1樓：北京國丹醫院
一、仰頭
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4、如此重複動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習
二、扭頭 ：平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，儘量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液迴圈，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。
以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
三、側彎曲
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3、然後回到原位，換成側向左邊。
4、如此重複動作30次。這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩：洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液迴圈，然後再用手輕輕拍打脖子。晚上睡覺前在脖子上敷補水型**，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
2樓：哎呀哥聊**
最有效的脖子子方法：每天堅持抱頭屈膝3分鐘，比跑步有效果
3樓：寧心醬丶
做一些面部提升運動，
（1）仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。
（2）不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。
還可以用特效去脂精華液加以幫助，一般像 赫雅姿 的效果就不錯。
瘦胳膊最有效的方法是什麼，怎樣瘦胳膊最有效
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。怎樣快速瘦手臂。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並...
瘦鼻子最有效的方法，瘦鼻子的最有效方法
瘦鼻子的方法五花八門的，按摩瘦鼻子，是瘦鼻子最有效的方法了 1 深深地吸一口氣，然後用大拇指和食指搭配著 玫嬌莎 一起，提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣2 然後，按揉鼻部穴位。首先是迎香穴，位置在鼻翼外緣約0.5寸，在鼻脣溝中。可用兩手中指或食指指肚揉搓20 30次。其次鼻通穴，位置在鼻脣溝上端盡頭軟骨...
現在最有效的瘦腿方法是什麼，瘦腿最有效的辦法是什麼？
現在最有效的瘦腿的方法，我真的想來說，就是做運動夢想來說，多運動運動，尤其是跑步呀，鍛鍊呀，等等，這些做運動的方法，對於瘦腿還是很有幫助的 現在這憂傷的一個瘦腿的方法，我認為這個應該是必須要運動，然後在加按摩，然後再加拉伸，我認為這樣的話應該是可以達到更好的一個瘦腿的效果的，所以應該還是非常不錯 現...