1樓：手機使用者
平時的飲食儘量清淡一些,不要吃辛辣的食物,包括油炸的,平時要多喝水,有條件要喝點涼茶,清晨起來要喝一杯開水,這樣可以起到清潔腸胃的作用,還可以促進血液的迴圈,如果有條件,最好喝一杯蜂蜜;有時間到戶外運動,走走也好,不要老呆在空調下,多吃蔬菜水果.
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜多喝水多運動，適當的用藥物調整
3樓：匿名使用者
你這樣很不好啊 小心傷腸胃 記得飲食習慣不要吃辛辣食物多喝水
4樓：1護膚養生2微整3胎盤針劑大量現貨
主要是下火 可以多吃苦瓜 喝蜂蜜檸檬水
5樓：匿名使用者
多喝水，多吃香蕉，新鮮蔬菜，適當運動，晚上喝蜂蜜水。
6樓：來自楊梅洲昂首挺胸的露娜瑪麗亞
要適當的運動 運動過後不宜直接吃冷的 刺激性的食物
7樓：荷葉塘的海角
我以前一直也有便祕。嘗試過很多方法，效果都不明顯。這段時間每天堅持吃了兩粒維生素b，居然有意想不到的結果。不但便祕好了，連臉上的痘痘也一併好了。希望對你有幫助。
8樓：匿名使用者
便乃通茶能幫助一些，能調理好還是注重飲食
9樓：紫域師尊
作為一個健身者，我估計你應該是腸胃吸收不好的一個偏瘦的人，對嗎？如果是的話再繼續說
10樓：
早晨吃香蕉，快壞的香蕉
11樓：戊念荷
早上喝一大杯加鹽的溫開水，每天哦，會改善的
12樓：手機使用者
生活要有規律，多喝水
女生很容易便祕怎麼解決。。
13樓：香丹清
你好，女性便祕一般與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於女性便祕的調理，下面具體介紹：
經常便祕調理辦法：
飲食調整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調整
應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的**，避免**感官刺激及情節緊張的影視。
心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
習慣調整
經常便祕的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。
增加纖維攝入量
防止便祕最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物**是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
大量喝水
當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排洩的大便。如果不補充水，你就可能患便祕。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
堅持合理運動
不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液迴圈。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便祕症狀。
14樓：健十**官方客服
這種情況下腸道乾燥的症狀下就會發生便祕，可以多喝水，起到防止便祕效果，
在飲食上要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣定時排便，緩解便祕的情況就比較的樂觀，而且也可以多吃一些膳食纖維豐富的食物來促進腸蠕動。
如何調理便祕：
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
15樓：匿名使用者
便祕不是一兩天形成的，等到開始便祕的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
首先適當的進食高纖維食物，食物不能太過於細膩了。這樣有點太侷限瞭如果堅持一個月後基本上一天排一次
堅持一個月時間，差不多就好了，希望也能幫助到你。
16樓：傲世狂妃好
女生有便祕的情況，建議加強活動，比如散步和跑步，以增強胃腸蠕動，養成良好的排便習慣，與此同時，要多吃含有粗纖維、蔬菜和水果的食物，多喝水。此外，還應該吃一些好健時清好清暢膠囊，搭配黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。便祕通常是由久坐不動、缺乏運動、耗水量少、飲食不規律、缺乏富含膳食纖維的蔬菜和水果等因素引起的。
17樓：匿名使用者
便祕與飲食、缺乏運動和生活習慣有關
便祕了要少吃辛辣刺激或者過涼
的食物，多用高纖維蔬菜水果，粗糧等等。 另外好健時清好清暢膠囊的成分是桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁等，存在於天然動植物中，好健時清好清暢膠囊建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
女人長期便祕怎麼辦 吃什麼好
18樓：匿名使用者
便祕不是一兩天形成的，等到開始便祕的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
19樓：中醫學院學者
我來支招，引起便祕的原因分為飲食，運動，狀態三種，1．飲食要清淡，多喝水，果蔬為主；2．每天半小時大步走，睡前揉小腹十分，能動別靜，能站別坐；3.固定生物鐘排便時間，專注，輕鬆狀態下進行；4.多喝葛鬱金片泡水，可溶性纖維素能依附在腸壁幫助蠕動，植物多糖能清熱腸道，改善便祕很好。
按照以上行動，堅持一段時間改善明顯
20樓：從此博覽群書
每天早起喝一杯涼開水
多吃點水果 特別是香蕉。。。。有用
21樓：sun光著小腳丫
和蜂蜜水，吃些香蕉，平時飲食要清淡，多喝些粥
22樓：夏天的小地圖
我吃的一顆清 每天一顆 每天必上 清腸胃 排宿便
23樓：匿名使用者
便祕快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整
24樓：芍衍距緬甄
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
25樓：young餜槉餜槨
可以試試喝芹菜汁，具體的做法是，新鮮西芹洗淨切斷，用料理機打汁喝，膳食纖維很豐富，效果也不錯。平時更好的預防和**便祕可以喝暢拉酵素，很多「堵友」都推薦過，效果很好，也儘量保證每天多運動多喝水，早上空腹一杯水，幫助腸道蠕動，有利於排便，保持固定的排便習慣。
26樓：中停鄭畫
便祕大多數都是代謝的問題，尤其是痰溼和溼熱等實性體質，感覺身體特別堵，經常拉一顆一顆的羊屎便，這種體質強烈建議補充暢拉酵素，裡邊的水果膳食纖維對腸道蠕動非常有幫助，高濃度活性酵素能快速瓦解腸壁上的頑固宿便，能有效清理實性體質身體內的毒素，改善便祕，喝完後身體感覺非常輕鬆。實性體質很容易便祕，建議家裡常備暢拉酵素，多補充膳食纖維和酵素對身體非常有益。
27樓：匿名使用者
經常便祕會引起痔瘡的，每天早上起床，空肚喝一杯熱水。要經常多吃些粗糧，蔬菜水果，豆類，燜米飯的時候多放些豆。黑木耳，經常吃點黑木耳有助於排便。
每天要多喝幾次水，要達到一小時排尿一次，還有就是每天多運動。每天要養成定時排便的好習慣，每天早上5:00~7:
00大便，沒天都定時大便，一開始有點不適應，沒有便意也要去蹲廁所，七八分鐘沒垃出來先出來，過一會兒再進去垃，有個五六天能養成定時排便的好習慣了，這樣大便幹也能緩解一些
女人長期便祕怎麼調理好
28樓：蘭州軍醫學肛腸
大多數的便祕都與長期不良的飲食，生活習慣有關。對於便祕，中醫學認為食療和鍛練是調理最好的辦法：
1、飲食清淡，可以適量的食用油脂和蜂蜜，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，粗糧和堅果也有很多有利於便祕的，如：花生米、番薯等，長期便祕者可以食用葛鬱金片進行輔助調理，清腸火，去積毒，助蠕動，有效預防和改善便祕。忌辛辣刺激性食物，禁菸酒。
2、多喝水，多喝水可以促進腸胃蠕動，身體內的水分增多，腸道潤滑，避免大便乾結。
3、增加體育鍛煉，利用休息時間，儘可能多參加戶外運動，如：打球、跑步、跳舞等，能促進腸胃蠕動，刺激腸道分泌。
4、養成規律的作息時間，睡前按揉小腹5分鐘，每天定時排便。
5、保持愉悅的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕的原因之一。
29樓：香丹清
你好，女人長期便祕一般是由於飲食精細，活動量相對較少，女性長期便祕可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便祕的關鍵。
30樓：匿名使用者
便祕主要跟長期不規律生活和飲食造成的。這種情況建議用谷益舒改善腸胃道，首先要養成規律排便的習慣，平時多吃一些蔬菜水果，比如蘋果，香蕉等等。
平時要多運動多鍛鍊多喝水，長期便祕容易引起內分泌紊亂，對身體不好。
晚上躺在床上身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可.沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可.剛開始可能效果不大，只要堅持此法，對胃腸功能的都很好！
31樓：駱姐小駱姐姐
今天教給大家一個非常簡單的小方法，幫助大家改善便祕，促進腸道功能。
32樓：中停鄭畫
便祕大多數都是代謝的問題，尤其是痰溼和溼熱等實性體質，感覺身體特別堵，經常拉一顆一顆的羊屎便，這種體質強烈建議補充暢拉酵素，裡邊的水果膳食纖維對腸道蠕動非常有幫助，高濃度活性酵素能快速瓦解腸壁上的頑固宿便，能有效清理實性體質身體內的毒素，改善便祕，喝完後身體感覺非常輕鬆。實性體質很容易便祕，建議家裡常備暢拉酵素，多補充膳食纖維和酵素對身體非常有益。
33樓：潘潘
唉，很能理解這種感受，可以先去蚣眾呺（雅雅小掌櫃）測一下是什麼原因便祕，再看怎麼調理。我測完現在在喝中藥**，不到1週上廁所就已經很舒服了，感覺很有希望能**，還在調理中。
解決便祕的方法有哪些，嬰兒便祕的解決方法有哪些
日常生活中有很多人會被便祕這個小問題所困擾，便祕說起來不是個大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便祕了，身體中會出現很多問題，毒素排不出，臉上長痘痘等等，這些都是長期便祕的影響，那麼怎麼樣才能擺脫便祕，還您一個健康的身體呢？每天喝兩公升的水，人體細胞中65 是水分，細胞外也是水。如沒喝足...
解決便祕的辦法有哪些，解決便祕的方法有哪些？
回答您好！親。如果便祕急需排洩建議您去藥房購買開塞露使用，十分鐘左右會有便意。平時多食粗糧，如玉米 紅薯紫薯 燕麥等粗糧雜糧。飯後半小時建議您散散步，促進腸道蠕動，促進消化吸收，避免糞便堆積在腸子裡面。祝您生活愉快呀 提問沒用啊，這次吃了藥，用了開塞露沒效果 回答您使用了沒效果呀親 我便祕也用的。如...
便祕，有好的方法緩解嗎，便祕有什麼好的方法緩解嗎？
1全部一 適當鍛鍊，增強體質 身體偏胖的，應適當 二 規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣，保養和恢復肝氣 三 每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸 多食蔬菜 水果 如獼猴桃 香蕉 蘋果等 四 腹部自我按摩，雙手抱腹，以臍為中心，順逆 順重逆輕 時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次 反覆數次...