1樓：唐子畏
打呼嚕是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵時就稱為鼾症，這就是一種疾病，需要及時進行**。
人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。
當你自己或親人朋友有打呼嚕的現象時，最好到耳鼻咽喉科的鼾症**中心去做多導睡眠監測，以瞭解在睡眠中的呼吸心腦血管等情況，在醫師的指導下選擇不同的**方法，目前先進的**方法為dnr數字熱能**等。
怎樣克服睡眠障礙---打鼾
許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和撥出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。
打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸菸者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。
此外，白天如果過於疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體裡，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性迴圈，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的**等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
參考資料
2樓：匿名使用者
側身睡就能有效防止打呼嚕
同寢室的同學天天晚上打呼嚕~嚴重干擾其他同學的睡眠，我天天晚上失眠，該怎麼辦啊
3樓：木木的笑聲
茫茫人海能分在一個寢室也是一種緣分，既然有緣就要珍惜，打呼嚕並不是什麼嚴重的事，直接跟那位同學說，讓她知道這事 讓後想辦法治治吧！
4樓：jay晨
首先打呼嚕也並不是他自己想的，我們也應該理解一下他。對於你呢，確實表示同情。我覺得呢你應該和他交涉一下，讓他有這個意識 。
相信他以後會改變一些的。你自己也要抱著樂觀的態度，睡覺之前不要總想這事，或者比他早睡些。同時，自己也要學會慢慢去適應不同的環境。
希望你能早日解決這個難題。
5樓：匿名使用者
適當的跟他提一下，讓他注意點，讓他拿點藥去吃。要不然就跟你們班主任反應一下看可能給你換個寢室！最後實在沒辦法你就慢慢習慣一下吧！呵呵
6樓：霧裡吾外
我就是這麼一個悲催的主。。。因為他是身體原因，所以找他聊天挑明也沒有用。我只能採取以下三種措施：
1、戴耳塞
2、聽**
3、做些能吵醒他，但不吵新同寢室其他同學的動作，如搖床（因為是臨床睡的，嘿嘿）
7樓：匿名使用者
學著適應，這個社會是要你適應它，不是它在適應你!
8樓：宋玉
給管理人員建議把打呼嚕的同學另外安排其他宿舍
9樓：匿名使用者
哈哈，我以前一舍友也老打呼嚕，她一打起來還沒完沒了了，那聲響還漸漸變大，我記得當時我就把她鼻子給捏著，知道不出聲為止，當然不能扭太久，嘿嘿。。
不過對於打呼嚕，對於我們而言，是有點討厭，但對於她本身呢，相信也不是故意的，找個合適的方法和她說下去吃藥，吃藥可以解決噠
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