1樓：琪vickey糖
獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨起床後，空腹吃 1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。 對糖尿病患者來說，用水果**便祕時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果後，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。
一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對於怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便祕，而吃橘子不適合。 此外，西瓜、香蕉雖然**便祕效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。
香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。希望能幫到你
2樓：仰恬靜
你好：**便祕的蔬菜有很多種，比如，含粗纖維的芹菜，含植物鹼的菠菜，含各種礦物質的花椰菜等等，但是，比較管用的還是韭菜 。
祝你健康
什麼蔬菜治便祕最有效
哪些蔬菜可以**便祕
3樓：ai錢錢錢
中醫祕方，用copy於脾虛型便祕。生白朮30-120克，生當歸30克，厚朴30克。可**六七年的便
祕。跟長期便祕
其中生白朮，生當歸磨成細粉，厚朴細粉，開水沖服。
兩副藥立下。張仲景用之
白朮屬於上品，阿膠也屬於上品。任何人可用。
水果蔬菜類的，其實大白菜，還有蘋果也都改善便祕。蘋果吃兩個，前提是這個人無胃病。
4樓：祿景明蒯鸞
其實**來便祕的蔬菜很多的，如自芹菜，bai綠葉菜，蘿蔔，瓜類du，蘋果，香蕉zhi，梨，燕麥，雜豆dao，糙米等，多喝水，堅持每天清晨喝一大杯溫開水，也可加蜂蜜，這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易於排出，定時排便，便祕嚴重，可以服用活腸素清腸交囊。
吃什麼水果(蔬菜）防止便祕?
5樓：取網名越來越難
便祕可以吃以下水果蔬菜：
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。
3、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受**mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
4、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是**便祕的良果。
5、竹筍：竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。
」這一方面說明竹筍具有很好的**作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。
6、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
6樓：天展網路科技
對便祕的預防和**有較好效果的水果較多，如梨、桃、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、甘蔗、荸薺等。這些水果一般偏寒涼，具有清熱潤腸的作用，能直接刺激腸道，增加腸蠕動，同時又含有多種維生素和大量纖維素，而維生素和纖維素都有預防便祕的作用。...
7樓：香丹清
你好，多蘋果有助於排便；定時早上排便會更好，如果時間不允許，定時晚上排便也沒有問題。便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
8樓：蘭州軍醫學肛腸
防止便祕的水果蔬果有，香蕉、蘋果、番薯、火龍果、菠菜等等。
日常生活中也有很防止便祕的食療佳品，蜂蜜、花生、葛鬱金片，特別葛鬱金片含有豐富的可溶性纖維素和植物多糖，附於腸道壁，有清腸熱，排腸毒，助蠕動的作用，對便祕特別好。
便祕者要多喝水，多運動，戒久坐，戒菸酒剌激性食物。
9樓：匿名使用者
1、芹菜
芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽乾口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可**腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
長期服用，療效更佳，且無***。患有便祕的老年人不妨一試。
希望可以幫到你！
10樓：阿迪
（1）食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜（蘿蔔、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨、獼猴桃、西瓜、橙子、柚子、大棗、桑椹等富含膳食纖維多的水果）。
（2）攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1——2杯淡鹽水或開水或蜂蜜水，均能防治便祕。
（3）飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，吃什麼**便祕或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。
（4）適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
（5）可經常食用一些又防治便祕作用的藥粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
（6）少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖哩等調味品，忌飲酒或濃茶。
11樓：惜文
便祕患者的飲食應以高纖維、多脹氣、多水份、多脂肪為主，含膳食纖維較多的水果在**便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹、
蘋果、梨等含有多種維生素，且富含大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預防便祕的作用，便祕患者禁忌酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品。
12樓：匿名使用者
多吃含粗纖維果蔬，如芹菜、青菜、番薯、南瓜、香蕉等。
13樓：打坐的凡人
芹菜這種粗纖維的 還有香蕉啊
14樓：匿名使用者
水果：蘋果，柚子；蔬菜：各種綠菜、白菜
15樓：清風微笑
香蕉啊 效果很不錯
16樓：young餜槉餜槨
建議多吃水果蔬菜，新鮮果蔬含有膳食纖維，能預防和改善便祕，長期便祕者可以喝暢拉水果酵素，富含非常豐富的水果膳食纖維和活性酵素，對緩解便祕非常對症，小紅書有很多推薦的，我也是看了才去買的，確實很好，才喝了一個來月，已經基本不便祕了。
17樓：匿名使用者
腸道是身體主要的「排毒」通道，通道不通，「毒」將何往？便祕讓毒素無法及時排出，會引起的**或身體的其它問題，此時，應當補充膳食纖維幫助腸道蠕動，單純吃水果蔬菜已經沒有明顯效果，最好是補充暢拉水果酵素，膳食纖維和活性酵體都非常豐富，雙管齊下，對於排出宿便和便祕非常明顯，而且水果味道，跟喝鮮榨果汁一樣，非常好喝。
哪些蔬菜有助於防治便祕
治便祕的蔬菜有哪些
18樓：金鳳凰香林
只要是綠色蔬菜度可以呀。如果你腸胃好的話。不管吃什麼水果都特別見效
19樓：匿名使用者
可以促進排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿蔔、黃瓜等，它們都含有豐富的膳食纖維，而且還有豐富的維生素。
20樓：笑彎的月牙
青菜類含莖纖維少的都可以
便祕吃什麼蔬菜最有效，什麼蔬菜治便祕最有效
超級快樂沒有邊 可以吃含纖維素的蔬菜具有潤腸通便的效果,如菜花 芹菜 菠菜 南瓜 青菜 捲心菜.等等有很多，但只能幫助你緩解便祕的情況，想解決便祕問題要從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題，你可以服用祕暢果凍祕暢果凍就是從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題的，你的腸道能夠正常蠕動之後你保持正常的飲食生活...
吃什麼蔬菜通便效果最好，什麼蔬菜治便祕最有效
富淑琴殷月 可以試試黃瓜和番茄，沒事的時候不妨吃吃香蕉，這是個好東西哦！如果你只是為了美容，你可以試試排毒養顏膠囊，很不錯的哦！正題 排毒常吃這些菜 清肺蔬菜人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵 病原體 病毒等有毒物質，清肺蔬菜主要有蘿蔔 南瓜 木耳 海帶 芹菜等。發汗蔬菜保持汗腺通暢，排除內熱，祛風解...
便祕吃什麼蔬菜水果好，便祕吃什麼水果蔬菜好？
草莓 富含維生素c，可防止傷風 牙齦出血 便祕 動脈硬化。杏子 富含維生素a，可預防癌症 消除疲勞。香蕉 補充體力，防止便祕 高血壓和整腸作用。木瓜 幫助消化，防止便祕。枇杷 預防感冒 便祕 動脈硬化 高血壓 消除疲勞。蘋果 整腸作用，利尿 消除疲勞。檸檬 預防感冒，消除疲勞。獼猴桃 預防雀斑黑斑 ...