1樓：城念之
白天少睡覺午間最多不能多與半小時多運動多幹活晚上感到身體疲備了就會一覺睡到大天亮
2樓：stin的寶
半夜起來睡不著覺了，可能是因為你白天睡覺睡多了，要不然的話，就是你已經有點神經衰弱了，如果是這樣的話，儘量白天少睡覺，多給晚上留點時間，而且如果是有這樣的毛病，儘量在黑夜不要多喝水，減少去廁所的次數，這樣可以提高睡眠質量，如果旁邊的人有打呼嚕的習慣的話，可以儘量和別人分開睡，這樣也可以提高睡眠質量，儘量不要依靠藥物來解決，因為這樣可能導致藥物依賴，要儘量保持自然睡眠，而且睡前儘量不要喝咖啡或者是喝茶，這樣會加大大腦的興奮性，保持良好的睡眠習慣
3樓：
如果晚上經常在這個時間醒來，可能是膽囊方面的問題。因為在這個時段，是膽囊活躍的時間，在這個時間能進入深度睡眠，膽汁便能進行新陳代謝。此外膽囊的活動又與情緒息息相關，若是經常在這個時段甦醒，可能是你最近有感到恐懼的事情，或是不滿意目前的生活狀態。
這種情況應該調節一下自己的情緒，多做和多想積極的事情。
4樓：yxc銘
白天多鍛鍊身體。讓自己累起來。有心事懂得訴說
5樓：叫我超大人
默默掏出你的數學課本，研究研究。
6樓：班丘皖衲
這個要看自己多大年紀了！一般4o歲以上半夜醒來睡不著屬正常現象，調理好內分泌過一段時間就好了！
7樓：草莓微兒
看電視劇，看書催眠，要麼起來幹活
8樓：一米陽光
數羊嗎 1-2-3-4-5-6.....
睡到半夜，突然醒來就再也睡不著，該怎麼辦？
9樓：西湖純淨水
這種情況下還是不要想著再睡了，找點事情做做吧。
10樓：個非凡哥
如果醒來後再也睡不著，可以一直數星星。
11樓：小丫頭膽小鬼
可能是最近壓力太大了吧，可以及時的解解壓
12樓：把目光和紀念館
應該多注意調整好睡覺的時間和習慣。
13樓：卓軍雄
就是按揉勞宮穴和bai神門du穴，這兩個穴位都有著助眠zhi的功效。 首先我們找dao勞宮穴版的位置，將我們手稍微權握成拳頭，中指下端的位置就是勞宮穴，還有一個就是我們的神門穴，這個穴位在腕橫紋的裡側。心慌、失眠多夢或者眩暈的，都可以試著按揉這兩個穴位來幫助緩解，那
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
14樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證晒太陽。
晒太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天晒太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意晒太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
15樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
16樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
17樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
18樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
19樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
20樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己儘快的入睡。
21樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
22樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
23樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
24樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
26樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
27樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
28樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
29樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
半夜醒來會睡不著怎麼辦
30樓：次澹
失眠睡不著的情況現在可以說是很普遍的，幾乎人人都會遇到，然而多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，形成惡性迴圈無法自拔。
想要擁有安穩的睡眠，可以在睡前服用福熙舒御康膏來改善，天然食材成分，在幫助睡眠的同時補脾益氣，養心安神，另外生活習慣也需要從以下方面調整。
睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
忌服安眠藥物
即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的***，反倒對人身心不利。
使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
定期運動 面對壓力
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，且不宜進行劇烈運動，做一些輕柔的拉伸運動最為合適。
31樓：韓立仲_411醫院
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
32樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
33樓：匿名使用者
開燈起床做點別的，或和和你一樣失眠的人聊天，聊到想睡為止 ，睡不著就彆強迫自己，否則更睡不著，也可以聽歌，睡前一杯牛奶可以有助睡眠 。
34樓：匿名使用者
把自己弄得累一點，躺上去就睡了 睡前看看書
35樓：
要是我。。。一杯牛奶 + 一本四級詞彙，哈哈，不出一小時準睡著。。。
36樓：周秀桃_411醫院
睡眠規律點就好了,養成按時睡覺的習慣,慢慢就會好的,急不來
37樓：匿名使用者
mxd照人肝膽，百無一存，謇諤自負，易若轉圈，
38樓：南瓜
被嚇醒的？我在看書。多看書點就睡去了……
39樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
半夜醒來會睡不著怎麼辦？
40樓：天天好運來的我
如果你總是失眠的話，睡不著覺的話。這個你應該是有毛病了。應該去當地的醫院檢查檢查。
看看別人在哪兒。為什麼睡不著覺？在醫生看完之後，合理給你開藥。
服用一些日子慢慢會好起來的。但你要注意休息。平時也不要想的太多。
如果你心事兒太多的話，也會營養睡眠的。多注意休息。
41樓：鹹欣然
這個睡不著覺，要到醫院看中醫了，或者自己去用點偏方玫瑰花，紅棗，桂圓，生薑，這奶頓車來呵，每天晚上喝一杯，對你睡覺有幫助
42樓：
肯定是最近什麼事情煩擾著你，
把這些事解決，
再做一些有助於睡眠的事就不會了。
43樓：農村中醫大夫
這種情況需要吃雙槐丸**才行
44樓：千金芳
每天半夜醒來，然後就睡不著了，為什麼？這3種疾病需要警惕
45樓：超級浜上育恵
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
半夜醒來後睡不著怎麼辦，睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
1 把握睡眠時間 睡眠時間通常應維持7 8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深 無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多 常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種 才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。2 保證睡眠環境的良好 睡眠的好...
半夜突然醒來，睡不著怎麼辦，描寫半夜突然醒來睡不著的句子
半夜突然醒來睡不著，如果經常是這樣，你就要去醫院做一下全面檢查，搞清楚睡不著的原因。如果是偶爾幾次半夜睡不著，那就不要急躁，調整呼吸，心平氣和的不想如何事情，就會慢慢地入睡。 窪揭 首先，要養成良好的作息習慣，保證睡眠質量。其次，可以參加體育鍛煉，在身體比較疲乏的情況下，會睡得很好。然後，適當的放鬆...
晚上睡不著怎麼辦，半夜醒來後睡不著怎麼辦
天不老，情難絕 心似雙絲網，中有千千結。張 先 睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？精品 1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡 對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。...