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人們常將養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。
中國傳統的「延年益壽」之法稱為「衛生」、「養生」、「厚生」或「道生」。「衛生」是保衛生命之義；「養生」是養護生命之義；「厚生」是厚待生命之義；而「道生」則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》說：
「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。
所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。
由於養生活動涉及到研究人的生命現象，其內容自然會貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現象，因此古代養生的內容多分散在許多文化範疇之中，如醫藥文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學文化等。
歷代養生家由於各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養生活動在調節飲食起居、服用藥物、採用醫術（鍼灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制慾望、修養品德等方面各有側重，也各有所長，各有所用。
中醫養生的基本內容與特色
中華民族養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點：
1．順其自然：體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。
同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。
」2．形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。
3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經�6�1醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。
」4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。
養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷髮展與完善。其內容包括以下七方面：
1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4．形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5．食養：主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用範圍廣，適合人群較多。
6．藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。
對此，古代常有「藥膳」、「法膳」之稱。其應用範圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。
7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。
總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛鍊形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。
如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
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因時養生，就是按照時令節氣的陰陽變化規律，運用相應的養生手段保證健康長壽的方法。這種"天人相應，順應自然"的養生方法，是中國養生學的一大特色。
因時養生的原則
一、春夏養陽，秋冬養陰
《易·繫辭》中說："變通莫大乎四時"。四時陰陽的變化規律，直接影響萬物的榮枯生死，人們如果能順從天氣的變化，就能保全"生氣"，延年益壽，否則就會生病或夭折。
所以，《素問 四氣調神大論》說："夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。
逆其根，則伐其本，壞其真矣。故四時陰陽者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道"。
簡要告訴人們，四時陰陽之氣，生長收藏，化育萬物，為萬物之根本。春夏養陽，秋冬養陰，乃是順應四時陰陽變化的養生之道的關鍵。所謂春夏養陽，即養生養長；秋冬養陰，即養收養藏。
春夏兩季，天氣由寒轉曖，由暖轉暑。是人體陽氣生長之時，故應以調養陽氣為主；秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。春夏養陽，秋冬養陰，是建立在陰陽互根規律基礎之上的養生防病的積極措施。
正如張景嶽所說："陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長，所以古人春夏養陽以為秋冬之地，秋冬養陰以為春夏之地，皆所以從其根也。今人有春夏不能養陽者，每因風涼生冷傷其陽，以致秋冬多患病洩，此陰脫之為病也。
有秋冬不能養陰者，每因縱慾過度傷此陰氣，以及春夏多患火症，此陽盛之為病也"。所以，春夏養陽，秋冬養陰，寓防於養，是因時養生法中的一項積極主動的養生原則。
二、春捂秋凍
春季，陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰。故春時人體肌表雖應氣候轉暖而開始疏洩，但其抗寒能力相對較差，為防春寒，氣溫驟降。此時，必須注意保暖，禦寒，有如保護初生的幼芽，使陽氣不致受到傷害，逐漸得以強盛，這就是"春捂"的道理。
秋天，則是氣候由熱轉寒的時候，人體肌表亦處於疏洩與緻密交替之際。此時，陰氣初生而未盛，陽氣始減而未衰，故氣溫開始逐漸降低，人體陽氣亦開始收斂，為冬時藏精創造條件。故不宜一下子添衣過多，以免妨礙陽氣的收斂，此時若能適當地接受一些冷空氣的刺激，不但有利於肌表之緻密和陽氣的潛藏，對人體的應激能力和耐寒能力也有所增強。
所以，秋天宜"凍"。可見，"春捂""秋凍"的道理，與"春夏養陽，秋冬養陰"是一脈相承的。
三、慎避虛邪
人體適應氣候變化以保持正常生理活動的能力，畢竟有一定限度。尤其在天氣劇變，出現反常氣候之時，更容易感邪發病。因此，人們在因時養護正氣的同時，非常有必要對外邪的審識避忌。
只有這樣，兩者相輔相成，才會收到如期的成效。《素問·八正神明論》說："四時者，所以分春秋冬夏之氣所在，以時調之也，八正之虛邪而避之勿犯也"。
這裡所謂的"八正"，又稱"八紀"，就是指二十四節氣中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八個節氣。它是季節氣候變化的轉折點，天有所變，人有所應，故節氣前後，氣候變化對人的新陳代謝也有一定影響。體弱多病的人往往在交節時刻感到不適，或者發病甚至死亡。
所以《素問 陰陽應象大論》有："天有八紀地有五里，故能為萬物之母"之說。把"八紀"作為天地間萬物得以生長的根本條件之一，足見節氣對人體影響的重要。
因而，注意交節變化，慎避虛邪也是四時養生的一個重要原則。
交節前後的自我調養
經驗告訴人們，一些急病重症，往往在節氣日前後發病，在節氣日前後死亡。因此，重視交節前後的自我調護，不但對年老體弱者具有重要意義，對年富力強者也不例外，除了分別根據節氣所在不同季節的養生方法進行調攝外，龍鬚注意下列各點：
1 節氣日前後兩三天。要注意儲存體力，不要熬夜，要保證有充足的睡眠時間。不要過分勞累，尤其不可勞汗當風。
2．節氣日前後，要注意情緒的穩定和樂觀。儘量避免情緒衝動。
3．注意飲食適度，不吃過寒、過熱及不易消化的食物，保持大便通暢。
4．要注意及時增減衣服，謹防外邪侵襲機體。
5 在四立、二至、二分八個大的節氣日前後；尤其要十分慎重，年老體弱的人，可適當服些保健藥物（如六味地黃丸、補中益氣丸等），一些救急藥物，應隨身攜帶，以防萬一。
關於養生的句子
3樓：淡淡清香飄千古
健康幸福
胡秉言健康是每個人最大的財富
婚姻是家庭的最美音符
兒女是父母的最大驕傲
和諧是百年中最美幸福
身體健康方能長命百歲
相敬如賓方能舉案齊眉
紫燕繞樑方能其樂融融
相互包容方能門庭生輝
4樓：月似當時
1，天下只有養生之道，沒有長生之藥。
2，不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。
3，早睡早起,方能養生！
4，養生孰為本，元氣不可虧；養生孰為先，養心須樂觀。
5，體弱病欺人，體強人欺病。
6，**不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。
7，順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
8，長壽健康。大徹大悟。
9，一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
10，拿體力精力與**鑽石比較，**和鑽石是無用的廢物。
11，智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。
12，健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。
13，「四不」益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。
14，健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。
5樓：沐星辰曦
1、名高折人壽，思苦減天年。
2、養生者，不過慎起居飲食，節聲色而已。節在未病之前，而服藥在已病之後。
3、富貴何欣欣，貧賤何慼慼，一為利所驅，至死不得息。
4、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。
5、七情之病也，看花解悶，聽曲消愁，在勝於服藥者矣。
6、要想健康快樂，學會自己找樂。
7、制怒者當涵養於未怒之先。
8、千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵。
9、獨抱濃愁無好夢。
10、嗜慾正濃時，能斬斷；怒氣正盛時，能按捺；此皆學問得力處。
11、憂悲多恚，病乃成積；好憎繁多，禍乃相隨。
12、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
13、要活好，心別小；善制怒，壽無數。
14、醫不三世，不服其藥。
15、多食則氣滯，多睡則神昏。
什麼叫全息養生，什麼叫全息養生
黑色鉛筆畫紅心 全息養生是針對個體內在因素做功夫，通過傳達傳統文化智慧以調整心態 改變思維 語言和行為模式，使個體在衣食住行中自覺自願地趨於養生的生活方式，安穩心境等特殊境況下才藉助諸如茶道 花道 香道 瑜伽 風水等 智慧理念傳達 方式。全息養生的核心，利用心態的改變，思維 語言和行為方式的調整都將...
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