1樓：靜水吉
哇蛙跳可以迅速的加快脂肪燃燒，鍛鍊腿部肌肉，提高腎功能，但是有個弊端就是膝蓋容易受傷，所在做的時候，建議一定要先拉伸預熱身體，在做。
2樓：水瓶臨風
蛙跳可** 中學、大學考試的時候，大家都考過立定跳遠。其實，立定跳遠是蛙跳的一種形式。它又叫蹲蹦，顧名思義就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣。
蛙跳是一種常用的鍛鍊方法，有行進蛙跳、原地蛙跳，原地順時針轉圈蹦等，跳臺階也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能鍛鍊全身肌肉。想**，不妨經常做做蛙跳。
蛙跳對下肢力量要求較高，刺激較大，進行蛙跳前必須做好熱身。老年人不宜像年輕人那樣連續跳，應每跳一下歇一下，而且運動量根據個人情況而定。如果運動過程中發現肌肉突然疼痛，應立即停止運動，以免受傷。
附：蛙跳練習方案 蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 動作方法：
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。
主要練的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳 練習一組15-20次.每次練習15-20組.
每組間歇60-90秒. 做完後要有放鬆活動.
3樓：
鍛鍊小腿，大腿，腹部肌肉。總的來說用於鍛鍊還是挺不錯的
4樓：嶽森葛山蝶
你好，蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛鍊，每次進行完之後，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。希望採納
5樓：胥旺所寒
有助於彈跳，
還有大腿肌肉的發達，
如果要練腹肌最好做仰臥起坐，
胸肌則是俯臥撐
蛙跳的好處
6樓：wjia佳醬
1、蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。練習蛙跳不僅不會影響長高，而且由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平時練習的時候你只要讓腿部稍微有點痠痛感就好，不要太過量運動。
2、蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛鍊，每次進行完之後，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。
7樓：匿名使用者
中學、大學考試的時候，大家都考過立定跳遠。其實，立定跳遠是蛙跳的一種形式。它又叫蹲蹦，顧名思義就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣。
蛙跳是一種常用的鍛鍊方法，有行進蛙跳、原地蛙跳，原地順時針轉圈蹦等，跳臺階也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能鍛鍊全身肌肉。想**，不妨經常做做蛙跳。
蛙跳對下肢力量要求較高，刺激較大，進行蛙跳前必須做好熱身。老年人不宜像年輕人那樣連續跳，應每跳一下歇一下，而且運動量根據個人情況而定。如果運動過程中發現肌肉突然疼痛，應立即停止運動，以免受傷。
附：蛙跳練習方案 蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 動作方法：
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。
主要練的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳 練習一組15-20次.每次練習15-20組.
每組間歇60-90秒. 做完後要有放鬆活動
8樓：在巴黎象牙塔上
蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨...對下肢的衝擊力非常大，而且做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
9樓：手機使用者
蛙跳是典型的鍛鍊彈跳力，但一週最好練4——5天，一組跳50米，也可以一口氣算200——400米，幾個月絕對有效。
10樓：安德森
那要看你是不是很長時間沒有運動了，如果是，別說哇跳了，就是跳幾下也很疼，如果最近練過，就會慢慢不疼。這樣堅持個幾個月，退腿會變得更結實
11樓：匿名使用者
主要是練習大腿正面的肌肉，當然小腿，大腿後側和臀部的肌肉也會練到
12樓：俊爹爹
彈跳猛增，肌肉至少粗一圈，你身高可以的話，就可以扣籃了
13樓：匿名使用者
大腿變得很強壯 跳完蛙跳蹲在地上屁股會變大最好站起來走走 - -
長期蛙跳對身體有好處嗎，長時間練蛙跳有什麼好處，有什麼壞處？
蛙跳可以鍛鍊身體，提升體能，但是如過量會影響骨骼發育，抑制生長。蛙跳可以很好的鍛鍊人體的腰腹 大腿 小腿力量，長期鍛鍊可以提高人體的爆發力，從而進一步提高人體的抵抗力 免疫力，對改善人體健康狀況很有幫助。但是蛙跳的運動時間很短，需要很大的爆發力，如果用力不慎，很容易引起人體下髓骨的疲勞骨折，嚴重者也...
蛙跳後腿痠痛，走路都會摔跤，有什麼辦法緩解因為明天要上課等原因很不方便真心問，請懂的人來
慕容天歌冷 外出旅遊的人都會有腰痠腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的崑崙穴，可幫助消除腰背的疼痛。這兩個穴位按起來都會覺得比較痠痛，但按摩後卻會感覺很輕鬆。承山穴和崑崙穴是專門 腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的痠...
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