1樓：蚯i蝸牛
1.促進生理機能的改善
通過田徑活動使人體獲得大肌肉活動的體驗，促進人體形態的正常發展，內臟器官機能的完善和肌肉—神經系統功能協調發展。這些經驗有利於激發學生參與跑、跳、投專案的興趣，發展快速跑的能力和有氧耐力，發展彈跳力和肌肉力量，提高生活能力和抗疲勞能力。大肌肉活動獲得認知活動的經驗，還能使知覺敏銳、準確，記憶和判斷能力得到發展，能夠提高工作效率，保障生活中的安全。
2.促進心理健康發展
耐久跑能培養刻苦耐勞、頑強勇敢的精神。跳高、跳遠和障礙遊戲，使人體驗生活的喜悅，心境開朗，獲得戰勝自我的體驗。大肌肉群活動還能讓人體驗跑、跳、投專案比賽激烈的情緒，在體育活動中學會控制情緒，正確對待比賽的勝與敗，培養高尚的體育情操。
通過努力在體育活動中取得成功，增強自尊和自信。成功和喜悅的情緒促進自我水平的提高，具有勇於克服困難的堅強毅力，獲取新的成功和新的勝利。
3.培養團結合作的精神
合作跑和障礙跑等活動能使人獲得扮演角色的經歷，體驗個體與同伴間的交往，達成「我」對「我們」的適應，即個體與集體的適應，人與人之間的合作。體育活動中有共同的行為標準，共同遵守的公平公正的競賽規則，可以培養學生具有積極、協作、責任感、公平競爭、自制自律的態度。
二、初中田徑教學的目標、內容與要求
(一) 教學目標
1.發展速度、耐力、靈敏等運動素質和有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等健康素質。
2.掌握跑、跳躍、投擲的基本技術和技能，安全地進行田徑鍛鍊。
3.以積極進取的態度和行為參與田徑鍛鍊。
4.增強自尊和自信，培養不怕挫折的精神和堅強的意志品質。
(二) 教學內容的建議
7～9年級《體育與健康》教科書的田徑教材，將各種接力跑、障礙跑安排在發展速度和快速跑能力為主的練習中，教學參考書為了較全面地分析跑的技術，是按快速跑、耐久跑、合作跑、障礙跑來編寫的。
1.跑(1) 快速跑
如：聽突發訊號的反應練習、勻速跑、加速跑、重複跑、彎道跑、蹲踞式起跑、終點衝刺、50～100米全程跑。
(2) 耐久跑
如：跑走交替、勻速跑、變速跑、定時跑、定距跑、順風跑、上坡跑、下坡跑、越野跑等。
(3) 合作跑
如：迎面接力跑、拉手跑、圓圈接力跑、上挑式或下壓式傳接棒接力跑、雙人跳繩跑、合作跑遊戲等。
(4) 障礙跑
如：在30～40米的距離內，用跑、跳、跨、鑽、爬、繞等方法，通過2～3個障礙物；在40～50米的距離內，自我設定障礙的內容和順序，在快跑中通過3～4個障礙物；跨越2～3個低欄。
2.跳躍
(1) 發展跳躍能力的練習
如：連續單腳跳、連續跨步跳、單、跨結合跳、雙腳原地連續向上跳、連續蛙跳、跳上跳下練習、跳臺階、連續雙腳跳過豎起的小墊子、立定跳遠、連續跳過實心球或跳箱蓋、蹲跳起等。
(2) 跨越式跳高或其他姿勢的跳高
(3) 蹲踞式跳遠或其他姿勢的跳遠
3.投擲
(1) 發展投擲能力的練習
如：單、雙人拋接實心球或沙袋；單、雙手向各種方向拋擲實心球；推擲實心球；雙手向前拋擲實心球等。
(2) 發展力量素質的練習
如：啞鈴、槓鈴練習；力量練習器練習等。
(3) 飛碟、飛鏢、打靶、保齡球遊戲等。
2樓：匿名使用者
（一）健身走練習的作用
我國中醫學認為：人體的五臟六腑都與腳有關，腳掌稱為人體的第二心臟，堅持走步鍛鍊也就是堅持全身的經絡與穴位的鍛鍊。經絡內屬於腹髒，外屬於肢節，溝通內外，貫穿上下，將人體各部分的組織器官聯絡成一個有機的整體，藉以執行氣血、營養全身，使人體各部的功能活動保持協調和相對平衡。
堅持走步活動，就是運用腳掌不斷與地面機械接觸來刺激腳底反射區，從而調節人體相應臟腑器官及各系統的功能，從而預防疾病、延年益壽。
(二) 健身跑鍛鍊方法
1. 健身跑練習的作用
（1）對心血管系統的作用：經常從事健身跑鍛鍊，可以使心肌力量得到發展，心腔增大，增加每搏輸出量，心動徐緩，心臟的舒張期延長，心肌可以得到更多的休息，工作能力更加持久；同時隨著心血管系統功能的增強，使人體的毛細血管增多，增多血液的通道，增加供血量，使各肌肉組織有足夠的氧可利用，提高骨骼肌的耐力，不易疲勞。
（2）對呼氣系統的作用：在進行跑步時，不斷加深呼吸，呼吸肌在運動中得到鍛鍊。呼吸肌能力的增強，肺活量不斷提高，加大了呼氣深度，呼氣次數減少，呼氣系統的功能隨著提高。
（3）對肝功能的作用：人們在跑步時，由於能源物質—糖的消耗增加，使肝臟的**加強，使肝臟的機能得到鍛鍊，經常參加健身跑的人的肝臟機能比一般人的水平高，對疾病的抵抗能力也強，在動用肝糖元時比一般人來的經濟；另外，肝臟又是一個重要的消化腺，經常進行健身跑鍛鍊，在肝機能提高的基礎上，就更有利於食物的消化。
（4）對消化系統的作用：經常進行健身跑鍛鍊能提高腸胃的消化功能，健身跑時肌肉運動加強了，除了需要心血管系統和呼吸系統輸送給氧氣外，還需要腸胃供給營養物質，這樣消化腺分泌的消化液就更多了，消化管道的蠕動就更強了腸胃的血液迴圈得到改善，就使食物的消化和營養物質的吸收進行得更加順利和充分。另一方面，由於呼吸的加快加深，使膈肌大幅度地上下移動，腹肌也不斷的活動，對腸胃能產生一種按摩作用，對增強胃腸的消化功能有良好的影響。
（5）對神經系統的作用：健身跑運動是人體各部分肌肉有規律而協調地收縮產生的。長期進行跑得鍛鍊，能使神經興奮與抑制、傳導與反應等機能得到明顯的改善；可以使人的精力充沛，動作迅速、準確、有力；使人體對外界刺激的適應能力有明顯的提高，使機體對致**素的抵抗能力有顯著的增強。
2. 健身跑的鍛鍊形式
健身跑一般有慢跑、快跑、變速跑、原地跑、後退跑、越野跑等。不同形式的跑的動作要領，除了身體傾斜姿勢、步幅的大小、步頻的快慢、兩臂擺動的幅度和頻率稍有不同，總體上是基本相同的。
（三）健身跳鍛鍊方法
1. 健身跳練習的作用
（1）健身跳對運動器官的作用：經常進行一些跳躍練習，能有效地促進下肢血液迴圈，增加骨骼的營養，減輕骨質脫鈣，防止老年性運動器官損傷；少年兒童經常從事一些跳躍練習，有益於神經系統和運動器官，尤其是下肢肌肉、骨骼、關節、韌帶勻稱、協調的發展，會使他們行動敏捷、靈活，反應迅速，並且對身高增長也有明顯的促進作用。
（2）健身跳對心血管系統的作用：健身跳通過人的雙足與地面發生衝撞和摩擦，對足底產生強烈的刺激，促使足部的血液迴圈加快，增加了足部的血流量，同時也加快了血液迴流速度，從而促使了血液迴圈系統的功。
（3）健身跳能起到控制體重、防止肥胖的作用：健身跳屬於有氧代謝運動，練習的強度和量易於控制和掌握，經過進行健身跳練習，可促進新陳代謝，消耗大量的能量，減少脂肪的積存。
2. 健身跳的內容
（1）發展身體素質的健身跳有：高度跳和遠度跳，高度跳和遠度跳又分別包括原地跳和助跑跳，原地跳和助跑跳各分為一次跳和連續跳，再劃分為徒手跳和負重跳，最後分為障礙跳和無障礙跳。基於上述歸納，在選用練習時可以根據需要進行組合，如採用原地高跳時，可以一次縱跳、徒手無障礙，也可以連續、負重障礙跳，還可以一次跳，負重過障礙等。
遠度跳也是如此。常用的高度練習如原地跳起摸高或頭觸高物（一次和連續、徒手或負重）、原地雙腳跳躍障礙原地收腿分腿跳、提踵跳、弓步換腿跳、單腿蹬臺階跳、快速挺舉跳、助跑摸高、助跑跳躍障礙等（欄架、橫杆）等。常用的遠度跳練習如立定跳遠、立定三（五、十）級跳、助跑跨上跳箱（臺階）、多級跳、單腳跳等。
（2）遊戲性的健身跳：遊戲性的健身跳多為少兒採用，但其中有些練習也適合於成年人，常見的練習如跳繩、跳皮筋、跳房子、提毽子、舞蹈（其中的跳步、跨步、蹦跳）、跳自然障礙、跳山羊、用腳「猜拳」「頂山羊」等。此外，在少兒遊戲的編排中，可以將一些跳躍活動組合到遊戲當中進行。
（3）娛樂性的健身跳：娛樂性的健身跳往往不是單獨存在，而是包含在某些娛樂活動中，如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各種球類活動等，在活動中含有跳躍動作。由於這些跳躍動作的存在，加大了該項活動的運動量和強度，調節了活動的氣氛。
有一些健身跳如少兒做，可歸入遊戲範疇；如成年人做，則成為娛樂活動。雖說跳躍動作的實質沒變，但練習的目的和形式有所不同。如同樣式舞蹈，兒童注重於興趣、表現；成年人更注重於情緒和鍛鍊。
（4）健美性的健身跳：健美性的健身跳是寓健身於健美之中，更多的追求健美效果。跳躍運動對下肢肌肉的均勻發展極為有益，所以在健美運動中離不開跳躍運動。
如健美操中的跳躍運動、負重跳躍，提踵跳躍等。
（四）健身投擲鍛鍊方法
1. 健身投擲練習的作用
（1）體格健壯，體型健美: 經常進行投擲練習，可以使人的體格變的健壯，體形變的更健美。因為投擲專案要通過人體肌肉收縮來實現對器械產生作用力。
通過投擲鍛鍊，人體的肌肉發生了明顯的變化，原有的肌纖維變的更加粗壯、結實、肌肉塊增大，肌肉力量得到增強。從而使人的體格變的更加健壯。
體型健美是任何年齡的人所向往，人人都需要體態勻稱健康。而衡量體型健美的主要標誌是胸圍、腰圍、臀圍之比。人體的肩、胸、腹、臀部卻是脂肪最容易堆積的地方。
而各種投擲練習手段，都是用來發展人體各部位肌肉活動能力的。它可以消耗脂肪，降低體脂佔體重的百分比，使肌肉質量得到提高。
（2）改善肌肉的協調能力: 投擲練習時，為了提高器械出手的初速度，要求加大對器械的作用力。作用力**於肌肉相互間的協調能力，各部位肌肉產生的力量必需通過投擲臂集中到器械上。
經常刺激神經肌肉快速衝動，使大腦皮層的興奮和抑制過程快速轉變，肌肉的緊張和放鬆也相應的交替迅速，加快了單個動作的完成速度，同時，肌肉對神經刺激所產生的反應，使身體的各部位肌肉協調配合能力得到提高。 競技性的投擲專案大多是用單手完成動作。兩側肌肉協呼叫力的能力有一定的差距。
如果我們改變投擲練習形式，單手和雙手投擲交替進行，必然使神經肌肉的協調能力得到充分的提高。
（3）增強關節的靈活性和穩固性: 經常從事投擲練習，可使髖關節、骨密質增厚。因為投擲練習需要髖關節、肩關節、肘關節，手關節的活動來完成動作。
它可以使肌腱和韌帶增粗，在骨附著點處直徑增大，膠原含量增加，單位體積內細胞數目增多，投擲練習增強了關節周圍的肌肉力量，加上肌腱和韌帶的增粗，關節軟骨的增厚，加大了關節的穩固性。另外，投擲練習可以增大關節囊周圍肌腱、韌帶和肌肉的伸展性，從而使關節活動幅度增加，增大投擲用力工作距離。
（4）增強肌肉力量，預防身體技能能力迅速退化：肌肉力量是維持全身活動的基本動力，可以幫助人們很好的完成日常生活中很多重要的活動。投擲練習可以明顯地使神經系統的調節機能得到改善，肌肉中的毛細血管網增多，肌纖維數量增加，肌肉中蛋白質含量增加，從而增加肌肉的力量，特別能增加肩膀和腰背肌的力量。
2. 主要練習方法: 目前在中學體育課中，用於投擲練習的器械主要是實心球。
實心球練習的主要方法詳見第七章。此外，用籃、排、足球等作投擲物，也可以作投擲練習。投擲練習可以是投遠，也可以是投準。
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