1樓：懂點工程也要懂點生活
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：避環境溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。3、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4、房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。
如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第3招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
此外，雨水過多也會導致溼氣過盛。《黃帝內經》中說「溼氣通於脾」，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛溼。最簡單的健脾祛溼的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。
2樓：周杰倫
你好:多運動,適當喝水,飲食粗細結合,多清淡,少油膩,多吃含纖維素高的食物如綠色蔬菜等與想通過排毒來"養生"或"養顏"者共享。運動排毒：
每週至少要進行一次像模像樣的運動，要"揮汗如雨"，以便體內毒素隨汗液排出。 深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。
深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。 沐浴排毒：
勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。 通便排毒：
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。通便蔬菜有：
菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍…… 利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：
西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把"助桀為虐"的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7.35～7.45）。
當然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。 此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於"內毒"外排、淨化血液，而成為我們應該常吃的"排毒"食品。 一般而論，"體內環保系統"若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒菸限酒，按上述建議調整飲食得不好，無病倒排出病來了。
3樓：愛健康的丹姐
溼毒纏身怎麼辦？中醫教你4個辦法，幫你排出體內溼度
怎樣才能最快排出體內的溼毒？
4樓：匿名使用者
你好:多運動,適當喝水,飲食粗細結合,多清淡,少油膩,多吃含纖維素高的食物如綠色蔬菜等與想通過排毒來"養生"或"養顏"者共享。運動排毒：
每週至少要進行一次像模像樣的運動，要"揮汗如雨"，以便體內毒素隨汗液排出。 深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。
深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。 沐浴排毒：
勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。 通便排毒：
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。通便蔬菜有：
菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍…… 利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：
西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把"助桀為虐"的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7.35～7.45）。
當然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。 此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於"內毒"外排、淨化血液，而成為我們應該常吃的"排毒"食品。 一般而論，"體內環保系統"若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒菸限酒，按上述建議調整飲食得不好，無病倒排出病來了。
怎樣才能把體內溼毒清除乾淨
5樓：蹩腳惡魔
祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個
「藥」。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
……薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
關於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。
在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。
祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，**水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的**功效，既能**，又不傷身體，
溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人對我說「我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！」我說：「千萬不能加大米進去！
」為什麼？因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。
中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
體虛、**、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨蔘
產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個人的大便都變成了「金黃色的圓柱體，香蕉型的」，很通暢通了。我說：「不錯，你統計得很準確，28天，正好是人體的一個生物週期。
經過了一個週期的調理，終於見到效果了」
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。
能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又**！
2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。
3、**湯：a、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水**。
b、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有**之功效。
4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到**的效果。
由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。
5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。
也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的**食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點:
甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於**婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結石，尿路結石。
9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。
淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
[注意事項]大便祕結者忌食
10、百合薏米粥**痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接**作用，並能改善其關節炎的症狀，是痛風病人的理想主食。在臨床**當中發現：
在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。
[方法]將幹百合、薏米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每週至少一至二次，以防痛風**。
★★食用薏仁應該注意的事項★
1、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生**，千萬不可以自行食用薏仁來**
怎樣才能排出體內的寒氣，怎樣排出女人體內的溼寒溼氣
要注意 春捂 不受涼。所謂 春天氣孩兒臉 氣候容易多變不定。故在春天一定要注意做好保暖工作 出門的話要多帶一件厚的衣服，以免早晚溫差過大導致寒氣入侵身體，招致疾病的發生。日常要儘量少吃寒食。由於身體內原有的寒氣比較重，日常膳食中要注意儘量少吃寒食。哪些是寒性食物呢？主要常見的有 海帶 冬瓜 竹筍 綠...
怎樣才能有效的排出體內毒素，怎麼能簡單快速的排出體內毒素
麗人範 1 放鬆身心 現代都市節奏加快，工作 生活壓力大，讓人總處於緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節範圍，就會引起臟腑 氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕鬆的心態。2 偶爾齋戒，減少毒素生成 一般來說，食物在...
女人怎樣才能最快賺到錢，女人怎樣才能賺錢
賺錢的方法很多，但是，不管男女都沒有一種絕對快的賺錢方法，快，在每個人的眼裡的概念不一樣的，有得人花了10年賺了100萬認為是快，有得人花了20年賺了100萬也認為是快，快，要又各人的能力 環境 機遇等因素來決定。作為女人，我不知道在你眼裡 快 的概念是多久，賺錢的概念又是什麼。10元 8元也有人在...