1樓：思蕾姆**
這些是看自己的個人體質的 你以前有**過嗎？找到適合自己的就是最好的，我要**就熬夜 很簡單就瘦了 ，2個月，所以想**不能急的 ，還有 肥胖是吃出來的 ，你控制一下飲食，久了自然也會有改變的，慢慢來。要是自己的控制力不強可以選擇思蕾姆幫助你。
2樓：a山巔之最
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
3樓：九月玲
少吃，少吃，少吃，運動運動運動
我想一個月在瘦10斤有什麼辦法嗎?
4樓：小小還好吧
我感覺就是平時自己控制飲食 多運動吧 像什麼火鍋啊 燒烤 漢堡 蛋糕這種都不要多吃了 我就是這樣 開始的時候120斤 然後一個月也沒節食什麼的 一天三頓該吃吃 晚上出去走 一個月就減到了110斤 也沒有暴食的內種感覺
5樓：
有辦法，每天塗點 芙顏修，可以加速脂肪燃燒，現在已經掉了十多斤了。
6樓：
我有辦法一個星期瘦8斤，不運動，不**
7樓：匿名使用者
**是需要堅持鍛鍊才能保持的，不可能一下子就達到，首先就是要堅持每天鍛鍊身體，進行有氧呼吸的運動，其次就是在飲食上要儘量清淡，不要吃太多油膩的東西，平時多點吃水果蔬菜也可以多參考一些成功**的例子可參考（瑾紅，痩身筆記）。
8樓：匿名使用者
這個要結合你現在的身體狀況，體脂比例、基礎代謝率的情況才能做出判斷啊基本上的原則是控制飲食，不是不吃，是要會吃，多吃高蛋白食物，少吃多餐，少油
杜絕飲料，高熱量食物，然後多鍛鍊，先力量再有氧，有條件做做空腹有氧。
俗稱「9日瘦」的雷3就是最佳選擇，無論從安全性還是效果都是數一數二的
9樓：匿名使用者
我兩個月瘦了41斤..可是不知道你有沒有這個毅力..我是先去做機器**,要求控制食量..
每天只喝一杯豆漿..後來瘦了20斤然後吃甲殼素然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量..就瘦下來了..
像做了一場噩夢..在這裡我要說..**,真不是嘴上說說,也沒有那麼簡單,什麼節食運動..
低熱量的事物..都沒有用...就是要管住自己那張嘴...
其他的都是輔助作用而已..而且每到130,120,110這些數字時是一道坎會出現平稱期要更加有毅力挺過去!相信我..
如果真的想瘦..不要再貫自己毛病..上網copy誰都會關鍵是親身經驗..
你們真的胖過沒有,哭過沒有,餓過沒有.
10樓：匿名使用者
我165cm,一個月瘦了8-9斤（從106-98斤），後來又堅持了一個月，瘦到95斤。我本身飯量小，所以不知道你可以承受不？
我早上9點起，吃1-2片吐斯，喝一個酸奶（可以抹果醬）中午不吃飯，餓了時吃水果
晚上喝粥（一大碗）、或吃玉米一個，菜、肉隨便吃，但別撐著，儘量清淡些吧。
晚飯後不再吃東西，晚飯5-6小時後才能睡覺。
因為我是在3年前的夏天減的肥，不論天多熱，儘量不吃冰櫃、不喝飲料（因為熱量高）
11樓：匿名使用者
告訴你一個輕鬆的**方法，不用吃藥不傷身體而且可以美容哦！！！我自己試過，一個星期就瘦了5斤，而且沒有長小痘痘，**依然水嫩嫩！！
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋
晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋
記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前幾天看電視學到一個減少食慾的方法，那就是把食指的第一個指節和第二個指節和中指的第一個指節和第二個指節用皮筋纏住，說就可以減少食慾，據說很多模特都用這個方法，還有一個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝，這都是我自己總結的，沒有複製別人的答案。有什麼不明白的可以再問我。
12樓：啊啦啦啦啊
不吃不喝，多運動多喝水
我想在一個星期瘦十斤，可能嗎？有什麼見效的方法？
13樓：
聽說過一週只吃蘋果和一週只吃黃瓜加雞蛋的方法，有人用過一週瘦了很多有的人能瘦十幾斤。不過太傷身體了，而且**速度驚人，沒有特別必要，不要糟蹋自己的身體了。
**是一種生活態度，主要是心態要平和樂觀，不能太急進，否則很容易得厭食症或者是暴食症（忍不住暴發的後果）。**最好的方法是少吃多運動。哎，不過道理都懂，到自己了總是會有點行不能的。
樓主加油，不過一定要愛惜自己才是。
14樓：
十斤有點困難，不過我有一個星期瘦5斤的經歷。最好不要用。7點，12點，6點分別吃一小碗稀飯，加兩根蔬菜。
沒有吃**藥，但是很餓，特別是頭3天，不過以後胃就慢慢小了，吃多一點反而覺得難受。
15樓：匿名使用者
這個真的很困難啊~
不過之前看電影的時候看到,那女的基本什麼都不吃,想暈了就吃一片乳酪,說什麼發一次腸胃炎就算成功,這個明顯不行的啊~3天進醫院去的~
你可以吃曲美控制食慾,然後三餐全部用水果蔬菜代替,水果蔬菜也要少吃一點,然後再吃一點膳食纖維,這樣一個月之後,能瘦好多了
真心想**的人曲美還是有用的,但是毅力不強的人曲美也沒辦法控制多少食慾,我吃了2個月曲美,覺得食慾小很多
16樓：小華
到醫院做手術。否則你就是做夢。
17樓：天真無限
可能啊，你可以去美容院，去點穴、按摩，少吃東西，不要吃太多容易發胖的東西，最最重要的是要多多運動，否則什麼方法也沒轍。
18樓：
我也想啊，我這兩天都沒怎麼吃東西，瘦了3斤，效果不明顯。只要一吃東西馬上就長回來了。
19樓：豆豆漩
一個星期最多減一到兩斤才是安全穩定的 不要急功近利啊！
20樓：
什麼叫快啊？其實**是一個挺莫名期妙的事，不知不覺就會瘦，有一天我晚上吃了飯上稱量是115，我快急壞了決定**，第二天每頓飯只吃了一片餅乾，喝了碧生源的腸潤茶（這茶真厲害，比瀉藥還厲害，我本身是吃瀉藥都不怎麼瀉的人，只喝一杯這茶，真是吃了就瀉，非常痛快也非常痛苦，建議正常人喝半杯就夠），第三天早上起來上稱就是109了，不知道怎麼回事就少了6斤，第三天晚上吃了飯上稱110，第二天早上就不到108了，一般睡覺醒來都會少兩斤左右，其實找找落差心裡就舒服多了，雖然不一定真的要瘦多少！保證活動方便就好！
21樓：匿名使用者
**藥吧 但我不敢保證你會變成什麼樣。**最最需要的安全健康的減 q 870612416
怎麼才能七天減十斤，減肥方法七天瘦十斤
這個，很難。你可以每週做兩三次有氧運動，第一次25分鐘，第二次35分鐘，依次往上加，直到每次能跑一個小時左右，估計等你能跑到一個小時的時候，你就瘦得差不多了。其實也簡單，記住三點就行 合理飲食，適度鍛鍊，充足休息，祝你早日 成功。不吃！斷食！只有水，沒有其他。我是最高斷了二十幾天，頭7天確實有十斤下...
十斤豆油有十斤桶，三斤桶，七斤桶，只有這三樣，怎麼分成個五斤
設 x 為十斤油 10,為倒油的意思 下面的3,7,10分別為桶,x只減少不增加.x 7 7 7 3 0 10 0 x 37 3 7 4 3 3 10 0 x 33 10 7 4 3 0 10 3 x 37 3 7 1 3 3 10 3 x 33 10 7 1 3 0 10 6 x 37 3 7 0...
二十斤的白鰱魚能做幾個菜，十斤左右白鰱魚怎麼做油炸魚
小豬發財 20斤的百里榆能做幾個菜？20斤的白鰱魚可以做。六道菜。十斤左右白鰱魚怎麼做油炸魚 小袋學長 用料主料 白鰱魚300克。輔料 料酒少許，十三香少許，鹽少許，花生油適量，炸粉適量，雞蛋一個。1.準備白鰱魚洗淨去內臟。2.中間切段，加入料酒十三香 鹽。3.醃製上味10分鐘。4.準備炸粉。5.蛋...