1樓：
一、用中藥調理，能夠起到養肝護肝的中藥，第二、多喝水，能夠確保讓身體需要的水分得以補充，第三、保持好心情，能夠讓肝臟熄火，第
四、注意飲食平衡，要保持相應的比例，第
五、適當的運動，增強身體的免疫力，第
六、不抽菸喝酒，減少毒素產生，第
七、多吃強化肝臟的食物。在這7大方法的基礎上，我們還可以服用一些湯臣倍健水飛薊護肝片，不僅具有健脾、消食、理氣的功效，還對對於酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症狀有**的作用。
2樓：匿名使用者
乙肝大三陽如何養肝護肝呢?
一、心理的調養是養肝的重點之重，俗話說，氣大傷肝，也就是說消極的生活情緒會給疾病**帶來負面影響。因而，對於乙肝大三陽患者來說要保持心情舒暢，學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮，順調。
二、健康養生合理膳食，乙肝大三陽患者要飲食平衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。推薦閱讀：乙肝病毒攜帶者吃什麼能增強免疫力
三、水是生命之源，乙肝大三陽患者還要注意多喝水，多喝水可以補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝;還能促進消化腺及胰液、膽汁的分泌，有助於營養物質的消化、吸收及代謝廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，對養肝護肝十分有利。
四，所謂生命在於運動，所以乙肝大三陽患者要遵循生命的規則，乙肝大三陽患者需要適量運動。適當的運動既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。推薦閱讀：
乙肝大三陽如何**
五、乙肝大三陽一定要謹記，對身體不好的、肝臟不好的事情一定不要做，尤其是喝酒，乙肝大三最好不要喝酒。因為過多的酒精只會傷及肝臟，嚴重影響肝臟的健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。乙肝大三陽患者養肝護肝就要遵守少飲為好，不飲為妙的原則，儘量不要喝酒。
明白了乙肝大三陽如何養肝護肝之後，就要遵守乙肝大三陽飲食規則，除了之外，如果乙肝大三陽進行規範、科學的**，是可以治好的，在使用乙肝診療最新技術乙肝病毒dna定量檢測和乙肝病毒變異耐藥檢測準確診斷的基礎上，採用乙肝**最新方法**乙肝，可以使乙肝的**取得最好的效果，**的機率比較大。
3樓：匿名使用者
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。
一般來說，糖類的主要**有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。
患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
維生素a可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素a能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的**率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素a為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。
每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素a。
b族維生素是肝臟「加油站」
b族維生素就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，b族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於b族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。
王興國說，已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的b族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。
維生素e是護肝新**
西班牙索菲亞王后大學醫院的科學家不久前表示，維生素e能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高階顧問帕特麗夏·羅比克也指出：「維生素e將成為**非酒精性脂肪肝的新**。
」麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素e。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維e即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：
「有些患者查出脂肪肝後就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區。」即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國告訴記者，要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。
肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
因此，為了保證肝臟健康，需要你及時運用以上養肝護肝方法。怎樣養肝護肝，牢記7大方法。
怎樣進行保健養生
4樓：匿名使用者
保健養生講究的就是順其自然、調和平衡、扶正氣、避六邪。
平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物，激發增補體內的氣血，但不可補得太多，否則會出現虛火旺（腰痠背痛，乏力）。肝火旺（口乾舌燥，精神萎靡）。上火等現象，講究的是循序漸進，不溫不火。
此外適量的遠動、良好的作息規律、闊達的心性也是必不可少的，這樣方可達到養生保健的目的。平日裡還可以吃些松花粉螺旋藻之類的，這樣對保健養生也有一定的效果。
5樓：匿名使用者
保健養生是個大學科，不是三兩句話可以說的好的！
但最核心的一條就是清心寡慾，保持心態平和。
6樓：匿名使用者
人有百歲命，全靠自已用（注意）。保健養生包括運動、飲食、醫療、工作、娛樂、安全等。首先要有規律，按時作息，不爆飲爆食，不吸菸少喝酒，堅持運動，娛樂有度，隨時隨地注意安全。
如果只活到60歲以下，肯定保健養生出了問題，如果活到了70－80歲可以說保健養生合格，如果活到了80歲以上可以說保健養生做到家了。總之保健養生是每天24小時都要考慮的問題，要一直堅持到死亡。祝大家事事如意，長命百歲。
7樓：匿名使用者
健康的四大支柱：充足的睡眠、適量的運動、樂觀的的心態、均衡的營養。
前三點自己都會對吧！重點講講均衡的營養。人體的七大營養素：
55%--65%水，20%的蛋白質，15%的脂肪，5%礦物質，2%碳水化合物，1%維生素，0%纖維素。每天從飲食中攝取足夠份量的前七大營養素。若吸收不好可以適當的補充保健品（如紐崔萊、湯臣倍健）。
8樓：匿名使用者
根據年齡和性別進行的，針對不同的體質也有不同的養生方法。
9樓：劉潤虎褲酷牛仔
每天多喝水 每一天都吃一個蘋果 每天睡至少7小時以上 每天晚上要少吃尤其是睡前兩三小時 每週兩到三次運動 每天少發脾氣 做到這些就好了
如何養生保健
10樓：匿名使用者
這要看你具體調節那一部分，建議你看下湖南衛視的晚上百科全說節目，我最近就在看，講的也有些道理
五官 五臟 五情 五色 五味
目 肝 怒 青 酸
舌 心 喜 赤 苦
口 脾 思 黃 甘（甜）
鼻 肺 憂 白 辛（辣）
耳 腎 恐 黑 鹹
怎樣養肝？
降肝火綠豆湯，開鍋煮7-8分鐘，碧綠色，最解毒
晚餐多生吃蔬菜拌麻醬
酸味食物養肝，生拌菜放點醋
喝酸奶對肝不太好，喝奶了就少吃魚和肉
正常大便 一天1-2次 且成形
從舌頭顏色看吃入與排出的好壞，出決定就是脾
舌頭黃紅，心肝脾都不好
p.s.蘋果會加速蔬菜水果的成長 因為會產生大量乙烯
怎樣養心？
赤-紅豆養心
苦-苦瓜降心火
紅小豆粥，大棗養心養血
老做惡夢，心火太旺
生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺
心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
脾 是重要的淋巴器官，具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有「人體血庫」之稱
脾不好：
脣裂口腔潰瘍
一天排便次數多
脾不好對身體的影響：
不孕不育，月經不調
前列腺炎，精子成活率低
怎樣養脾？脾-黃
食不離豆，多吃黃豆、豆腐，天天早起喝豆漿
多吃黃豆製品
多吃小米玉米
多吃水果
思慮過多-傷脾
過甜-傷脾
過涼-傷脾
經常喝冷飲傷脾
脾不好-臉色臘黃
治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺熱，冷熱相遇-溼，就成了鼻炎
打呼嚕心肺都不好
肺不好容易引起人憂慮
過辣-傷肺
怎樣養肺 肺-白
多生吃白蘿蔔（白蘿蔔生吃養肺，熟吃潤腸）
百合，白果化痰，梨，銀耳
睡覺前生吃白蘿蔔
上炕蘿蔔，下炕姜
耳朵好壞由腎決定
過度驚嚇傷腎
怎麼養腎？腎-黑
多吃黑豆
腎虧百病源-氣不足百病源
心氣不足上邊腫-臉腫
腎氣不足下面腫-腿腫
鹹-養腎
過鹹-傷腎
p.s.去除衣服異味，把有味道的衣服放在一個塑料袋，一邊開個口，另一邊用吹風機熱風檔吹5分鐘就好。
子鼠（23-1點）：膽
病例：失眠、膽結石???
**法：【喝帶皮的冬瓜+酸棗面】榨成汁
丑牛（1-3點）：肝
病例：中風、心腦血管???
**法：多吃素，少吃肉
因注意：睡前不喝牛奶（特別是小孩，易上火，發燒），晚上不吃油和肉，千萬不能喝酒（晚上）
寅虎（3-5點）：肺
病例：易咳嗽、哮喘???
**法：睡前生吃白蘿蔔（其它時候吃一律無效）
卯兔（5-7點）：大腸
病例：便泌、雀斑、青春痘???
**法：生吃白蘿蔔
辰龍（7-9點)：胃
病例：胃病??
**法：在正確時間內吃早飯
已蛇（9-11點）：脾
病例：供血不足（脣發紫）、心臟病???
**法:吃喝黃色食品（如豆芽、豆漿???）
午馬（11-13點）：心臟
病例：心臟病??
**法：睡午覺（5-30分鐘）
健心運動：拍左臂（心包經）來回拍打，找到手臂上方一點如果痛就說明你有心臟病，然後一直按那個點，一直按到不痛為止，就說明你的心臟病好了。
未羊（13-15點）：小腸
病例：???
**法：中午吃肉（少吃）可吸收蛋白質
申猴（15-17點）：膀胱
病例:發1燒、前列2腺肥大、膀胱3癌???
**法：1多喝水，2喝生冬瓜汁（在14-15點的時候）一杯，3堅持兩個月喝生冬瓜汁
酉雞（17-19點）：腎
病例：腎結石、腎虧、骨關節炎???
**法：晚飯吃黑豆類（例如：黑芝麻糊，黑米粥???），鈣片
戌狗（19-21點）：髒（心包經）
修心養性???
亥豬（21-23點）：三焦
睡覺幾句經典：
皇帝的早餐
大臣的午餐
乞丐的晚餐
早調心肺
晚調肝腎
常調脾膽胃
養肝護肝的食物都有哪些，養肝護肝的食物
以下七類食物很養肝護肝 1.蛋類 蛋白質對於保護肝臟 增進肝細胞的修復和再生具有很重要意義。2.奶及奶製品 牛奶中蛋白質和無機鹽都很豐盛，營養價值也高，並且輕易消化吸收。3.禽及肉類 瘦肉和內臟供給豐盛的優質蛋白質。動物肝臟含鐵豐盛，還含有葉酸 維生素b12，是很好的補血保肝食物。4.水產品 各種淡...
養肝護肝中藥有哪些，養肝護肝的中藥有哪些？
撩人的卷積雲 在臨床上肝臟疾病是比較常見的，包括肝功能受損，肝細胞損傷肝，纖維化，脂肪肝，肝硬化甚至肝癌等疾病，臨床上中藥 肝臟疾病效果非常明顯，而保護肝臟的中藥有哪些？是我們今天主要學習的內容大致有以下幾個方面 1.甘草，它是能夠有效緩解肝細胞受損的一類藥物，並且肝臟有解毒的效果，對於肝臟毒性較大...
最護肝養肝的10種蔬菜，養肝護肝的疏菜有哪些
養肝護肝吃這7種食物 肝臟發揮著很多重要功能，需要妥善維護。如果沒有功能正常的肝臟，身體將無法排毒，無法吸收營養。負責各項身體活動的成千上萬種酶幾乎都是在肝臟中合成的。眼睛 心臟 大腦 性腺 關節和腎臟能否正常運轉都取決於健康的肝臟。如果這數千種酶中的只要一種不能合成，那麼身體功能就會受損，造成較大...