1樓：小喵談考研
我覺得可以頭一天晚上把自己第2天的午飯給做好，然後放到冰箱裡，第2天起床的時候就熱一熱放到保溫盒裡帶到辦公室，這樣就會健康很多，而且給自己做一頓飯，需要的時間也不是很多，所以沒有必要天天點外賣。
2樓：三月懶喵
儘量少叫重口味的外賣，辛辣重油的要少吃，比如麻辣燙，炸雞都要少叫。要多吃少油少鹽的外賣，注意葷素搭配，最好飯後半小時來個酸奶，有助於消化，多吃些新鮮的水果，補充維生素
3樓：騎豬的大坤坤
首先，即使叫外賣也要好好挑一挑，找口碑比較好的商家，這樣起碼食材比較有保障。
其次，外賣一般油和調料放的比較多，你可以點菜時做好葷素搭配，同時備註少油少鹽。
再次，平時多喝水，多吃水果，並且現在有好多外賣都是做輕飲食的，可以去試試看。
4樓：阿軍侃社會
點外賣時候儘量點一些口味清淡、製作過程調味品少的午餐；同時自己從家帶一些洗洗就能吃的蔬菜、水果（番茄、黃瓜、蘋果等）到辦公室中，搭配著外賣食用。上班吃外賣，下班回家就不要再接著吃了，應該自己做點營養餐吃。
5樓：
在外上班每天不得已叫外賣又想做到健康飲食，那麼就自己帶些水果配合外賣餐飲一起吃，然後再喝一點豆奶牛奶這類的補充營養，平時要多喝水，茶水、蜂蜜水、檸檬水都可以，這樣可以中和掉外賣食品中的營養缺失的問題，還能去除外賣食品中的油膩。最終達到健康的目的！
6樓：肖洛棘
我覺得如果想要做到健康飲食，那麼就不能天天叫外賣，可以自己嘗試著去學著做一些簡單的菜，葷素搭配，還可以多吃一些水果和蔬菜，如果天天叫外賣的話，你不能夠保證那些外賣都是健康衛生的。
7樓：羅雲紛飛
你每天的外賣可以點不同的東西，而且還可以葷素搭配。吃肉的話，每天的肉不一樣，今天吃牛肉，明天吃魚肉。素菜每天吃不一樣的，這樣各種營養都會跟上。
你還可以沒有準備一些當季的水果，補充各種維生素，讓自己每天元氣滿滿的上班。
8樓：暖南傾綠風
當然就是要選擇一家你特別熟悉的店去點外賣，就能夠讓你知道自己每天吃了那些東西，他們家的東西是不是衛生的，這樣就會非常的安全了。
現在的上班族每天都在外面吃飯和叫外賣，如何才能做到健康飲食？
9樓：大betty貝蒂
我們現在對於健康的飲食要求都是很高的，不僅要吃的美味，還要吃得健康，但是吃是一個比較複雜的工序，需要我們花費時間，精力去做，因此，很多人對於吃的就降低了要求，沒有做到健康飲食，但是健康的飲食對我們的身體影響是很大的，我們還是要合理搭配，均衡飲食。
對於一些上班族來說，他們沒有過多的時間去烹飪食物，也沒有過多的時間去挑選食材，誰他們大多都會選擇訂外賣或者在外面一些小吃店或者飯店吃飯，但是，由於對健康飲食沒有一個具體的瞭解，他們的飲食並沒有做到健康飲食。如何做到健康的飲食就是一個很嚴重的問題了，這就需要我們去制定一個嚴密的計劃。
首先就是要考慮自己所要攝入的營養問題，最好的就是制定一個營養攝入表，按照自己的身體狀況來健康飲食，在早上，我們可以選擇一杯粥，因為我們都知道粥是很養胃的，而對於上班族來說，大多數人的胃都是不太健康的，在中午的時候，我們就不能吃太油膩的，因為油膩的不利於我們的腸胃吸收，到了晚上我們還是要選擇一些易於消化的，並且不能吃太多，這樣就會對我們的胃部造成負擔。
健康飲食對於每個人來說都是很重要的，我們要選擇綠色健康的食物，儘量的避免去吃一些零食小吃，那些雖然可以填報我們的肚子，但是並不會對我們的身體提供營養，並且還會對我們的身體健康造成危害，過多的吃一些零食，還會造成我們不想去吃飯. 。
10樓：劉聖林
每天一日三餐一定要按時吃飯，不能到點不吃飯，那樣只會傷害哦你的身體
11樓：匿名使用者
偶爾吃點外賣還可以，每天都吃外賣，身體恐怕受不了，萬一出現問題，也是會威脅身體健康的。
12樓：
儘量去幹淨、整潔的店裡吃東西，外賣畢竟看不到，儘量少去吃外賣。
13樓：慣我以溪
可以在家自制好當天要吃的食物，這樣既安全又幹淨，也可以根據自己的口味調配。
14樓：kitty_相凝
首先叫外賣時要儘量避免多油多鹽的菜，避免重口，其次自己要多吃蔬菜水果。
15樓：大寶貝阿西婭
三餐一定要吃的，還要搭配水果奶製品等。去幹淨衛生的餐館吃飯。
16樓：我基本就是哭了
要健康首先最重要的就是要做到飲食規律，吃外賣首先就是一種飲食不規律的表現，然後要健康還得做到飲食均衡搭配。
17樓：咪咪是個懶貓
如果可以自己在家做飯的話儘量自己做好然後帶到上班吃，沒條件的話外賣吃健康點的。
每天都在外面吃飯和叫外賣的人，如何才能做到健康飲食？
18樓：小新人
每天在外面吃飯或者叫外賣的人，要想達到健康的飲食，就要選擇一些少油，少鹽葷素搭配均勻的食品。現在人工作壓力比較大，生活上起居飲食都不是很規律。每天下班之後也是懶得進廚房做飯，所以導致現在很多年輕人都會選擇點一些外賣來吃。
如果長時間選擇不恰當的食品，會對我們的健康造成一定的影響。
那麼如果真的沒有時間自己來做飯，只能選擇在外面叫外賣的話，如何才能做到健康飲食呢？首先從營養均衡角度來說，我們就要有葷菜，又要有素菜，這樣均衡搭配才會讓身體的營養不能夠得到流失，再者的話呢，一定要少食多餐，多吃一些少油的食品。經常吃油炸食品的話，會給人身體造成一定的負擔，脂肪含量過後導致人身體肥胖，久而久之身體毒素不能夠很好的排出，就會給我們的健康造成一定的影響。
我們要多吃一些人體不能夠製造的，像氨基酸水溶性維生素這樣類的食品，因為我們本身自己不能夠製造，所以每天要多少攝入一些才能夠補充身體的均衡。大概每個成年人的涉足量的營養素，每天大概是40種營養才能夠補充人身體的營養均衡。多吃一些像蛋白質啊，脂肪礦物質這樣的食物，還是比較好的。
多選擇一些粗糧的東西，少吃大米白麵類的東西，因為碳水化合物，食品過高的食材，我們在飲用過程當中會導致我們糖分過高，攝取量過高的話呢，人的肥胖率也會更高。所以在點外賣的過程當中，希望能夠點一些少油的食品，看起來比較清淡的為主，嗯，但是還是要建議哈，如果自己有時間還是要選擇自己來做，畢竟乾淨還健康。
19樓：匿名使用者
吃一些營養價值高的食物，不要吃油炸食品，儘量還是在家自己做飯吃。
20樓：我森蝶啊
每天都在外面吃飯和叫外賣的人並不能做到健康飲食，我覺得外面的東西都不是非常的衛生。
21樓：一隻黃咩咩
做不到了，只能儘量挑一些乾淨的店鋪吃，少吃垃圾食品。
22樓：羊毛卷兒
每天都在外面吃飯的人是得不到多大的營養的建議每天都吃點水果早上堅持每天一個雞蛋。
23樓：茶吧去
少點高脂肪高油脂的食物，多點點兒蔬菜水果，飯後喝點兒茶散散步。
24樓：可可可
建議大家還是自己做著吃，一是比較健康，二是飲食營養比較平衡，所有的營養都能補充到。
25樓：稱俏
那就要看它吃的什麼東西了，吃的有營養就會健康。如果每天在外面吃垃圾食品當然是不健康的。
26樓：
畢竟製作過程不是公開透明的，只能儘量找一些信得過的店鋪去吃，乾淨一些
作為一個上班族，每天攝入營養的途徑有哪些，日常飲食怎樣吃才能更健康？
27樓：積木魚
作為現在的上班族來說，每天的飲食都是非常重要的。但是由於工作的壓力，很多人都沒有能夠按時的吃飯，而且吃的飯都是外賣，也沒有特別多的營養，所以說自己的身體就會出現一個亞健康的狀態，
而作為我們上班族來說，每天攝入的營養必須是一件特別重要的事情，首先從早餐來說，早餐一定要吃好，有時候我們可以自己在家中備一些牛奶，或者是麵包之類的食品。在上班的時候，把早餐吃好是非常重要的，通過喝牛奶和吃一些穀類的食品，就能夠保持我們身體中蛋白質的含量，
而且在每天吃飯之後，都要食用一點水果，這樣的目的就是為了保證維生素在我們體內的含量很多，也能夠保持我們身體的健康。最重要就是我們每天所吃的要葷素搭配好，不要過多的使用一些油炸類的食品，或者是脂肪含量特別高的產品，這些食品雖然說口感上挺好吃的。但是對於我們的身體來說是沒有太大的幫助的。
所以說我們在吃飯的時候一定要注意葷素搭配，不要過多的使用一些肉類食品，蔬菜也是特別重要的，他能夠補充我們身體所需要的一些礦物質和維生素，能夠帶給我們更加強壯的身體，能夠幫助我們擁有一個良好的身體，去更好地投入工作和學習。所以說我們可以通過吃水果及喝牛奶等方式，來補充我們身體每天所需要的營養。
28樓：
作為上班族的你，每日攝入營養的基本途徑就是一日三餐，要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。另外三餐要葷素搭配合理，多吃青菜。還有就是多吃水果，每天喝牛奶。
不偏食不挑食，少油少鹽，不暴飲暴食就可以了。
29樓：三生三世未見桃花
有規律的每日三餐對於上班族來說時非常重要。按照中國人傳統的膳食習慣每日進餐分為三次，並且有「早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少」的說法。除了生活要有規律、每日三餐按時進食以外還應該注重每餐的飲食質量。
早餐———奶豆蛋果蔬為主。早餐也不宜吃油條、蛋和燻肉等，可以選擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，就能使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，工作和學習效率高，擁有快樂的一天。午餐——肉魚禽蛋豆為主。
午餐是補充能量最關鍵的一餐，除了要補充上午工作的消耗，還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。尤其忌吃方便食品帶替午餐，例如方便麵，西式快餐等，這些食品營養含量低。
上班族的午餐結構應以吃蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物為主。
晚餐——五穀食品。晚餐不可暴飲暴食，講究量少質高，良好的睡眠，可使上班族恢復腦力，積蓄精力，更好地面對第二天的工作。
30樓：
上班族來說了，營養肯定是要加油的，因為員工餐是負責麼？好嘛，應該自己在弄點吃，嗯，應該大哥的菜嗎？嗯，不是那麼好吃嘛嗯，就是，所以呢，就應該自己在做點嗯，排骨湯啊之類的嗯，給自己補一下啦反正每天都應該吃飽喝足，才能把工作做好嘛首先，每日攝入營養的基本途徑是一日三餐，要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。
另外三餐要葷素搭配合理，多吃青菜。還有就是多吃水果，每天喝牛奶。
31樓：清谷幽蘭
首先，每日攝入營養的基本途徑是一日三餐，要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。另外三餐要葷素搭配合理，多吃青菜。還有就是多吃水果，每天喝牛奶。
32樓：一指名
上班族每天三餐的飲食，攝入的營養主要途徑，要想健康還是要靠自己。如果依賴到公共場合所吃早餐、中午、晚餐吃外賣，或者經常應酬、聚會，身體因為吃出問題是遲早的事。
33樓：
不偏食不挑食，少油少鹽，不暴飲暴食就可以了。心情好心態健康更重要。
34樓：蘇哩
多吃有機食品蔬菜水果等，外賣少吃，三餐要葷素搭配合理，多喝牛奶，不要暴飲暴食。
對於每天都在外面吃飯和叫外賣的人，怎樣才能做到健康飲食
一天工作時間8到12個小時，已經沒有多少剩餘的時間剩餘的精力來做其它事了。提前點個外賣，下班後就能吃上熱乎乎的飯菜，既省了時間，又省了不少的麻煩。儘量自己做飯吃。這樣有營養又衛生，還能培養自己的動手能力，最主要的是做飯是一件很快樂的事。其實以前我也是很懶的，也經常叫外賣，一次我發現老公竟然會做新疆拉...
每天怎麼吃才能健康飲食？如何做到健康飲食？
一日飲食建議 1.超過250克的穀物，粗糧和細粒混合，經常吃一些土豆。2.每天500克以上的蔬菜，1或2個水果，選擇不同顏色和不同型別的蔬菜和水果。3.100克瘦肉 包括魚，蝦 一個雞蛋，150克豆腐 或50 70克豆製品 1杯鮮牛奶。4.食用油不應超過30克，可選擇一些富含單不飽和脂肪酸的橄欖油和...
如何做到健康飲食？如何才能做到健康飲食？
其實這問題確實很簡單，平時飲食上一定不要偏食，五穀雜糧再加蔬菜 水果不要偏，但具體做起來也很學問。比如在蔬菜 水果方面要注意新鮮，儘量或者說不要吃反季節的，因為這些東西畢竟沒有正常吸大自然的精華，而且還人為加入一些激素 農藥等等有害健康的東東，而應季蔬菜 水果就不一樣了，因為它是按自然規律生長出來的...