1樓：小破孩
我們經常看到人們臉部發光，**好，經常會說膠原蛋白吃多了！膠原蛋白豐富，能防止肌膚下垂、長皺紋，顯年輕。補充膠原蛋白的實物很多，你知道幾個？
黃豆花生燉豬皮
食材：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。
做法：1、之前應該將黃豆放在水中浸泡，備用；然後再開始處理豬皮，將上面的雜毛去除後清洗乾淨備用；而生薑則清洗乾淨，切片備用。
2、再把豬皮整塊過水並且放在鍋中煮3分鐘時間，撈起後切成長條。
3、鍋中放入少量的食用油，接著再把八角、薑片略炒，然後再放入豬皮爆炒，同時還可以加少許料酒這樣香味才會更濃。
4、最後把炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲，同時再放入清洗乾淨的花生和黃豆，適當的多放些清水，蓋上鍋蓋後至黃豆花生完全熟爛後即可食用。
專家指出豬皮具有潤肌膚、助發育、止血、抗老、防癌的功效，而且豬皮中所含有的膠原蛋白含量非常的豐富，經常的食用可有效的起到補充膠原蛋白以及延緩**衰老的功效。
章魚雞爪湯
材料：雞爪、章魚、節瓜、花生、眉豆、豬肉、鹽
步驟：1.章魚乾用水泡軟，切塊備用。
2.花生、眉豆提前浸泡15分鐘。
3.節瓜去皮切塊。豬肉切塊。
4.清水煮沸，加入雞爪和豬肉去腥。
5.在鍋中加入所有食材，大火煮沸後，中火煮1小時。
6.最後加鹽調味，快來嚐嚐香噴噴的雞爪湯吧。
腐竹燜豬腳
主料：腐竹(150克)豬腳(1只)調料蒜(適量)薑片(適量)大料(適量)醬油(適量)紅燒汁(適量)白糖(適量)
1、腐竹過下清水撕成小段，豬腳洗淨氽水。
2、薑片，蒜，大料備好
3、鍋中下油，待油起小泡放入腐竹。
4、腐竹炸至金黃色撈起馬上放入涼水中浸泡至軟，撈起瀝乾水份備用
5、豬腳入白鍋(不放任何調料的鍋)翻炒，把豬腳的水份逼出(倒出多餘水分)，直至把豬腳煮至乾爽金黃色盛出備用。
6、鍋中留少許油，將姜，蒜，大料入鍋中炒至出味。
7、這時倒入金黃的豬腳至鍋中翻炒。
8、翻炒幾分鐘後，放入炸好的腐竹，1小匙鹽，少許白糖調味，醬油，紅燒汁，倒入沒過豬腳的清水，蓋上蓋大火煮開後轉小火約煮40分鐘。
9、中途翻一翻。
10、約40分鐘上碟。
11、我盛了兩盤的份量，這個份量可以吃上兩餐哦
12、豬腳皮脆爽口，肉汁多而嫩，腐竹吸收了豬腳的鮮味，美味。
銀耳蓮子湯
材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用。鍋中加入清水。先下蓮子大火燒10分鐘。
2、將紅棗洗淨後，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘。然後轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最後加入冰糖調味即可。
2樓：釗懋
直接喝膠原蛋白肽是最好的，而鱈魚皮的原料，又是膠原蛋白中最好的
3樓：匿名使用者
喝膠原蛋白肽是最直接最有效的。一般含膠原蛋白的食物像豬蹄，這種分子太大身體吸收不了。而且容易長胖
4樓：匿名使用者
最直接有效的辦法口服膠原蛋白肽，原料鱈魚皮提取的，成分100%純肽的最好
5樓：
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，而且肉裡面還會含一些膠原蛋白，燕窩中的膠原蛋白也十分豐富，很適合女性保養身體，在肉內中，魚類中也含有膠原蛋白，也很豐富，蔬菜中也含有豐富的營養物質
6樓：迷糊
建議通過多種途徑補充膠原蛋白，一些含有膠原蛋白的食物可以每天食用，如豬蹄、雞爪和魚，豬腳、雞翅、牛筋、魚皮等，這些動物的**和骨骼中含有豐富的膠質，但要注意不要吃得太多，以免膽固醇過高，此外，良好的睡眠也與膠原蛋白的產生有關。
7樓：森惜桖
膠原蛋白在各種食物中都是含有大量的豐富的**，因此，食物中並不缺乏膠原蛋白，常吃的動物類食品中包括豬皮、豬肉、豬骨，都含有豐厚的膠原蛋白。此外，魚皮、蹄筋、銀耳、桃膠等也都含有豐富的膠原蛋白質，這些都能保證每天基本所需要的膠原蛋白。補充膠原蛋白的目的主要是為了美容。
8樓：
1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
3、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
4、花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤。
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。
7、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
8、蛋白
那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，**時期也能吃的食物，一舉兩得。
9、魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
吃什麼能補充膠原蛋白呢？
9樓：親水顏究所
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
10樓：督甘甄涵暢
很多食物都能起到補充膠原蛋白的效果。因為肌膚有了膠原蛋白就更加有彈性，但是隨著年齡的增加，膠原蛋白會大量流失，所以在日常的飲食中，女性朋友可以有意識地補充一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄或雞皮。另外，喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。
11樓：匿名使用者
魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
卡歌膠原蛋白，我們精選海洋魚膠原低聚肽作為原料，充分考慮其遠離環境汙染，服用更放心。同時，我們充分考慮人體吸收情況，只有被人體充分吸收，才能發揮其最大作用，所以我們選用小分子膠原蛋白肽，吸收更好，效果更明確，對增強抵抗力、延緩衰老有獨特的功能。
生完孩子後補充膠原蛋白吃什麼好，有效果嗎
因為生完孩子還要母乳，儘量選擇無新增的膠原蛋白，還要注意選擇小分子的，美容效果才好 女性在分娩過程和哺乳小孩過程，是需要很多營養，同時會流失很多營養。所以補充營養不單單只是補充膠原蛋白，需要做到膳食均衡。而且直接補充膠原蛋白 進入體內未必能合成相應的膠原蛋白。因為膠原蛋白是一種蛋白質，進入體內分解成...
吃什麼補充膠原蛋白又不會胖，女人吃什麼補膠原蛋白
警惕 膠原蛋白的 膠原蛋白有 中指出可以發胖的原因有以下幾個方面 吃什麼補充膠原蛋白又不會胖 1 純膠原蛋白可導致身體酸性 魚 肉 禽 蛋 等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸 尿酸含量增高。導致發胖。解決方案 使用升級配方型acmetea膠原蛋白，綜合身體酸鹼度 2 在人體的轉換率低會...
人體血液去缺少血液白蛋白吃什麼食物最好
補充白蛋白的食物 魚 肉，大豆 黃豆 大豆蛋白粉 豆腐及豆製品 脫脂奶粉 乳酪 肉 禽 蛋 奶 魚。蝦 貝類等食物。偏低飲食 首先提醒肝病患者，肝功能檢查出白蛋白偏低，可能意味著肝功能嚴重損傷，所以，先彆著急白蛋白偏低吃什麼，而是要檢查其他肝功能，確定是不是肝病變嚴重了，如果是真的肝損傷嚴重，抓緊 ...