1樓：
希望對你有所幫助： **便祕最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下： 1.
早睡早起。中醫講，人在早上5：00至7：
00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。如果每天早上6：30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。
2.生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。
3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。
4.為了應急，可以到藥店買「便乃通茶」或「清腸茶」，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。
但不能長期使用，只能救急。 祝你早日**！
2樓：庹南霜
飯前養成喝一杯苦瓜纖維寶**便祕效果更好，但還要注意飲食結構要合理，要有足夠的蔬菜來補充植物纖維，多吃粗糧，多吃水果，多喝水，少吃或不吃辛辣油膩食物．
3樓：桑田
多吃粗纖維的食物！還有糙米，玉米也不錯！ 如果胃腸道好的話，可以多吃水果，西瓜，芒果之類的！
4樓：十年
飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。
5樓：faith丶
便祕：多吃蔬菜多喝湯，晨起一杯淡鹽水。保你身體又健康，
6樓：造夢鄭雨威
有些人便祕時因為飲食不當，每天早上都應該喝一杯水，幫助排便，最好能是蜂蜜水。火龍果、青香蕉、獼猴桃、蘋果、海帶等食物都可以幫助緩解。儘量多做有氧運動，散步、慢跑都可以。
有些人是因為腹部力量不足，需要適度鍛鍊一下。另外，鹹菜、粗糧、菌類等對腸道也有好處，平時也要儘量多吃。
便祕吃什麼？14種食物潤腸通便效果好
7樓：以痴香改格
7、竹筍
竹筍是「菜中珍品」，高纖低脂防便祕。中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。
8、蘋果
蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，幫助預防便祕。
9、酸奶
酸奶也可改善便祕症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便祕。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便祕。實際上，進食酸奶也是**多種消化疾病的一種有效方法。
10、火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便祕問題的人，就很適合吃火龍果。
8樓：普外科張全安醫生
吃什麼通便效果好呢？醫生坦言：這種食物通便效果或能超過香蕉
9樓：djb喲喜神
便祕主要是因為身體不適、腸胃功能差引起的，所以會出現消化不良、腹部疼痛等症狀，長期便祕會影響到精神狀態和食慾。
這種情況建議喝谷益舒常清茶幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況平常也要適當地進行鍛鍊。
10樓：水騫仕福愫
4、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
5、白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、b、c，尤以維生素c較多，白菜中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
6、水導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便祕。
便祕患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
能治便祕最好的簡單方法
11樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
12樓：健十**官方客服
1、早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。
2、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
3、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，康教授表示，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
4、可以喝乳酸菌發酵型奶粉，乳酸菌與腸道健康：
多喝乳酸菌發酵型奶粉，乳酸菌對腐敗菌和低溫細菌有很好的抑制作用，增加糞便含水量，潤腸通便，對於便祕和由於腸道功能紊亂引起的多種疾病有顯著調理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
13樓：一刀見笑
（1）宜常取食易於消化、質地較軟的食物。
（2）力求大便通暢，宜食用富含纖維素的食物，如：新鮮蔬菜、水果、銀耳、海帶等。
（3）宜攝取具有潤腸作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、動物油。
（4）宜選用質地偏涼的食物，如：黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、芹菜、菠菜、萵苣、茭白、蕹菜、茄子、絲瓜、蘑菇、鴨蛋、鴨肉等，以免加重仙熱而導致便血。
14樓：小酒盅
**便祕最快的方法是藥物**，其中最快的藥物是硫酸鎂，但它的缺點是部分人會有出現腹痛，且需要多喝水。如在醫院裡可以使用甘油灌腸機灌腸，這是最簡單、最快的。如果是嚴重的便祕，可以用五百到一千毫升的鹽水灌腸來**便祕。
15樓：猶望亭菅羅
一般多喝水吃青菜就能治便祕的啊，習慣性或嚴重點一般方法可能不行的，我家是用專門治便祕的金…百…通治經常便祕很好啊。非藥的，沒**過吧，急可到**網搜店鋪：金…百…通，益生元的。
他們公司開的全國專賣店的。比較明顯！
16樓：京
大便拉不出不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀。平時需要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣加強鍛鍊。積極接受**原發疾病如肛周疾病等。
必要時可以短時間使用導瀉的藥物如麻仁丸、果導片、開塞露這個藥物等但不可以長期依靠藥物。
17樓：世霞輝
每天早晨起床飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽有淡鹹味的白開水，這樣可以增加消化道水分，對排便有一定的幫助。堅持運動鍛鍊能改善胃腸的蠕動，同時提高腹部和會**肌肉的肌力，有利於保持大便通暢。便祕嚴重者，可以適量服用緩瀉劑，如蜂蜜、檸檬綠茶片
18樓：權妖
**便祕最好的方法是合理飲食，養成良好習慣。便祕與情緒壓力，飲食習慣，大便習慣等有很大關係，另外你可以吃點好健時清好清暢膠囊，一起搭配調理。平時多運動，合理飲食，多吃新鮮蔬菜水果，不要熬夜規律作息，都可以預防便祕的發生。
19樓：牛牛飛魚
**便祕有以下幾方面：第
一、注意飲食習慣，多以清淡食物為主，注意適當的勞逸結合，鍛鍊身體，改善體質。第
二、改善生活方式，儘可能防止過度勞累、壓力過大、情緒低落以及經常失眠等情況。因為這種情況容易導致植物神經功能失調，而導致腸胃功能紊亂。
20樓：上海中佑專線
你好，經常出現便祕，考慮與飲食習慣有關係，比如喝水少，經常吃辛辣的食物、久坐、活動少等原因。建議平時注意多吃些新鮮蔬菜水果，多喝水，比如多喝些蜂蜜水，不能吃辛辣的食物，並注意多活動，適當鍛鍊，避免久坐
21樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便祕等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
22樓：匿名使用者
早上空腹的時候你可以喝杯蜂蜜水，因為蜂蜜對**便祕還是有一定作用的,我之前有段時間也是經常便祕，然後吃一些排毒的膠囊，效果不
是太明顯，吃了段時間不想吃了，因為是藥三分毒，然後我媽媽從京東蜜樂海淘全球購專營店給我買了一瓶紐西蘭進口蜂蜜說讓我早上醒來喝杯蜂蜜水，水溫最好是溫開的那種，過了兩三天慢慢就恢復正常
了，上廁所最少就是一天一次了。
23樓：宣傳
每天早上起來空腹喝蜂蜜水，平時少次辛辣的食物多吃粗糧跟水果， 多喝酸奶，不要熬夜哦，調理一段時間，相信會有好轉的，祝你造勢擺脫這個煩惱
24樓：生活化學達人
1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水
2、每天按摩腹部，順時針、反時針各200次3、平時多吃香蕉、獼猴桃、多喝酸奶
4、以上貴在堅持，絕對有用！
25樓：養生博主
長期便祕者最好多攝入纖維素，粗纖維素包括：蕃薯、香蕉、波菜等，增加腹飽感，填充腸道，促進便意。可溶性纖維素有：
葛鬱金片，可溶性纖維素附於腸道壁，助消化、助蠕動、袪腸熱、提高腸動力。生活中也得多運動，多喝水，這幾個方法最有公效力
26樓：
早上起床喝兩大杯溫水。
第一杯小口小口的喝，清小腸。。
第二杯大口大口的喝，清大腸。。
每天吃香蕉。。。
27樓：
導致便祕的原因是胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，常見的便祕表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，有排便不淨感，可以考慮服用源自印度的養生食品，昌弘辣木籽來改善治便祕，注意平時應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等. 生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.
養成定時上廁的習慣。
吃什麼能改善胃腸道，吃什麼食物可以促進腸道吸收消化？
year劍無心 調養方法 凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。早餐忌吃過多的蛋白質 脂肪類 肉類，因屬酸性食物易致...
腸道排毒養生吃什麼好啊，腸道排毒吃什麼好
盤龍雲海排毒養顏膠囊，益氣活血，通便排毒，通過排毒主管道 消化道將體內毒素排出 並通過通補結合 升降得宜等精妙的處方配伍，以調理人體紊亂的代謝，調節機體狀態平衡，達到臟腑功能活動正常 氣血流暢 氣機條達 陰陽平衡。一方面通過排出 解除體內毒素，促進新陳代謝，調理內分泌，從而對毒素外發於肌膚所導致的痤...
便祕吃什麼藥，便祕吃什麼藥好？
你好！便祕可以吃麻仁軟膠囊，是一種中成藥，挺溫和的，沒什麼 另外平時要注意保健，適當運動，加強飲食調理，多吃蔬菜水果，多喝水別上火，每天喝點蜂蜜 吃紅薯，適當吃點柿子，這些都對排便有幫助。便祕，西藥可以口服果導片，但不宜長期服用，容易引起習慣性便祕，中醫得需辯證來吃藥，看看到底是什麼原因引起的便祕？...