1樓：劉朋i終身成長
相信大家在生活中經常會聽到這麼一句話，早睡早起身體好。但是非常可惜，我們的生活節奏太快，熬夜也成為日常生活中最常態的事情，更多的人習慣了晚睡晚起。那麼真的是早睡早起比晚睡晚起健康嗎？
面對這樣的問題，我相信大家第一時間肯定是確定的，請大家別先下定論，我們一起來看答案。
比如我們的吃飯與壓力等差別不大的情況下，僅僅通過改變休息時間，也不存在什麼影響，但是真實情況不是這麼一回事！假如你經常晚睡的話，那麼睡眠質量與早睡的人肯定不一樣。於是，往往在白天，就會覺得更加疲乏，更加重要的是，如果你經常晚睡，往往還伴隨著吸菸的習慣，這樣就會很大程度上造成自己的睡眠質量更差。
換句話說睡晚的人，睡眠質量肯定會受到影響。當然了，也存在一部分人適應晚睡的規律。而且影響也不是特別大，這僅僅是少數人，奉勸大家還是早睡早起。
不僅早睡早起，還建議大家要戒掉以下幾種壞的習慣。
一：對於許多人來說，睡的比較晚，喜歡睡前吃個夜宵，但如果經常這樣，我們人體已經休息了，但腸胃還在工作，勢必會干擾到我們的休息，因此睡前2-3小時最好不要吃夜宵。
二：枕得太高
正所謂「高枕無憂」。但事實確不是這麼一回事。原因就是，高枕就是被動保持低頭姿勢，這樣會導致落枕的現象，好的枕頭應該是支撐頭部。
這樣可以釋放我們頸椎的壓力，有利於更好的睡眠。所以科學建議，睡眠質量提高也有很多科學知識哦，希望我們都可以學一點點，提升自己睡眠質量，改善我們的身體健康。
2樓：肖先森
早睡早起肯定是比晚睡晚起跟健康的，因為身體臟器排毒時間是晚上十點鐘開始，睡太晚影響身體排毒。
3樓：小李講情感
早睡早起肯定是對身體比較健康的，畢竟早睡是可以有利於身體排毒的。
4樓：土豆地瓜豆角
每天堅持睡眠8個小時，身體是特別健康的，非常不錯。
5樓：農家小妹婉兒
對的，人會特別的清醒，頭也不痛了，對身體好處遠遠不止這些。
6樓：天才人物我無敵
早睡早起真的比晚睡晚起要更健康的多，更能符合人體的生物鐘，對身體有很大的好處。
7樓：勇敢去飛舞
那不一定，人和人的習慣不一樣，只要適合自己的就可以。
8樓：小
這個說法是對的，每天有足夠的睡眠，神經就不會有很困的感覺。
9樓：束文彬
4_每天睡夠8小時，不管睡多晚都不算熬夜？都不影響健康嗎？
早睡早起和晚睡晚起有什麼不同？
10樓：匿名使用者
最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎，工作效益更為顯著。 「夜貓子」之所以會比早起的人幸福感低，可能是因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合，容易引發疾病，並因此降低對生活的滿意度。
11樓：尹朶月
晚睡晚起的人，也就是我們常說的經常熬夜的人，雖然看上去與早睡早起一樣都睡了8個小時，但是明顯精神狀態以及膚色上都會有很大的差別，並且經常晚睡的人不僅會注意力不集中／記憶力減退／免疫力下降／膚色暗沉易長痘／面色發黃，而且還會容易發生便祕以及肥胖，尤其是情緒上也比較消極，人也容易感覺到疲憊，即便睡充足依舊無法從根本上緩解這種疲勞，人也會變的煩躁易怒。從這些狀態上可以很明顯看得出來差別，一個經常熬夜的人，改變生活習慣，只需要一個星期，身邊的人就可以明顯感覺到不一樣。
12樓：康小寧
俗話說得好早睡早起身體好，晚睡晚起當然不好了，晚睡晚起雖說一樣可以休息過來，只是精力上感覺緩過來了，其實你卻把身體埋下了隱患。夜間23點後就屬於晚睡，這時如果沒睡或還在外面喝酒擼串，長期以往會導致肝血不足，肝臟不能好好工作，不能把你血液中的毒素解除，長期下來會導致精神不好，容易抑鬱免疫力下降，臉上還容易長斑。
13樓：辰星
晚睡早起：慢性自殺，不可取。早睡早起：
這個優點就太多了，早睡早起是順應天時，是天在滋養你的身體。所謂人力不勝天力，你吃再多的藥物或保健品，也不及早睡早起的功效。若長期堅持早睡早起，身體無病健康的人，一生無疾。
若病者則利於恢復！
14樓：張棟偉
早睡早起好？還是晚睡晚起好？
15樓：阿qi棄
就我個人來說，過去高中時有一段時間很墮落，天天通宵夜機打遊戲，早上8點回去睡覺。一段時間後，身體出現很大問題，上個體育課，感覺五藏六府彷彿都燒著一樣，視力急劇下降。不上夜機後保持了一段時間的早起加晨跑，感覺到身體比過去輕鬆了很多，那種在夜晚想要暴飲暴食的飢餓感沒有了，身體狀態好了很多，學習也自然就上去了。
當然天天上夜機可能屬於 一種極端的情況，只是晚睡晚起對於身體的傷害沒有這麼大，但依然不健康。
16樓：匿名使用者
千萬不要認為晚睡晚起和早睡早起一樣，別看睡眠時間一樣，但是人體內已經在悄悄地發生變化，時間長了就會顯現出來。
17樓：三熙
有著非常明顯的不一樣，無論從體質上／膚色上。精神狀態上還是情緒上，都有著很容易就能分辨出來的不同。我們人體需要適當的以及充足的休息才能使我們的身體和精神狀況保持在一個最佳的狀態，反之就會出現一系列的問題。
早睡早起的人，通常精神狀態較精神，頭腦清晰，身體素質較高，免疫力價高，並且膚色成紅潤的狀態，**沒有暗沉並且有光澤，情緒上也都在可控的範圍之內，就是傳說中的紅光滿面，整體看上去有一種健康的感覺，這類人通常體重控制的也較高，心態上也積極主動。
18樓：名
晚上11點之前入睡，早上7點之前起床，這樣最符合人體經絡流注關係，有利於五臟健康。如果晚睡晚起，一定會錯過了膽經和大腸經的值班時間。久而久之，一方面會導致膽汁分泌不利，易誘發肝膽疾病。
另一方面，早上錯過大腸經時間，錯過最佳排便時間，導致宿便毒素積累。
睡眠時間一樣，為什麼早睡早起要比晚睡晚起精神好？
19樓：www你畫我猜
每個人對於睡眠的需求不同，有些人不需要很多睡眠也可以很精神，有人必須睡滿幾個小時才行對於睡眠需求很簡單就可以測試，你嘗試下如果你熬夜和早睡第二天同樣時間起床，如果你晚睡照樣精神好，說明你不需要很多睡眠，反之也是。晚睡的話內臟功能會不好，因此早上起來你的內臟還沒有休息好。還有就是一直以來的習慣的關係，如果你是上班族或者學生週末睡大頭覺會導致生物鐘顛倒，所以你的身體不適應才是導致你頭昏腦脹的原因。
即使睡眠的時間相同，但是由於時間段不同，效果也是不同的，就比如說有美容覺這種說法，也就是你晚上11點睡到早上7點和你凌晨2點睡到中午的時間雖然相同，但是效果完全不同。所以規勸樓主，早睡早起是王道，如果不想早衰的話。
20樓：玉書雙
我跟你相反。。。晚上11點睡早上6點起，一天一點精神都沒有。。。相反1點睡8點起倒是挺精神的
21樓：匿名使用者
因為人有睡眠的的**時段，晚睡你就錯過了那個階段，應該在11點前睡比較好，
22樓：敢不努力
都是月亮惹的禍。呵呵，其實就是月球引力引起的。跟潮汐什麼的差不多。
舉個例子，眾所周知蝙蝠是一種晝伏夜出的動物，又是靠超聲波導航，就是說它的眼睛根本就是擺設，那它是怎麼辨別黑夜和白天呢。這裡當然有多方面因素的影響，不過最主要的還是月球
23樓：飄花飛絮
這應該跟人的生物鐘有關吧
24樓：匿名使用者
呵呵，睡眠質量不一樣啊，
早睡早起和晚睡晚起，同樣是8個小時，對身體一樣麼
25樓：戚皖容
當然不一樣，夜裡2、3點是身體新陳代謝最好的時候，休息不好的話，對身體當然不好了
26樓：匿名使用者
時間不同 人的活動時間是不同的 休息時間不同就會影響自己的身體活動 對自己有個時候是有害的！！~~~切忌！切忌！~
27樓：匿名使用者
不一樣，就像吃東西，吃飯和吃零食，都是吃飽了，但吃零食沒吃飯好。
人只要困了就睡覺，不管是什麼時候，這是科學說法.
28樓：匿名使用者
對啊 肯定是早睡早起好啊
早睡早起和晚睡晚起有什麼區別？
29樓：雜談鮮事
年輕人其實還是應該選擇更努力一點的生活的，所以說對於大部分成年的人來說，每天睡8個小時以上，其實沒有太大的必要，因為你正常來說睡7~8個小時就完全能夠滿足你的需求了，甚至有部分天賦異稟的人每天睡6個小時，他就能夠正常的工作，不影響自己的精神狀態以及身體狀態，所以說該努力的就要努力，不要每天都睡8個小時來就10個小時，會把人睡傻的。
30樓：九葉藍茶業
早睡早起和晚睡晚起的區別主要有以下：
1，早睡早起的人情緒更穩定，幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。
2，早睡早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。
3，研究發現，晚睡晚起的人每天要比別人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。
4，起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的人，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
5，晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程。
6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身體器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在體內沉積並危害健康。
睡眠要有規律，不規律的睡眠對健康有如下影響：
1，短期記憶衰退，注意力下降、記憶衰退。
2，內分泌系統紊亂，心臟疾病風險增加，免疫系統功能下降等。
所以建議早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好處有以下幾點：
1，早睡卻有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。
2，還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
3，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
4，頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
31樓：
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
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