有人說跑步傷身，真的嗎

1樓：

不傷身，慢跑可以鍛鍊你的肺活量，但是不要清晨去跑步，最好的慢跑時間是晚上，女孩子還可以用夜間慢跑來**

2樓：傾心的小北老師

跑步如果姿勢不正確，強度過大。方法不正確，這樣的情況的確是傷身的。但是如果跑步方法得當是完全沒有任何問題的，不會傷身，相反有益健康。

3樓：農家小妹婉兒

跑步傷身，這樣的說法。主要是因為跑步比較多吧，跑步一多，就是有著一種傷身的感覺。

4樓：養生健身漢

第一點：對於膝蓋的影響

跑步對於膝蓋的影響是怎樣的呢？其實，膝蓋是人體中一個比較容易受傷的部位，就算是平常走路都容易造成一些細微的損傷，導致膝蓋出現一些傷害。當然膝蓋是可以自愈的，但是長期大量的跑步運動，確實容易帶給身體一些傷害。

這是無法避免的傷害，如果你想要運動，就無法避免對於膝蓋的傷害。所以我們需要注意幾點，避免過度跑步、避免不進行熱身就直接開跑、避免跑步的時候姿勢不正確等。這些都是可能會導致膝蓋問題的誘因，如果不注意這些，就有導致傷害的可能。

第二點：對於踝關節的影響

跑步對於踝關節的影響是怎樣的呢？跑步對於踝關節也有一定的影響，因為跑步運動必須要雙腳進行參與，所以經常參與跑步運動，就有可能會導致踝關節受到一些影響。我們在進行跑步運動的時候，可能會因為踝關節的參與，從而導致腳踝的關節受到影響。

我們在進行跑步運動前，需要注意適當熱身，通過熱身運動幫助自己進行準備，才可以幫助自己避免一些傷害。

第三點：對於免疫力的影響

跑步對於免疫力也具有一定的影響，如果適當參與跑步運動，就可以有效提升免疫力，包括身體的素質也會得到一定的影響，可以幫助身體素質得到一定的正面影響。但是，如果你跑步的運動量過度了，就可能會導致免疫系統的功能性下降。

如果你想要通過跑步運動提升免疫力，就一定要記住適當運動最重要，一定要避免運動過度了。

第四點：對於心肺的影響

跑步對於心肺功能有一定的影響，因為適當進行跑步運動對於心肺功能是具有提高作用的。而如果跑步不當的話，反而會對於心臟產生負面的影響，比如說是空腹跑步，就容易導致心臟健康受到影響了。

為什麼有人說跑步傷身？4個重要點，讓你瞭解真相。現在你已經知道了，為什麼人們會說跑步是一項傷害身體的運動了，所有的運動都是具有反面的，就看你如何來進行這項運動。