1樓：繁榮昌盛新中國
沒幾個能倒過來的，
一天天上下來
慢慢就適應了。
下班了先小睡一會，
起來吃點東西后多活動，
上班前五六個小時再好好睡一覺！
2樓：匿名使用者
人的晝作夜息習慣，是在長期生活中逐漸形成的。上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣,一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6-12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡,或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後,人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、長期的倒班工作的人，要保證間歇期時有足夠的睡眠時間。最好睡眠時間保持在7小時以上，長期值夜班的人可能會有神經衰弱的現象，為此，可以選擇在睡前喝杯牛奶，牛奶中富含豐富的鈣離子，能夠起到鎮靜神經的作用，另外，牛奶中還含有豐富的色氨酸，有利於睡眠。
5、增加營養是關鍵。夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者夜班期間可吃點夜宵。多吃營養豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。
吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃水果或新鮮果汁。此外，在醫生的指導下適量服用某些複合維生素補充劑也是有好處的。
每天上夜班生物鐘完全顛倒,這樣是不是比經常熬夜的好一點
3樓：
其實也不是 因為我們的肝肺這些的工作時間和歇息時間都是有時間範圍的 一旦你再這個範圍裡沒有休息 那對這些器官是一種負擔
工廠裡要上夜班？辛苦？？
4樓：鬱永修袁丙
工廠裡上夜班肯定是很幸苦的。不管什麼工作，夜班就是會顛倒你的生物鐘。你是需要一段時間來調整適應的。而且有些工廠工作比較辛苦的，你上夜班就更加難受了。
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