1樓：稱秀英龔錦
不知道你是做什麼工作的，車間勞動多數人通常在半夜加餐。我覺得不吃東西也可以挺過，不規律的上班吃東西反而影響身體的正常消化過程，在可以忍受的情況下，要繼續體力勞動，我都不吃東西。吃飽後很容易失去工作的動力~~早餐卻是不可少的~~
2樓：雪狼
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
3樓：曉己王打叛你
樓上的那個兄弟什麼破水平，誰告訴你晚上吃水果好了？
晚上吃水果更容易胖。早晨吃水果才是最健康的，你懂不？
正常吃晚飯上班。如果上班早就在單位吃，無論在哪兒吃一定要養成定時吃飯的習慣。最好不要在8點以後和半夜吃。
那樣對胃和內臟的休息和代謝很不好，最好吃點清淡的東西，如果你習慣了晚上不吃最好，我也在儘量不吃。我媽媽都很多年晚上不吃了。很有益於健康你可以去查查資料看我說的對不對。
4樓：揚珈藍澍
不餓不吃，餓了再吃。這樣最好！
上夜班要如何飲食？
5樓：宜興三維電氣
病情分析：上夜班者首先要儘量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒意見建議：在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。
進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。
維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。
6樓：維修那點事
上夜班，可以吃一些易消化的食物，例如八寶粥或者是牛奶，或者是豆漿，這些食物比較好消化，而且還容易被吸收，如果能克服的話，儘量不要吃夜餐，吃野餐容易增加腸胃負擔。
7樓：網友
上夜班的話，飲食方面應該還是以蔬菜和水果為主要，特別是要補充一定相當的膠原蛋白，也就是說要多吃點豬皮。
8樓：灰色的菓實
上夜班容易導致機體免疫力或抵抗力逐漸下降，或者導致勞累、睡眠不足等情況。可以多進食豆類食物、奶類食物、新鮮的蔬菜或水果、堅果等，對人體具有一定益處。
9樓：泛音生活情感指路人
最好是不要宵夜，宵夜的習慣是很不好的。長期宵夜對心血管是非常不好。如一定要吃的話，可以稍微吃清淡一點兒的。
10樓：龐枋藹
常上夜班的人會出現腎陰虛的症狀，所以飲食方面在保證規律及營養的同時，可多吃些富含維生素a的食物，比如動物內臟、奶製品及雞蛋等。另外，需要保證飲食的清淡易消化，多食用蔬菜及水果，促進胃腸道蠕動。
11樓：異飛開歸
可適當吃低脂、低熱量、低糖的食物，如黃瓜、西紅柿、蘋果等水果，緩解飢餓等不適，也可以少量進食酸奶、低脂奶等。
晚上上夜班飲食要注意什麼 5
12樓：福臨
以前也上過夜班，不吃東西，渴了就喝白開水。
不上火，很適應，是瘦了些。
常上夜班的，晚上吃什麼好
經常上夜班，夜裡吃點什麼好呢
13樓：扶洛靈
不怕長胖的話可以點點飯菜的吃一吃。怕長胖的話吃點黃瓜或者聖女果都是可以的。
上夜班應該多吃什麼？
14樓：北域名醫
一、多喝水—水分充足可提神。
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以新增一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。
二、多吃含鎂食物——維持能量。
鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
三、全穀類食品——保持情緒穩定。
碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
四、優質蛋白—保持敏銳度。
選擇優質蛋白質，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
上夜班應該多吃什麼
15樓：滿甲莫曉彤
你好，熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
上夜班應該怎麼喝水好，上夜班多喝水好嗎？
上夜班的話喝茶水比較好，茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制 安神的作用。當茶葉剛泡開大約3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再...
上夜班有什麼危害，上夜班有什麼危害嗎？
長期上夜班對人的身心都是會造成一定危害的 第一，影響睡眠，長期上夜班的患者夜間不睡覺，白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。第三，長期上夜班容易致癌，長期上夜班體內的褪黑素生成減少，而褪黑素...
為什麼上夜班太累了，為什麼上夜班會感覺很累呢
山姆潮叔 因為晝夜顛倒導致生物鐘錯亂，就算白天把睡眠補回來了但是無濟於事，長期如此的話容易引起疾病。 皆一線之間 上夜班太累因為人類的時間生物差是白天工作晚上休息，因為白天休息的不好，所以晚上上班就會累。 賤吳莫殺 因為長時間都是白天工作，身體可心理都已經接受了白天工作，養成了習慣，換成晚上工作，適...