1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：
首先減少抽菸量，再慢慢控制抽菸次數，一包逐漸控制減量，等你覺得三天抽一包時，進行徹底戒菸是完全可以的，試試唄
4樓：匿名使用者
抽一支剁一根指頭，保證你剁兩根後就戒了。
5樓：ok賽亞人的驕傲
想抽菸的時候吃點東西
6樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
7樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
8樓：魚本韋向槐
戒菸有很多種方法，煙癮輕的自然不用說，靠毅力就差不多，煙癮重的可以配合戒菸產品，我戒菸的時候媳婦給買的戒菸貼，在**網的365健康生活館，效果很好，已經成功戒菸了。
9樓：查明哀佳
心理暗示是最重要的,要想著自己一定要戒.其次就是行動上的.可以逐漸減量.吸菸往往是因為無所寄託,可以讓自己的生活充實些,自然會忘記到點抽菸
如何戒菸？
10樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
11樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
12樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
13樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎麼戒菸啊
14樓：破碎的沙漏的愛
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支菸，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒煙味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買一份禮物……戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
建議戒菸者需做到以下幾點：
1.遠離吸菸的誘因，在想要吸菸時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，儘量放鬆肌肉，散步、聽**、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
2.努力培養新習慣。扔掉有關菸草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒菸，努力培養新習慣，比如喝茶。
3.加強運動鍛鍊，多吃蔬菜水果。
參考資料 人民網-養生：掌握方法巧戒菸
15樓：大野瘦子
1、制定目標：要多久把煙給戒掉，每天抽菸的數量要遞減，直到完全把煙給戒。
2、代替品：戒菸的時候身上可以放一些口香糖，瓜子等一些零食，當想抽菸的時候可以用這些零食來代替一下。
3、明確和戒菸信心：一定要明確戒菸的信心，不能夠動搖，這是戒菸最為關鍵的要素。
怎麼才能正確的戒菸
16樓：匿名使用者
我就問最佳答案那位仁兄一句，你戒過煙嗎？沒戒過就別扯的跟「中國專家」似的。
告訴你戒菸戒的是心癮！身體的依賴其實很小。很多人在放鬆的時候都沒有抽菸的習慣。
往往戒不下去的原因是，工作和生活的壓力。而在這個壓力或者不良情緒出現的時候吸菸者往往用抽菸來「緩解」壓力。久而久之，發愁=抽菸 心情不好=抽菸 無聊空虛=抽菸 。
還有最重要一點就是其危害不是立刻顯示和出現。所以，往往出現復吸的情況。簡單一句話，如果告訴你如果抽菸明兒絕對死，不抽就沒事。
你再看看能不能戒~~~。
所以最好的辦法不是什麼丟掉和香菸有關的物品。吸菸的人都知道兜裡有煙不抽能忍得住，兜裡沒煙你煙癮上來，恨不得大街上戒菸頭。還有就是避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
這條整個就一扯淡，你覺得現今社會平頭百姓有可能嗎？你那戒菸7條保持6條，都是最有用的「廢話」
想戒菸就一點，轉嫁心裡依賴。說通俗點，就是培養一種可以替代不良情緒出現時要抽菸方法、剛才提到口香糖，你問問菸民們有一個嚼口香糖有用的嗎？ 不廢話，就是電子煙。
我試過所有的方法，就是電子煙管用。大家戒菸無非是身體健康，要不就是媳婦懷孕，我沒說錯吧
第一電子煙同樣有危害，但比真煙要小的多的多。
第二真煙往往點燃後你不抽一樣在燃燒，而很多人有時要抽菸的感覺就那麼一兩口就可以解決，或者再多抽幾口。所以反而有害物質吸收要比抽一根真煙要小的多。
就上面兩點，真菸民一看就明白了。別費勁了，其他方法包括尼古丁貼都沒用。
我有15年的煙癮。一天兩包煙。不多但也絕對不少。現在真煙不抽了，一天頂多抽30口電子煙。要是沒什麼情緒波動，我一天有時候就不抽。好了 最後祝你成功
17樓：w源氏
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天晒網。其次，可以採用一些替代品，例如用糖代替煙，想吸菸時可以吃一顆糖。
然後可以把家裡的煙都扔掉。最重要的是，當你煙癮犯是，你要想為了自己和家人的健康必須戒菸。
舉措建議
如果實在戒不掉煙，可以採取逐步減少的策略來慢慢的戒菸。每天少抽一顆，時間久了就越抽越少了。
注意事項
吸菸有害健康，建議大家努力改變這個習慣，還自己和家人知道良好的肺部。
18樓：隨遇而安
主要是自己的一個自制力。可以轉移，當想抽菸的時候去幹一些其他的喜歡的事情。
19樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
20樓：home天才大熊貓
戒菸其實講究的是一個循序漸進的過程，想戒菸首先要想辦法替煙，我個人一直使用千靈電子煙來替煙，其實電子煙是個不錯的替煙工具，抽起來比較解癮，基本我和我身邊的朋友抽過千靈電子煙之後一根真煙都不碰了，現在都講究喝養生酒，抽菸自然也要跟上步伐，抽養生煙！
21樓：匿名使用者
可以切五片大蒜果，加點白醋，泡上五分鐘後塗在煙上，不塗煙抦，吸一根再也不吸了！！
22樓：星辰
戒菸是個辛苦活，如果戒菸的時候可以藉助合適的工具那就會輕鬆很多，我個人目前用千靈電子煙搭配的星鹽煙油，已經完全替代了香菸，抽起來很有勁，很解癮，回頭等再試試使用無尼古丁的煙油，把電子煙再替代掉
怎樣能戒菸
23樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
24樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
25樓：九俊名
我目前戒菸一個月零三天，我抽了接近30年煙，一天一包，有時還多些。
我戒菸辦法很簡單，抽完最後一顆煙後，我宣佈戒菸，通知親朋好友，以後我不再抽菸。
之所以我敢下這個結論，是因為我知道，我戒菸不會導致我有任何損失，感覺戒菸以後，日子會暗無天日，會極端無聊等等，這都是尼古丁迷惑人的把戲。
事實的確如此，我同尼古丁大概鬥爭了十幾天吧，我可以肯定，我贏了！
尼古丁真狡猾，它用各種辦法來迷惑我，讓我不要戒菸，想想也搞笑，我以前，把嘴對著冒煙的煙筒，大口的吸食，不但沒人賠償我，我還要為此花錢，我以前都幹了些什麼！哈哈，尼古丁，真狡猾啊，不過，堅持十幾天，尼古丁就會餓死，這十幾天，堅決不要被狡猾的尼古丁欺騙，堅決不向它低頭！
26樓：積木人
只要有決心，沒有辦不成的事。
27樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
28樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
該怎麼戒菸？
29樓：愈清安荊鸞
不要有煙有你附近,因為這樣,你看不到才不會想抽,如果想抽菸,但沒有煙,想抽也抽不了,你說對吧,要堅持,這個很重要,你說你煙癮不大,我相信你能戒掉,你的睡眠時間很健康,加油吧,我相信你能行!希望我的回答能幫助你!
30樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
31樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
32樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
33樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
該怎麼戒菸呢？
34樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
35樓：市子丹
要想戒菸成功，最重要的是要下定決心去戒菸，煙癮是人們對吸菸的依賴，是大腦和身體的依賴，第一次戒菸失敗了不要放棄，總結經驗繼續戒菸，所以要真的想戒菸的話，一定要下定決心。戒菸確實是一個痛苦的過程，菸民不僅是香菸中的尼古丁讓你產生了依賴，更重要的是養成了一種習慣，想要一朝一夕戒掉是有點困難的，但是當我們想要抽菸的時候我就用其他代替，比如嚼口香糕來轉移注意力，養成一個戒菸的習慣，時間久了自然就不想抽了。
36樓：才依然
這個可以先逐步減少每天吸得煙的數量。比如以前一天吸十根先少一根，每天吸九根，堅持一週，在少一根他，在堅持一週。這樣循序漸進，堅持下去就可以成功戒菸了！
37樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
38樓：義逸雲
下決心，不接觸。主要考驗人的意志力和行為力。把它當成一個目標去完成，做到不達目的不罷休，肯定能成功。
39樓：非畫
意志力要堅強。最好有人監督。
40樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
41樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
42樓：榮霞戎長霞
讓你老婆督促你，你不怕你老婆跑掉那你繼續，我也是個煙腔，沒什麼資格說你。
43樓：愛小曉
正確的戒菸：
1、消除緊張情
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的「條件反射」。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、藉助戒菸工具來幫助戒菸
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如「替代戒菸」產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你「吸」了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
5、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。
該怎麼做才能有效的戒菸呢？
44樓：王小暖
想戒菸是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸菸的人了。如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計劃戒除。
這需要戒菸者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。
下面我來說下有效的戒菸方法。
第一，加強戒菸意識。行為心理學研究表明，堅持做某件事，21天后就會形成一種習慣。剛開始戒菸要慢慢來，但是要明確自己戒菸的目的和動機，堅持下去。
第二：去醫院體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。
第三，轉移注意力，尤其是在戒菸初期，當你想抽菸的時候，做一些其他事情來替代抽菸，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。
第四，與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。
學習應對戒菸後的不適，煙癮越深，戒菸後越容易產生不適，但是這些情況在戒菸1-2周後便會消失。
很多人說著戒菸只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒菸必須堅持，不能半途放棄。吸菸有害健康，希望想戒菸的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。
讓我們一起加油。
兒子讓我戒菸，我該怎麼去戒菸呢
給你分享一下我戒菸成功的方法 1.不要一下子完全戒菸，不但成功率低而且會產生戒菸綜合症 2.把戒菸時間控制在15天以內，要一天一天的減少抽菸的支數，最好是寫一張清單 3.每天早晩做深呼吸10次 想抽菸時做5下深呼吸，然後轉移注意力做感興趣的事 4.每天多喝水 多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內的尼古丁 5...
為了女朋友該戒菸嗎？你會為女朋友戒菸嗎？
我認為該，這不僅對你自己的身體好，也對你女朋友身體好，如果你不戒菸你女朋友就會成天吸你的二首煙，這樣對她的危害比對你自身還大，再說，戒菸不僅能讓你們兩個身體都健健康康，還能省不少錢呢，你們的小日子會越過越好哦？祝。你們幸福！該啊，你想想你女朋友在你旁邊得抽二手菸，有害身體健康的。你也戒了煙，身體好，...
怎麼快速戒菸戒菸
吸菸有害身體健康，他不但對自己的身體早成傷害，而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害，從現在開始我們要拒絕吸菸，為了您和你家人的身體健康早日遠離煙，儘早的戒菸。首先要清除家裡所有的香菸包括煙盒打火機之類的，眼不見心不煩。最近一段時間遠離抽菸的人群，免得被感染又想抽菸了。中國出門走親拜友總離不開...