1樓：匿名使用者
如何戒菸？怎麼戒菸效果最好？首先一定要注意自己的心理健康，少做喝抽菸有關的事。
其次一定要找一些清肺毒的產品，效果不要太猛的，堅持使用一段兒，慢慢調養下，根據自身情況逐步找到適合自己的方法，這樣慢慢就會戒掉煙癮了。
2樓：相依三生緣
沒有毅力的話，怎樣戒菸效果都不會好！
怎樣戒菸效果好呢？
3樓：帳號已登出
如果想要戒菸效果好，可以按照以下方法來進行。
1、丟掉吸菸用具。
把打火機、菸灰缸，捲菸等丟掉，可以削減你的「條件反射」，在沒有帶打火機的情況下，可能會剋制住煙癮。
2、減少吸菸頻率。
想要短時間就把煙癮戒掉，一般是不可能的，那可以逐步減少吸菸的頻率，例如一天要抽10根菸，可以改為每天抽5根，當習慣後再改為2根，按部就班，幾個月就可以戒掉抽菸。
3、用口香糖替代捲菸。
當煙癮來時，立即做深呼吸活動，或者咀嚼無糖分的口香糖，但是要防止用零食替代捲菸，否則會引起血糖升高。
4、改變飲食習慣。
注意飯後多喝水、吃水果或散步，改變飯後一支菸的習慣，同時在戒菸前期，多喝一些果汁可以協助戒菸。
5、多做運動。
當你想吸菸時，可以做一些運動，如游泳、跑步等，這樣可以轉移自己的注意力，同時緩解精神壓力。
4樓：小煞愛邇
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。
每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6)、不整條買菸。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。希望。
5樓：蔥西十三道行軍大總管
怎樣戒菸效果好？這種問題不用問，其實很簡單。意志力加上強有力的作用。相信你成功的。
怎麼戒菸效果好？
6樓：北域名醫
首先要意識到戒菸的益處：僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。
死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。抽菸史太長的人不容易戒菸，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽菸的時候去吃替代物這樣有一些效果。
怎麼戒菸效果好？
7樓：有舊傑
最好的戒菸方式就是不買菸，去給朋友要，時間長了不僅自己戒了，朋友也戒了。
8樓：厙若楓
一：拖延時間。
煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試
二：不要「只抽一根」
有些人習慣以「只抽一根」的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種「一根香菸妥協法」就是自己騙自己，必然導致戒菸失敗三：多運動
30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。
四：牢記戒菸好處
逐條寫下戒菸的各種好處，並大聲朗讀出來比如，戒菸後，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。五：放鬆身心
如果過去常以吸菸解壓，那麼不妨嘗試一些令身心放鬆的技巧，如深呼吸、放鬆肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等
六：上網交流戒菸體會
家人、朋友或團體都可以成為戒菸的有力幫助。與他們一起散步，給他們打個**聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒菸的動力
八：嚼口香糖
嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸菸時的口感另外吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。九：試試尼古丁替代品
尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代**對戒菸有一定幫助
十：少去常抽菸的地方
酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽菸的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助於成功戒菸。另外，習慣交談或打**時吸菸的人，可在手裡拿支筆，以筆代煙
怎麼戒菸效果好
9樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
10樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
11樓：匿名使用者
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利！
12樓：洛音
要使你對吸菸產生反感。
要去加強你的戒菸意志。
要強烈地與錢掛鉤。
讓吸菸不太方便。
不斷換低危害的煙。
去直觀感受吸菸的危害。
怎麼戒菸效果比較好？
13樓：網友
我不抽菸。而不是：我在戒菸。
這個會更有利於你的戒菸。另外建議多去看看權威機構對於吸菸的危害，督促自己戒菸。
14樓：突然的自我然
對於一個有煙癮的人。如果突然斷煙是很難做到的。方法不對經常也是半途而廢。
同時要遠離煙友幾天。這樣堅持幾天後你就能自然感覺到自己已經不需要煙了…最後祝您健康，謝謝！
怎麼戒菸效果最好的方法
15樓：韋培敏
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
怎麼戒菸效果好？
16樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
19樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
20樓：承奕聲危衣
戒菸很簡單，除了適當的運動跟合理的飲食之外，你可以用點銳羙戒菸貼幫助自己戒菸，我用了大概三週的時間，就徹底的把煙給戒掉了，現在都沒有復吸過，很好使，還打算再買點送給老爸，讓他也把煙戒掉。這個在**就能買到，你加油吧。
21樓：析鵬蒿鵬翼
隨時保持嘴裡有東西嚼，木糖醇是不錯的，還有就是遠離吸菸者，避免聞到煙味而引起煙癮上來。這是最天然的方法。
22樓：道元凱史飆
其實，戒菸的最好辦法就是讓本人意識到吸菸的後果的危害性，你可以不斷的在他耳邊說著吸菸的危害性，而且可以從生活的佐證中來告誡他。
怎樣戒菸才能達到效果？
23樓：匿名使用者
堅定戒菸的信念，要得到家人的支援，剛開始戒菸會出現頭暈頭痛，口乾舌燥，有想吸菸的衝動，這就需要堅定戒菸的信念。寫一份戒菸保證掛在牆上，讓戒菸的鐘聲時時提醒自己。每天寫戒菸日記，戒菸第一天：
要讓自己忙碌，多做運動。戒菸第二天：有煙癮出現，趕緊做深呼吸，喝冷水，伸懶腰，刷牙洗臉等戒菸方法。
戒菸第三天：會出現哈欠連連，精神不濟。建議隨身攜帶筆和口香糖，替代吸菸時的口欲和手欲。
總之，多做運動，堅持就是勝利。找到可以替代吸菸的習慣，比如喝茶，煙癮的時候喝一杯【寧神清煙茶】，不但可以降低煙癮，還可以有效的清除殘留的煙毒，效果非常不錯！到戒菸門診接受專業**。
十個自己戒菸者九個會失敗，大部分要戒好幾次才會成功。現在一些大醫院都有戒菸門診，有了專業的戒菸指導，戒菸的成功率會提高3倍左右！
24樓：同用姓氏
狠，想戒菸就要對自己狠才能戒。
25樓：博潤居士
毅力，信念及沒有任何理由。
該怎樣戒菸，該怎麼戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。首先減少抽菸量，再慢慢控制抽菸次數，一包逐漸控制減量，等你覺得三天抽一包時，進行徹底戒菸是完全可以的，試試唄 抽一支剁一根指頭，保證你剁兩根後就戒了。想抽菸的時候吃點東西 吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。今天給大家介紹...
戒菸吃什麼零食效果最好，戒菸吃什麼零食？
可以吃點小零食，比如瓜子 口香糖 話梅 山楂片 新鮮的水果等，還要多喝水。如果抽菸時間較長，戒菸時由於某些細胞突然失去了尼古丁，而出現戒菸反應，會感覺沒有精神，也會降低機體的免疫力，引發疾病。因此戒菸時要注意生活規律，吃些有營養的食物，並且多參加體育運動來提高自己的免疫力。一般在戒菸的時候都是會通過...
吸菸有哪些危害？怎麼戒菸最有效果
吸菸有害健康，誰都知道，這個就不要多說了吧，網上一搜一大把，所以不管你有什麼病，去了醫院醫生首先就是戒菸戒酒，這個好像是基礎條件了。戒菸最重要的是堅持，一般大多數人戒菸的時候都可以堅持，一天，一週甚至一個月一年的，就是堅持了一年還是有復吸的可能，不要問有什麼特效的方法，沒有，很肯定的告訴你，就是靠自...