1樓：匿名使用者
可以喝的，會對我們健身有影響的是「飲食的方法，而不是飲食這個行為本身」嘛。
1、看我們鍛鍊時的能量消耗強度。很多比賽中的運動員，在場下短暫的休息中，我們都可以看到他們補充能量食物的身影。
當然注意的是：比賽中例如網球的比賽，常常持續個2-3小時是常有的事，打4-6個小時的也是時有發生的，最長的比賽打過十幾個小時，人不吃怎麼行（能量消耗盡就慘啦）身體的大量的能量消耗要求我們必須在中間補充能量食物。
結合實際，如果這次訓練中我們感覺有些體力不夠最佳，可以在訓練過程中適當補充牛奶之類的易吸收的食物。
2、看我們的健身目的和態度。我們健身如果是為了一種興趣，一種精神享受，保持自己的活力或增進自己的體力 肺活量 沒有太明顯的塑型 增肌 減脂這方面的目標的話， 這時對飲食的要求相對地就不是「健身級別」的，不需要太考慮吃的過量的問題和飲食種類的問題，這個時候我們是相對自由的，不怕長肉就吃，或者對自已整體的飲食安排早已定好、有計劃的吃，完全可以。
3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整體飲食計劃也沒什麼不可以的。因為是怕影響「塑型 增肌 減脂等」方面的效果，容易把握不好吃的量，而且鍛鍊之前攝入的能量已經足夠訓練中使用了，也就有必要在鍛鍊中吃了。但如果自己有這個愛好，也沒什麼不可以。
4、運動中吃會影響消化嗎？自己掌握好就不會 我們在運動間歇的每次補充食物都是較少量的輔助性的，不會有什麼不適。
由於吃影響消化的情況在平常的器械力量訓練中基本不存在，我有經歷的，但在大強度的有氧運動中，吃牛奶麥片似乎根本沒有這個間歇，而且運動強度大時間也就是1小時左右，在期間喝牛奶麥片是沒有什麼必要（也不是說不能吃），一般就是補充水分，。
其它：鍛鍊前1小時要左右補充一下碳水化合物，訓練後半小時簡單地補充一下能量（蛋白質等），這個是比較正常的健身的飲食習慣，同時每次的量都是應結合自身身體情況和健身目標來的。
最後，至於我本人，我每次去健身時都是在做力量訓練的時候帶上些牛奶或能量棒什麼的，因為口感好，在健身時心情也好，也讓自己的健身更有些樂趣。
2樓：匿名使用者
沒什麼好處，胃中有食物，在大重量訓練和有氧運動的時候很可能引起嘔吐，不如訓練後喝，能夠補充蛋白質和一些碳水化合物。
3樓：風淨天空
不能喝 對胃不好 胃中有食物，在大重量訓練和有氧運動的時候很可能引起嘔吐，不如訓練後能夠補充蛋白質和一些碳水化合物
一邊練肌肉，一邊跑步**可以嗎？有沒有衝突？
4樓：匿名使用者
絕對沒衝突……不過**來說，不建議一開始就過激烈的運動……多跑步，體型開始有變化了，就可以慢慢加大運動量～
5樓：匿名使用者
沒有衝突。要練肌肉必須先把多餘的脂肪減掉， 根據你的情況建議重點練習胸大肌和上肢肌肉。如果有啞鈴的話可以做啞鈴擴胸、啞鈴臂屈伸和啞鈴飛鳥一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個,組間休息一分鐘.
還可以做寬距俯臥撐，寬距俯臥撐主要練胸大肌方法同上,這都可以鍛鍊胸肌和上肢肌肉.鍛鍊腹肌採用俯臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個,組間休息一分鐘.。如果回答的滿意請採納一下謝謝。
健身期間能喝牛奶嗎
6樓：孤舟夜雨任平生
當然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保證健身期間的肌肉不流失。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
拓展資料：
每100克牛奶所含營養素如下
熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.
20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素a（24.00微克）、硫胺素（0.
03毫克）、核黃素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、維生素c（1.
00毫克）、維生素e（0.21毫克）、鈣（104.00毫克）、磷（73.
00毫克）、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克）、鐵（0.
30毫克）、鋅（0.42毫克）、硒（1.94微克）、銅（0.
02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.
00毫克）。
一般牛奶的主要化學成分含量如下：
水分：87.5%
脂肪：3.5～4.2%
蛋白質：2.8～3.4%
乳糖：4.6～4.8%
無機鹽：0.7%左右
7樓：聽風之小豬
人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。而且牛奶能使身體保持水分的時間，比大家熟悉的運動飲料佳得樂要長4倍。
除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此，可以使水分在體內停留更長時間。研究人員曾讓一組受試者在一間高溫的屋子裡騎自行車，而後選擇純淨水、運動飲料和牛奶為他們補充水分。結果驚奇地發現，水和運動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右，而牛奶可以持續4個小時。
8樓：琦彩榮何賦
我猜你想問的是健身之後喝牛奶夠不夠營養，回答你，遠遠不夠，一百克牛奶才兩三克蛋白質，你自己算算長一斤肌肉要多久。
9樓：蒙牛乳業
健身後，建議不要喝酸奶，牛奶可以
舉個例子，經常不運動的人，突然運動就會覺得四肢痠痛，這正是因為人體運動後會分泌乳酸
運動後建議多補充蛋白質，牛奶加雞蛋可以補充身體所需蛋白，但是長期吃雞蛋會導致身體膽固醇過高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，蘇氨酸可以幫助身體恢復體力，提高抵抗力，同時協助蛋白質吸收！
10樓：***
必須要喝的，早上晚上各一杯，健完身多吃牛肉
11樓：ch牛
完全可以，健身後儘量多補充蛋白。
12樓：健身良牙
當然啦，而且要多喝，牛奶中的成分對健身所流逝的都可以得到很好的補充很多蛋白粉的提煉都是從牛奶中獲取的，在資金不足時，想補充蛋白質時，喝牛奶是最好的選擇
但是，牛奶只是健身運動中其中的飲食飲品之一，每天喝500ml就可以了，也不用多喝，維他奶也一樣。
要想補充蛋白和碳水等營養，最好從食物中獲取，如，牛肉，西蘭花，去皮雞肉，雞蛋，芹菜，馬鈴薯等，水果有，香蕉，草莓，牛油果，蘋果等，還要多喝水，注意睡眠，並堅持鍛鍊，定會有你想要的肌肉了
健身時候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之後喝？
13樓：默默她狠傷
應該在健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。
從健康的角度上來講，鍛鍊前或者後都可以的，鍛鍊前，補充牛奶，可以能量，對鍛鍊消耗前做好準備，以免機體需要；鍛鍊後補充牛奶，鍛鍊消耗過多，可以及時補充人體所需要的能量。所以兩者前後都好的。
從生活上來，一般建議最好早晚喝牛奶為宜，因為早上補充牛奶，可以及時補充人體由於睡一覺，人體需要大量的能量、營養物質來填補的，晚餐補充牛奶可以促進胃腸蠕動、調理胃腸，利於健康。
14樓：怕冷的小胖
應該在健身後半小時再喝牛奶,有助於肌肉吸收蛋白質。
健身是應注意的事項有：
1、運動時穿運動裝是最好的，寬鬆的款式能夠幫助我們身體散熱，同時也不會妨礙我們運動的動作！運動鞋一定要穿上舒適，大小寬鬆一點最好，這樣穿上襪子就不會抵腳，運動起來也方便！
2、在運動之前一定要先熱身，這是每一個運動者都應該知道的常識！怎樣熱身是最正確的呢？先開啟雙腳，與肩平形，五指交叉向上拉伸，拉伸到我們的頭部保持這個姿勢，扭動腰部；然後左腳向左踏出一大步壓腿，壓十下然後換右腿壓十下；再原地跳十到十五下；最後上跑步機慢跑十分鐘左右。
熱身運動就完成了，主要是起到活動活動筋骨的效果。
3、跑步機上跑步是一種被動式的運動，我們不跑起來不行，不跑就會摔下來受傷！這種被動式跑步長時間的話對我們的膝蓋骨傷害是很大的，一週建議不超過四次！ps：每次慢跑除外！
4、動感自行車是一項很嗨的運動，並且也是一種高強度的運動！這樣反覆的拉伸我們的腿部，可以起到鍛鍊腿部肌肉的作用，但是同時也很傷害我們得膝蓋骨和內骨！建議一週不超過兩次!
5很多人不注重健身教練，認為有他們和沒有他們是沒有區別的，盲目地相信自己的方式是正確的，其實這樣是很不可取的，畢竟我們沒有健身方面的專業知識，不能夠科學的鍛鍊，很多的細節我們是達不到要求的，所以在健身房健身一定要找專業的教練指導運動，否則很難達到塑形、修身的效果。
飲食也是健身三要素之一，為什麼呢？因為飲食影響著我們身體狀況，不正確的飲食方式會造成鍛鍊白費功夫，特別是**、塑形的男士和女士們一定要主要。飲食方面建議以清淡為主，太過油膩、太過辛辣的食物建議禁止；早餐一定要吃，並且要有營養，可以吃點白雞蛋、八寶粥、全買麵包等加純牛奶或者早餐奶；午餐一定要吃，清淡即可；晚餐少吃但是不能不吃，可以吃點水果、全麥麵包等。
1、健身對我們的身體能量消耗很大，所以在飲食方面一定不要太過苛刻自己，建議多餐少吃，這樣有利於身體更全面地吸收營養。多餐少吃很容易餓的，所以男士、女士們一定要隨時準備一點食物在身邊哦，全麥麵包是個不錯的選擇。
2、**、塑形最忌諱的就是一邊**一邊狂吃東西。鍛鍊完以後是會有點餓的，但是也不能就狂吃；特別是含糖量高的、含澱粉高的食物，比如面、雞翅、牛肉等，這些東西不是不能吃，只是少吃為好。
牛奶的好處有：
1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說(特別是骨質疏鬆的老年人)喝牛奶對於骨頭更好。
2、多喝牛奶對於高血壓患者益處重大，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓的穩定。
3、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童來說更有益。
4、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。
5、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
6、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素a可以讓**更細膩光滑。
7、注意事項：牛奶好處雖多，但一定要定量，切記最好不要空腹。
綜上所述：健身時候可以喝牛奶，在健身半小時後喝。
15樓：拼貼回憶
建議牛奶，不要喝酸奶
運動之後會覺得四肢痠痛，這正是因為人體運動後會分泌乳酸。運動後建議多補充蛋白質，牛奶加雞蛋可以補充身體所需蛋白，但是長期吃雞蛋會導致身體膽固醇過高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，蘇氨酸可以幫助身體恢復體力，提高抵抗力，同時協助蛋白質吸收含有蘇氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡蘿蔔、葉菜類、番木瓜、苜蓿 等也可以和一些含有蘇氨酸的運動飲料，紅牛，健力寶都不錯，也可以嘗試一下氨康源抗疲勞飲料或者脈動都可以。
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