1樓：匿名使用者
健康和快速本來就是排斥的，況且你都高三了，要採取特殊的方法，樓上的回答我十分不贊同，我一直在用一個很有效的，你可以試試看。
所謂節食不是不吃，而是少吃：
1.必須要吃，吃早飯比定時去健身房更重要，具體吃什麼不做強硬要求，吃到五分飽就差不多，我是吃一碗麵一杯低脂牛奶。
2.中午吃粗茶淡飯 七分飽（兩素一葷 一碗飯 葷的少吃點就可以）3.晚飯可以不吃 因為晚上新陳代謝慢 吃的多容易形成脂肪運動方法也要有計劃：
1.每天早晨跳100-200個繩，跳完後按摩大腿。
2.多大幅度走路。
3.晚餐前（傍晚）是最好的運動時間，隨你怎麼運動，30-60分鐘。
4.睡覺前 大腿與上半身成90°角貼在牆壁上，伸直，15分鐘即可。
這個方法是我一直在用的 堅持了蠻久 現在也習慣了 保持的不錯
2樓：入睡不著們的
**最主要的就是控制飲食， 運動10%，飲食90%，如果沒時間鍛鍊，那就控制飲食，當然不是別人說的，天天幾個水果就能搞定，那個沒有營養攝入，身體會很虛，容易生病！
所以我的意見就是：早飯是一定要吃，要吃的好，吃的飽，中飯吃的好點8分飽就可以，晚飯的話我建議你在不運動的情況下吃水果吧，如果運動後的話，可以吃點容易消化的東西，（晚上比較容易堆積脂肪，所以一般我們通常建議晚上鍛鍊，提高新成代謝，幫助消化）有時間鍛鍊的話最好了！還有，吃好飯不要馬上就坐，可以站會，走走路，幫助消化。
少吃多餐（感到餓了就吃點，但不要吃多，不餓就可以了）平時多做點事，不要懶就可以了
3樓：
注意飲食，不要吃太多脂肪的東西。還有就是高糖的食物。注意不是不能吃是少吃。
注意吃東西的量，飯吃8分飽就好了，不可以撐。
但是絕對不可以節食，那樣不僅對身體不好還沒有用。這是有科學根據的。如果一次吃不飽，身體在下一次吃東西的時候，就會把吃進去的東西統統吸收並儲藏起來以便度過下一次飢餓，這就是脂肪的一種**。
如果確實注意了食物，而確實是量的問題，那就要適當減少吃的量，方法是慢慢來，不要一下子減太多。
胃可以慢慢撐大，同樣不撐他也會慢慢變小的。
適當的運動是可以**的，但也要注意運動的選擇，做有氧運動對**才有用。
其實學習壓力大其實是有利於**的。因為學習也是在消耗能量的，其實人要維持一種平衡就是吸收和消耗的平衡，而**無非是消耗大於吸收，中間的差就是消耗以前儲存的能量(主要是脂肪)。
4樓：96星河系
每天晚上吃一個蘋果，不要吃夜宵，多運動運動，高中生壓力大，變胖很正常，我高三下半年體重長了10多斤呢
5樓：天性敏感心薄涼
控制飲食，多跑步多鍛鍊
6樓：
嚴格控制飯量、多運動吧！
7樓：竺擎蒼
生活有規律，每天運動就可以了
如何才能健康的瘦下來啊
8樓：本軟特
改善整體健康的其他方法，其他感覺良好並對肌肉有益的方法是通過脊椎按摩**和物理**和深層肌肉放鬆。所有這些方法都被證明也可以增強身心健康，並提高免疫系統的警覺性。這些活動將使系統保持健康和腳趾。
環境可以在一個人的健康中發揮至關重要的作用。生活在鄉村或林地環境中的人往往比城市居民擁有更好的健康。考慮到城市環境中的汙染，安全和噪音，可以影響一個人的整體健康。
9樓：匿名使用者
健康瘦下來的方法如下：
方法一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
方法二：多運動，要有早睡早起的習慣。
方法三：不要刻意的去**，最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會**。
方法四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。
方法五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧.
備註：多吃粗糧的好處：粗糧含有豐富的不可溶性纖維素.
有利於保障消化系統正常運轉.它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓,糖尿病,肥胖症和心腦血管疾病的風險.
10樓：蔚浩闊盍齊
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
11樓：曲詩晗駱奧
**的方法有很多，很多人都喜歡通過節食來達到**的目的。其實節食不是最好的**辦法。最好的**方法就是運動。人們肥胖的原因就是體內的脂肪含量太高，高出常人的水平。
脂肪是碳水化合物（跟糖是一樣的，糖是很容易引起肥胖的，特別是紅塘），節食只是減少吸收，但是並不能增加排洩，我覺得這是治標不治本的方法，就像你要放乾淨水池裡的水而你只是關掉了水龍頭而已，其實最好的辦法就是開啟水池底部的散水孔。
我們都知道運動是要消耗大量熱能的，而我們人體熱能的**就是靠脂肪的燃燒，所以運動就像是開啟了人體的「散脂肪控」，也就是說**的最好辦法就是運動，也是快速**的最好的辦法了。
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
14樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
15樓：天道汗蒸房廠家
管住嘴,邁開腿,經常汗蒸
16樓：胥白筠通雨
呵呵，你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
17樓：侍孤丹
只有通過運動，還有減少一點飯量，不要一次減的太多了，這樣對身體不好，況且運動需要很大的熱量。
18樓：南路羽雙
最健康最有效的**方法就是少食多運動再加持之以恆。做到這三點就一定會成功。
19樓：匿名使用者
建議你可以試一試，管住嘴，多運動的方式。飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，不要吃零食，少喝飲料。 每天還要堅持運動 主要還是要堅持下去 可以看看《任涵去脂》她是怎麼做到的
20樓：冼宜然閻文
如果真的想**，而且科學的**，就在你吃過飯空腹至少一個小時以後，再慢跑一個小時，這樣子運動才會消耗到你體內的脂肪，而且要慢跑，這樣你的細胞進行的是有氧呼吸，就不會產生乳酸，腿就不會痠疼，如果覺得慢跑很吃力，就改成散步，最重要的是毅力要堅持
21樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
對高中生來說，怎樣才能最健康、最迅速的**，我想在暑假能夠瘦下來，幫幫忙吧！謝謝
22樓：匿名使用者
**的話建議運動+飲食**
也可以去「阿布奇**」看看
樓主好像是女生噢
美白的話吃含vc多的食物
比如櫻桃、檸檬....
23樓：暈死的草
最簡單的方法：在學習過程中勞逸結合 每天吃飯不用吃的太飽 八分飽就可以了
24樓：離歌
我覺得最重要是運動,天天去跑800米,不僅可以鍛鍊身體,還可以**.吃番茄和黃瓜可以,不過沒試過!
怎麼才能讓自己健康的瘦下來呢？
25樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
26樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
我是高中生 現在120多斤怎麼可以瘦下來………
27樓：匿名使用者
正常體重！(男生)！
28樓：匿名使用者
我從來沒見過喜歡運動的胖子，如果你看到的胖子在運動表示那個人是為了**而不是愛好運動。給自己找一個能夠運動的愛好專案是好的，每天花小點兒時間就好了。
29樓：出蔭
跑步，堅持仰臥起坐。
30樓：匿名使用者
不吃晚飯 改喝一袋酸奶 堅持下去一定會瘦 我同桌這樣做一學期瘦了20斤
到底怎麼才能瘦下來，我到底要怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。沒有最快的.只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧.我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來.反正不要信網上那些什麼 食譜.和 藥.會把自...
高中生怎樣可以在半年內瘦下來？最好可以瘦20斤
千萬不要隨便吃 藥，也不能節食。最好的就是正常的吃三餐，晚飯適當的少一點，不過正在長身體也不要過於少。關鍵還是提高身體的新陳代謝，讓身體處於運動的狀態。比如中午在學校吃晚飯，到操場溜溜彎。高中是衝刺的關鍵時刻，你還是關注學習吧，身體重要，大學 的條件成熟，那個時候再實行吧，何況估計你高三衝刺還會瘦，...
怎麼才能讓腿瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
川歌歌 瘦腿可以分不同的部位採用特殊的方法。1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。2 瘦大腿...