1樓：米高左住
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
2樓：匿名使用者
是不是有什麼事情啊
心裡悶不悶
3樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
4樓：匿名使用者
可能是陷入了沒完沒了的思考中吧。每個人都有這種時候吧。不用太擔心。想想你睡前想到的事情大部分第二天都印象不深吧，所以沒有必要太糾結哦
5樓：匿名使用者
偶爾就沒有問題。有心事也沒有問題。
如果不是，那就有問題。
是一種亞健康狀態
西醫是看不出來的，最多給點安眠藥
中醫能給你很好的方法
希望幫到你
6樓：沃
不是一天兩天睡不著覺就是病,還說沒病?
因為生病了，連續兩天睡不著覺怎麼辦？
7樓：匿名使用者
生病了肯定難受，睡不著覺也很正常。不過如果你長久這樣的話就該調理了，睡不著覺有好多原因，神經方面的神經衰弱。還有血氣血虛血不養心都會造成失眠。
再者一個人只要開心的話，什麼毛病都沒有，主要還是情志左右我們的病情。
8樓：匿名使用者
很正常啊，生病睡不著，比如頭痛鼻塞，睡眠質量都不好，這種情況你應該去看醫生啊，把你的症狀跟他說明了，然後吃完藥吃完就可以睡好啦，要不然這樣子反反覆覆下去也不是事
9樓：來自妙道山赤誠的秋天
那你生的什麼病，是因為生病引起的麼，還是因為別的原因引起的
10樓：hukejian樂園
請好病假，在家好好休息吧！不要想著工作的事，以及其它憂心的事，就自然能睡覺了。千萬不要去吃什麼安眠藥之類的，會加劇你的病情的！
11樓：修訂本閡壹
生病了還是要趕緊吃藥的，有時候硬抗除了會更嚴重，睡眠也會受到影響。等病好的差不多了，睡眠自然會恢復，這時在搭配喝一杯眠夢香，能夠更好的放鬆身體，從而快速入睡，改善睡眠。
整夜睡不著覺是什麼病
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：擴大會澈聊
這是bai典型的失眠症狀du，建議可以這樣做zhi：
1、改善dao
睡眠環境
首先內要學會改善睡眠環境，據科學容研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
14樓：匿名使用者
身體疾病：身體疾病引發代謝功能紊亂，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症。
15樓：攔河壩步邪
整夜bai睡不著覺是失眠
du的臨床表現，是最zhi常見的睡dao眠障礙。失眠是由於入睡版或睡眠持續困難所導權致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，影響正常社會功能的一種主觀體驗。整夜睡不著覺屬於嚴重失眠。
想要改善失眠，需要保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態；晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
16樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的
17樓：house川名若菜
是典型的bai失眠症狀，應儘快調節
du。一，
zhi進入睡覺模式。晚上睡dao覺的時候，內不要想任何事情。調整容心態，全身心放鬆。
二，睡前準備工作做好。睡前熱水泡腳，不要吃太多東西。
三，睡前儘量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。
四，睡覺是一個很自然地過過程，要學會寬容，不要糾結任何事情，不要想事情太多。
五，睡前可飲用眠夢香一杯，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
18樓：
促進消抄化吸收：脾胃是人體主襲要的消化器官。胃主受納，脾主運化。
肝主疏洩是保持脾胃正常消化吸收的重要條件。肝對脾胃消化吸收功能的促進作用，是通過協調脾胃的氣機升降，和分泌、排洩膽汁而實現的。——中醫**：
安神清腦方劑
老年人睡不著覺怎麼辦?
19樓：芒日司馬恨竹
在全頭刮痧，重刮百會，然後沿著百會刮至身柱，分別沿著風池刮至肩膀頭。晚上睡覺前用熱水泡腳20分鐘。
20樓：儀吟暨欣榮
每晚用熱水泡腳半小時左右，睡前喝一杯牛奶，枕邊放一包切碎的洋蔥用紗布包起來。試試看。
21樓：段室恃乒
這樣的話還是要祛用 養今生沉香 還是很可靠的，某寶上興許有 。 很奇怪的，無論你叫杉菜還是酸菜，聽起來都蠻樸實的所以希望你獲得的也是樸樸實實的、普普通通的、平平凡凡的真愛也可能在之前，你演繹了無數的愛情，但是希望有一天能夠看到你臉上露出真正的、不是劇本里的笑容無論你的選擇與否，我都真誠地祝福你希望你能一生幸福謝謝? [
22樓：文東998苛
具體還是要看狀況了，用 養今生沉香 有很多秒睡的香友，這個tα ○寶裡面該有 ！ 回答完畢，可是感覺字有點少了！什麼樣的心情調什麼樣的片??/
23樓：供點
沉香薰和牛奶就可以啦，除了這個方法還能用，這個方法看看：蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是**失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。
除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
24樓：a浮世的美
薰沉香就蠻好用了，除了這個方法還有，其他方式：蘋果： 蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。
蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
睡不著覺是什麼病
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺是什麼病
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：house川名若菜
晚上睡不著覺，當然是不正常的，是屬於失眠的表現。長此以往，會影響正常生活和身體，應儘快調節。
深呼吸法：睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出「噓」的聲音，不一會就能睡著了。
**放鬆法：聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
堅持規律的作息時間。晚上最好在11時前進入睡眠，早上也不宜晚起。
天然助眠食品：眠夢香。入睡前用溫水衝一杯飲用，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
29樓：後川和美
晚上睡不著就是一種失眠障礙，不是一種病，只是長期失眠，容易導致人免疫力低下，從而引發其他疾病；
如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
30樓：揚州海之聲
睡不著可能是你心情興奮或煩躁導致無法入睡，睡前建議茶、咖啡、可樂類飲料等不要飲用了，裡面都是含有中樞神經興奮劑的。睡前喝杯牛奶，白天多鍛鍊，身體累了，晚上就容易睡著了，可以吃酸棗仁、百合、桂圓等安神的食物，這些都是可以改善的，也可以選擇草藥助眠枕促進改善睡眠。
31樓：葆嬰經銷商
可以補充鈣力鎂，能改善失眠。
32樓：攔河壩步邪
睡不著就是失眠的情況，可以這樣解決：
1、缺乏安全感睡不著，很多時候還是因為內心不夠強大，慢慢培養自己的獨立能力，習慣了自然就好了。
2、如果心情太緊繃，最好睡前飲用 眠夢香，能夠很好的放鬆神經，解決入睡難的問題。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能版在下午三點後還睡覺。
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
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