1樓：森官依人
健脾，祛溼，最直接的方法排汗，但冬天就不要啦，不過可以每天睡覺前用熱水泡腳哦
2樓：噴嚏狗
1。多運動。
2。如果運動少可以採用食療，吃薏米+紅豆粥。以放點茯苓一起煮./薏苡仁作用是利水滲溼,健脾止瀉,清熱排膿/茯苓的作用是利水滲溼,健脾寧心.
我一般是一個多禮拜就自己煮薏米粥喝,去去體內的溼氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除溼東西了.去超市就能買到薏米.
3。溼氣一般夾「寒」而來，因此必須注意保暖，切勿受涼；不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，讓溼氣隨大小便排出。
溼氣太重怎麼治
3樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
4樓：慧瑩養生情報
溼氣堆積，渾身乏力，煮1杯薏米茶，健脾祛溼，整個人輕鬆！
5樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
6樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛
7樓：繁瓃商寄翠
五味降糖利溼方劑：
山藥20g、玉米鬚15g、羅漢果10g、枸杞子15g、桑椹10g、葛根10g、山楂10g。脾胃是溼氣凝聚的臟腑。減少體內的血脂水平就是化解溼性的關鍵。
8樓：匿名使用者
可以多吃赤小豆、薏米、山藥、海帶等利溼健脾的食物，堅持每天喝杯稀健薏米紅豆茶，然後適當的運動，泡熱水腳。
寒性體質溼氣重怎麼調理
9樓：1私貚
對於溼氣重的人來說，運動是排除溼氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。
熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
10樓：可愛的邗孤雲
可以偶爾喝些生薑水暖脾胃，然後經常吃薏米紅豆去溼，在家可以煮薏米紅豆粥，薏米紅豆茶等，上學、上班的為了方便可以喝稀健薏米紅豆茶，泡飲方便，也比較容易吸收。
寒性體質溼氣重怎麼辦？
11樓：慧瑩養生情報
溼氣堆積，渾身乏力，煮1杯薏米茶，健脾祛溼，整個人輕鬆！
12樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
體內溼氣太重怎麼辦，是怎麼回事
13樓：匿名使用者
溼氣重有多重原因，主要有兩種
1.外溼入侵，是周圍的環境照成的。經常下雨啊，住的地方比較潮溼啊等。
2、飲食造成的，每個人的體質不同，有的偏寒有的偏熱。有的比較中性。偏寒的就應該少吃寒涼的食物。溼氣還不是病，食療就可以了。
祛溼的方法有很多：薏米紅豆粥、冶麗祛溼飲品。也可以拔火罐，刮痧等。當然最好食療，拔火罐傷元氣對身體不好。
2.長痘痘主要是因為身體溼氣比較重，照成的毒素排不出去。祛溼後會舒服很多，豆豆**的機率也小很多。
注意：可以吃點健脾利溼的藥物比如溡清草茶，適合長期調理身體，更好的排出體內的溼氣。平時多運動，控制飲食。
14樓：愛付出v領
溼氣重最容易變成其它疾病，一定要重視，平時多吃些利溼的食物，也可以喝稀健薏米紅豆茶，並且多運動。
15樓：earth夢太假
溼氣是一種中醫理論概念--中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的**。可以通過飲食調節，多吃利溼的食物，或者喝稀健薏米紅豆茶。另外，，多運動，泡腳
16樓：
溼氣受飲食、作息、環境、運動等因素影響，建議平時多吃薏米赤小豆，或者喝稀健薏米紅豆茶，少吃性寒的食物，不熬夜，不睡地板，多運動。。
身體溼氣太重，怎樣排出溼氣毒素
體內溼氣太重怎麼辦？
17樓：花印
要想排溼氣最重要的辦法是：喝粥喝粥！
夏天是個溼氣沖天的季節，因為大家都在忙著吃冰激凌、吹空調、吹風扇冰鎮自己，忙著防晒、不出門躲避陽光，你說這溼氣怎麼排呢，想出出不來，沒有門路沒有渠道。關於祛溼，中醫有一個說法：「千寒易去一溼難除」，所以我們還是準備好和溼氣進行長期鬥爭扒。
我用過的排溼氣的方法有5+1種（最後一種認真看）
排溼氣肯定是要使用利尿利溼的、解表發汗的、還有溫熱燥溼的的食材。說人話就是我們能夠讓我們多尿尿、多發汗、多讓身體的水分蒸發。
1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷葉。所以知道為啥一提祛溼就想到赤小豆薏米了吧，這是可以利尿的。
但是請謹慎，請謹慎，我說這幾個字，淚都快出來了，不要人人有溼氣就喝赤小豆薏米可以嗎？！我說赤小豆還客氣了，有人給你說紅豆薏米，為她的不負責任難過！巨難過！
2、發汗的食材：生薑。發燒了都知道「來，衝一杯生薑紅糖水，發發汗就好了」。
生薑幫助我們把溼氣從體表毛孔滲出來，能夠解表發汗。「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因也是在這裡。當然運動也可以發汗，適當跑跑步；
3、能讓體內水分蒸發的食材：陳皮。陳皮性溫，能直接燥溼化痰
4、我們可以將有溼氣的身體想成一條溼毛巾，除了可以擰乾（利尿）、晒乾（發汗）、烤乾（蒸發多餘的水分），還可以吹乾。所以排溼氣還有一種方法就是風勝溼，讓身體內部吹風，肝主風，所以我們要疏肝理氣，讓肝起條達起來，這裡也推薦陳皮，陳皮疏肝理氣。
6、最後一個方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到溼氣重，我就說：你要健脾胃你要健脾胃 。拎著耳朵才唸叨，生怕她們聽不到。
因為前面五種方法都只能治標，溼氣還會捲土重來，祛溼之本還是健脾。在中醫，有五行學說，相剋的關係就是可以互相制約平衡。「兵來將擋水來土掩」，毫無疑問：
土是水的剋星，脾又屬土，所以脾可以剋制腎水，使水分能在體內正常代謝，順著自身通道排除體外。
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
這就是我為什麼推薦大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜歡喝粥了，粥為五穀雜糧，養生之道，五穀為先。
粥譜不整複雜了，咱就說簡單實用對症的。喝粥，無非是喝五穀雜糧。在《bai孟子騰文公》中稱五穀為「稻、黍（黃米）、稷（小米）、麥、菽（豆子），五穀對用人體不同的臟器有不同的補益作用。
2、大棗、小米、茯苓、山藥、芡實、
山藥、芡實、小米：健脾胃，讓脾胃在補的過程中更加平緩；
茯苓：祛溼；
紅棗：補中益氣，養血安神
3、山藥、蓮子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米
山藥、蓮子、小米：健脾胃，同時蓮子還可以固澀收藏
薏米：清理身體溼濁
花生：潤腸通便、健脾健胃
4、山藥、枸杞、麥芽（炒）、茯苓、蓮子
山藥、蓮子：健脾胃
茯苓：去溼氣
麥芽：消食
枸杞：補氣
可不要把食材想麻煩啦，就挑選幾樣自己喜歡吃的。
健脾胃的食材：山藥、蓮子、小米、芡實跑不掉；
去溼氣的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。
還可以加點，玉米粒、南瓜、枸杞、龍眼，摻和著吃
多少用量，也不用太在意哦，以當天主食飯量為主，食材**都可以買到，只是要重視質量就可以！！
18樓：七妹雜談
體內溼氣重的症狀是什麼？
19樓：斐語詩
1、最天然的排溼途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致溼重。所以要多吃排溼食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
3、運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把**這扇窗戶開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣蒸騰出去。
4、大量喝水可能會增加腎臟負擔，加重水腫，建議喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
5、所有的溼氣都可以通過中醫的調理來化解，中醫祛溼的方法可以是鍼灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫院進行。
6、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力。
7、薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
8、可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。
9、運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
20樓：
核心是去溼。內調加外養。
1.應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，可以喝德甫堂湜情愺茶，讓溼氣隨大小便排出。去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛體內的溼氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除溼東西了。
b.香芋茨實百合煲：選用新鮮的茨實與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿了農家菜的樸實風情，也有健脾利溼的效用。
c.車前草木瓜燒帶魚：帶魚調味後炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺疲乏身困的人，具有滋陰補虛的效果。
2.每天晚上堅持泡腳，排汗祛溼。泡腳時間最好在九點左右，可以加適量鹽或者生薑；
3.多運動，運動出汗是最直接的也是很好的祛溼排毒方法。
21樓：中周的世界
體內溼氣太重怎麼辦？不妨試試按壓這幾個穴位，可幫助排溼氣
22樓：
刮痧拔罐，平時可以多喝點紅豆薏米粥。每天晚上泡腳。也可以貼足貼。方法有很多，效果都不是即刻見效的，需要堅持
23樓：匿名使用者
多吃去溼氣的食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
24樓：一冉瀅文
您好，體內溼氣太重，平時大家一定要注意生活小細節，自古就有食補不如藥補的說法，大家從飲食和生活習慣入手，就能有效改善我們的身體溼氣。多吃一些健脾利尿的一些食物，比如冬瓜，鴨，扁豆，薏仁，綠豆，薺菜，蔬菜中含有豐富的鈣質，有效的解熱清熱，通利小便，扁豆也有滋補強壯，消暑化溼以及利水消腫的一些功效，可以有效幫助我們祛除體內的痰溼。
希望能幫到您，謝謝！
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