1樓：葵溪咪
1、室內保持乾爽，防外溼
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。
其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內溼
脾虛溼困是春困的基本**，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛溼：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
去溼氣的食物
1、花旗參
吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
2、荷 葉
取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
3、白 術
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
5、薏 仁
即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
6、木棉花
具除溼毒及清熱功能。
7、茅 根
即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。
去溼氣的食譜
1、薏米蓮子湯
用料：薏米30克，蓮子30克。
製法：將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時即可。
功效：此湯是由健脾祛溼熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛溼、養心、清熱的功效。適用於食慾不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、洩瀉等症。
2、節瓜薏米鱔魚湯
用料：黃鱔200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生薑4片。
製法：黃鱔剖淨去內臟，洗淨切段，放入開水中飛水，過冷河;節瓜刮皮，洗淨切大塊;生薑、薏米、芡實分別洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時，調味食用。
功效：清熱祛溼、健脾開胃。用於溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用於小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。
薏米有健脾滲溼、除痺止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除溼。
2樓：還點到為止
為防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛溼氣。
另外，溼氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體溼。
身體溼氣太重，怎樣排出溼氣毒素
身上溼氣太重了怎麼辦，如何去溼氣
3樓：匿名使用者
清淡飲食，忌辛辣和油炸類食物。多吃些利溼的食物，還可以喝稀健薏米紅豆茶，適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳
4樓：
病情分析： 為防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛溼氣。。
身上溼氣太重，怎麼辦？ 20
5樓：花印
要想排溼氣最重要的辦法是：喝粥喝粥！
夏天是個溼氣沖天的季節，因為大家都在忙著吃冰激凌、吹空調、吹風扇冰鎮自己，忙著防晒、不出門躲避陽光，你說這溼氣怎麼排呢，想出出不來，沒有門路沒有渠道。關於祛溼，中醫有一個說法：「千寒易去一溼難除」，所以我們還是準備好和溼氣進行長期鬥爭扒。
我用過的排溼氣的方法有5+1種（最後一種認真看）
排溼氣肯定是要使用利尿利溼的、解表發汗的、還有溫熱燥溼的的食材。說人話就是我們能夠讓我們多尿尿、多發汗、多讓身體的水分蒸發。
1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷葉。所以知道為啥一提祛溼就想到赤小豆薏米了吧，這是可以利尿的。
但是請謹慎，請謹慎，我說這幾個字，淚都快出來了，不要人人有溼氣就喝赤小豆薏米可以嗎？！我說赤小豆還客氣了，有人給你說紅豆薏米，為她的不負責任難過！巨難過！
2、發汗的食材：生薑。發燒了都知道「來，衝一杯生薑紅糖水，發發汗就好了」。
生薑幫助我們把溼氣從體表毛孔滲出來，能夠解表發汗。「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因也是在這裡。當然運動也可以發汗，適當跑跑步；
3、能讓體內水分蒸發的食材：陳皮。陳皮性溫，能直接燥溼化痰
4、我們可以將有溼氣的身體想成一條溼毛巾，除了可以擰乾（利尿）、晒乾（發汗）、烤乾（蒸發多餘的水分），還可以吹乾。所以排溼氣還有一種方法就是風勝溼，讓身體內部吹風，肝主風，所以我們要疏肝理氣，讓肝起條達起來，這裡也推薦陳皮，陳皮疏肝理氣。
6、最後一個方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到溼氣重，我就說：你要健脾胃你要健脾胃 。拎著耳朵才唸叨，生怕她們聽不到。
因為前面五種方法都只能治標，溼氣還會捲土重來，祛溼之本還是健脾。在中醫，有五行學說，相剋的關係就是可以互相制約平衡。「兵來將擋水來土掩」，毫無疑問：
土是水的剋星，脾又屬土，所以脾可以剋制腎水，使水分能在體內正常代謝，順著自身通道排除體外。
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
這就是我為什麼推薦大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜歡喝粥了，粥為五穀雜糧，養生之道，五穀為先。
粥譜不整複雜了，咱就說簡單實用對症的。喝粥，無非是喝五穀雜糧。在《bai孟子騰文公》中稱五穀為「稻、黍（黃米）、稷（小米）、麥、菽（豆子），五穀對用人體不同的臟器有不同的補益作用。
2、大棗、小米、茯苓、山藥、芡實、
山藥、芡實、小米：健脾胃，讓脾胃在補的過程中更加平緩；
茯苓：祛溼；
紅棗：補中益氣，養血安神
3、山藥、蓮子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米
山藥、蓮子、小米：健脾胃，同時蓮子還可以固澀收藏
薏米：清理身體溼濁
花生：潤腸通便、健脾健胃
4、山藥、枸杞、麥芽（炒）、茯苓、蓮子
山藥、蓮子：健脾胃
茯苓：去溼氣
麥芽：消食
枸杞：補氣
可不要把食材想麻煩啦，就挑選幾樣自己喜歡吃的。
健脾胃的食材：山藥、蓮子、小米、芡實跑不掉；
去溼氣的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。
還可以加點，玉米粒、南瓜、枸杞、龍眼，摻和著吃
多少用量，也不用太在意哦，以當天主食飯量為主，食材**都可以買到，只是要重視質量就可以！！
6樓：慧瑩養生情報
溼氣堆積，渾身乏力，煮1杯薏米茶，健脾祛溼，整個人輕鬆！
7樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛
8樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
9樓：匿名使用者
平時可以多吃些利溼健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，或者喝稀健薏米紅豆茶，忌酒，少吃生冷油膩的食物，多運動，多泡腳
10樓：秒懂百科精選
身上溼氣重如何祛除？
溼氣重怎麼辦？
11樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
12樓：琴兒公眾
中醫認為，祛除溼氣最好的**方法在於補氣、健脾、補腎、化溼。我也是用布經草加白酒熱敷的
13樓：苕凌umo67猶
我推薦你喝溼青草茶，真的有效果，我的溼氣都好的差不多了
14樓：芳香糕餅
平時注意清淡飲食，注意休息，忌辛辣和油炸類食物，可以通過適當運動，流汗排毒，還可以喝稀健薏米紅豆茶，健脾祛溼
身體溼氣太重，怎樣才能去溼
15樓：匿名使用者
這個還是比較簡單的你可以喝這個稀健薏米紅豆茶還是可以的。你可以試試。希望能幫到你哦。
16樓：匿名使用者
得病有個過程，治病也急不來，就像你平時燒開水，你如果燒到50°度的時候就把火關了，那麼你想再把它燒開就得從頭開始！治病也是一樣的道理，只有堅持**，病才能好的快！問題出現了重視，好點了就不管了，就跟燒開水一個道理，既然選擇就得按週期調理，無論做什麼堅持才是硬道理。
我之前就是使用薏苓散，感覺沒多久，問題就都解決了，現在還一直長期堅持在用
17樓：醫者榮耀
對於一些溼氣重的人，怎麼才能有效去除身上的溼氣呢？有些人覺得很難做到，其實並不難，這3個方法有助於祛除體內溼氣，若你溼氣重，不妨學一學。
18樓：明善上
可以多吃些薏米紅豆，我在家經常煮來吃，不過上班為了方便，我也都會直接買稀健薏米紅豆茶，用開水泡著喝就好了。 多吃寒性的食物，多運動。
身體溼氣太重怎麼去溼？
19樓：匿名使用者
清淡飲食，忌辛辣和油炸類食物，多吃些利溼的食物，也可以喝稀健薏米紅豆茶。
身上的溼氣比較嚴重，怎麼才能去溼氣
20樓：匿名使用者
平時可以多吃些利溼健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，或者喝稀健薏米紅豆茶，忌酒，少吃生冷油膩的食物，多運動，多泡腳
身上溼氣太重怎麼辦，身上溼氣太重，怎麼辦？
3個方法教你去除體內溼氣 第1招 越懶越要運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重 四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步 健走 ...
我身上溼氣太重怎麼辦，身上溼氣是怎樣形成的
慧瑩養生情報 溼氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除溼利尿，大肚子悄悄變小！ 七妹雜談 體內溼氣重的症狀是什麼？ 未妨惆悵 可以吃點健脾利溼的藥物可以吃點白朮，茯苓，薏苡仁，山藥等，平時多運動，控制飲食。溼毒 給人體帶來負擔的首先就是脾。溼 它是有形之邪，是實實在在的東西，會阻擋氣在身體內的執行，從而致使...
懷疑體內溼氣太重怎麼辦，體內溼氣太重怎麼辦，有什麼辦法可以除溼
4123老開心 二陳丸，吃2瓶，就好了。 雪山鴻鷹 可以請中醫大夫對症調理用藥 體內溼氣太重怎麼辦，有什麼辦法可以除溼 七妹雜談 體內溼氣重的症狀是什麼？ 久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面...