1樓：餓4了
維生素a
維生素a可以說是眼睛的衛士，它能夠合成視紫紅質，這種物質可以幫助眼睛在昏暗環境下看清楚外界東西，降低用眼負擔。而且綠茶、橘子裡面都含有豐富維生素a原，多吃富含維生素a和維生素c的食物能有效抵抗電腦輻射，胡蘿蔔等黃綠色蔬菜以及豬肝、蛋黃都是不錯的選擇。
維生素a的功能：維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功。
維持正常的骨骼發育。有維護**細胞功能的作用，可使**柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素a，會使上皮細胞的功能減退，導致**彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。
動物肝臟、蛋黃、奶類中含豐富的維生素a，各種魚肝是維生素a最豐富的**。人體缺乏維生素a，影響暗適應能力，如兒童發育不良、**乾燥、乾眼病、夜盲症等。
但是如果你服用過量的維生素a會產生中毒現象
過量表現為：維生素a在體內過多時，因為其脂溶性不能隨尿排除，而儲存於肝臟和其他部位，最後達到中毒水平，可引起急慢性及至畸毒性。急性中毒可出現頭痛，噁心，嘔吐，脫皮等症狀；慢性中毒可出現不太紊亂，肝大，長骨末端外周部分疼痛，**瘙癢，肌肉僵硬等。
過量食入胡蘿蔔素可出現高胡蘿蔔素血癥，易出現類似黃疸的**，此外，還有維生素a過多至胎兒畸形的報道，普通膳食一般不會引起維生素a過多，其過多主要是由於攝入維生素a濃製劑引起的，但有食用狗肝或鯊魚肝引起中毒的報道。
2樓：惑雲霄
天然維生素a和c，維生素a是脂溶性胡蘿蔔素，對眼睛的作用是防止視網膜受強光傷害！維生素c為水溶性抗氧化劑，對眼睛的作用是抗疲勞，增強受壓力！
3樓：愛啥寶貝
β胡蘿蔔素、維生素b6、魚肝油、藍莓
吃哪一種維生素對眼睛好呢？
4樓：wjia佳醬
維生素a。
維生素a植物**的β-胡蘿蔔素及其他胡蘿蔔素可在人體內合成維生素a，β-胡蘿蔔素的轉換效率最高。在體內，β-胡蘿蔔素-15，在15′-雙氧酶（雙加氧酶）催化下，可將β-胡蘿蔔素轉變為兩分子的視黃醛（ratinal），視黃醛在視黃醛還原酶的作用下還原為視黃醇。
但β - 胡蘿蔔素也可以合成蝦青素（astaxanthin，強抗氧化劑），但是隻有武漢大學藥學院黃澤波教授在實驗室研究操作，到試產階段還得假以時日。
5樓：匿名使用者
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
參考資料：中國尋醫導藥網
6樓：
安利紐崔萊 （新產品）
dha山桑子護眼素（美國）---越菊益視膠囊商品說明
主要成份：dha、山桑子(越橘)、黃體素(lutein)，加上天然維他命c、針葉櫻桃、檸檬等生物類黃酮萃取濃縮素。特選來自挪威大西洋深海的魷魚、鮭魚提煉而成的dha。
主要療效：
視力不良，維護視力健康，預防眼睛損壞
加速視紫質重生
清除視網膜內有毒物質
強力抗氧化功能，防止視網膜過氧化
強化眼睛毛細血管，增強抵抗力
舒解眼內壓，**眼睛乾澀，防止發炎
**視網膜出血，黃斑退化症
**並改善夜盲症、老化眼、白內障、飛蚊症
建議用量：每天2-3粒，飯後食用。
（我可不是做安利的哦，我因為每天上網時間太長，就吃它，我媽眼睛不好，我也給她買了一瓶）
7樓：喜靜雲長璐
維生素a
生物老師講過的，在動物肝臟裡有！
8樓：勢怡風豔蕙
建議你試一下kawai肝油丸a
d，對眼睛好，預防近視，最重要的孩子自己總記得吃。
9樓：
維生素a是**夜盲症的，相信上面已經說的很清楚了，但是我認為你的意思是防治近視的，如果真是這方面的問題，維生素就沒有那麼大的作用了
10樓：龐慧秀
多吃一些含有維生素a的食物,還有dha,多吃改善微迴圈的食物,如營養品
11樓：
近視並非缺乏營養，而是進距離用眼過度
唯一的辦法減少看電腦，多看遠出郊外東西
12樓：匿名使用者
多吃動物的肝臟,裡面富含維生素a
13樓：匿名使用者
當然是維生素e拉，這東西明目啊，多吃紅蘿蔔也行。。
14樓：匿名使用者
吃藍梅,世界營養學會認可.
15樓：
吃魚的眼睛,也對眼睛好
16樓：烏拉拉烏啦啦
對眼睛好的有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
長期用電腦吃什麼對眼睛好？
17樓：況素枝吉酉
維生素a?
不用多說，素有「護眼之神」之稱的維生素a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。?
維生素b?
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。?
枸杞子?
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方；1、枸杞子加米：堵煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；2、枸杞子加菊花：
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。?
決明子?
它具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
服用維生素為什麼也要忌口，服用維生素有什麼禁忌？
硫糖鋁 氫氧化鋁新黴素 考來烯胺可影響維生素a及e的吸收。口服避孕藥或提高血漿維生素a的濃度，同時加速維生素e的代謝。本品避免與雙香豆素及其衍生物同用，以防止其中的維生素e與之相互作用而發生低凝血酶原血癥。這個是不能和藥一起吃，不忌口的。維生素c的話就是不能吃海鮮。喝茶葉水的話可以。服用維生素有什麼...
眼疲勞吃什麼維生素為好，吃哪一種維生素對眼睛好呢？
校椹風雲 當我們出現眼睛疲勞的時候，很可能是因為缺乏維生素所引起的，這個時候我們可以通過食用食物的方式來補充維生素，這樣做對於我們的身體健康是非常有好處的。不過我們在補充維生素之前，一定要了解清楚眼睛疲勞補充什麼維生素比較好。1 眼睛疲勞的時候可以多吃一些類胡蘿蔔素 類胡蘿蔔素最主要的作用就是能夠讓...
維生素類藥為什麼要堅持每天服用，多種維生素礦物質片需要每天吃嗎？為什麼？
大部分維生素有最高限量，也就是說，按現有的研究證據，如果超過這個量，就存在 的風險。超過越多，風險越大。每一種維生素的推薦數量和最高數量差異不等，有的是兩三倍，有的是幾十倍。目前並未發現吃推薦數量的維生素有健康風險，因為這些推薦量通常是按照健康人群營養合理膳食中的數量，並考慮到個體差異 烹調損失 吸...