1樓：
你好，吃豆類、糙米、牛奶、家禽，小米，堅果奶茶，肝臟、酵母、蛋黃、豆類，麥芽和糙米 瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 肝、魚、牛奶，補維生素b效果好，請予以採納，謝謝
2樓：小倩兒七七
主要存在：多吃白色肉類（雞，魚）（葵花籽 花生 大豆 小麥 大小米 酵母 麥芽 糙米穀類、動物內臟 肝腎心含量高、蛋類、奶類、瘦豬肉、綠色蔬菜（其他植物性食物含量較低）禽、貝殼及蛋類、胡蘿蔔、維生素片、堅果類
3樓：烈火金剛
含vb的食物有很多，如穀類，尤其是糙米，蛋黃，酵母，肝臟等等一般在日常生活中多吃這些食物可以起到很好的補充作用，但對缺乏b族嚴重的人來講就起不到預期效果，我向你推薦安利的b族維生素，大品牌，質量安全有保障
4樓：匿名使用者
維生素b多了去了，它是一族，b1穀物的皮裡含量高。b2蛋黃含量高，一般人都缺少這兩種得多。
5樓：
身體不好嗎？ 不用刻意去補維生素的 維生素食物中含量很高 平時注意飲食就好了
6樓：匿名使用者
全麥 燕麥 花生 豬肉 甘藍類 牛奶 動物肝臟 魚 蛋類
吃什麼補充維生素b
7樓：盡是強顏歡笑
含維生素b的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥專麵包、全麥餅乾、大豆、花生、火屬腿、黑米、菠菜、乳酪等。
其中以全麥食品中所含有的b族維生素最為豐富，因此我們在晚餐的飲食中應該適量的食用一些全麥食品。
大豆富含卵磷脂和維生素b，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白**，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。高粱、糙米等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。
它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
擴充套件資料
維生素b族的作用
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
8樓：匿名使用者
維生素b族有十二種來以上，被世界一自
9樓：陽夏蓉掌禾
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑內
米、雞肝、胚芽容
米等。含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
10樓：吃了個啥
維生素b是體內不可缺少copy的營養素，是食物釋放能量的關鍵，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝。
體內缺乏維生素b會導致腳氣、口腔潰瘍、**乾燥等各種病症。
補充維生素b多吃以下食物，核桃、哈密瓜、龍眼、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、瘦肉等。
11樓：桐巨集盛笪琅
維生素b2（核黃素）的bai主要食物
du**為瘦肉、肝、蛋zhi黃、糙米及綠葉dao蔬菜。小米含內很多的維生素b2
維生素b3的主要**容於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要**
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為肝、魚、牛奶及腎。
12樓：宰曉曼光浦
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的回主要食物**為：瘦答肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素b2
。維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米維生素b6的主要**為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶
b族維生素的另一個主要**是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏.
13樓：謇燎中奇文
新鮮蔬菜，水果，再就是藥補。
14樓：愛西瓜荔枝芒果
朋友義大利帶的erba vita維生素b膠囊，補充維生素b效果很好，一直在吃。
吃什麼補維生素b1
15樓：伏牛子
胡蘿蔔含維生素b1高些，其實，很多蔬菜都含有維生素b1
如何補充維生素b？吃什麼食物
16樓：飛得更高
維生素b1 廣泛存在，猶其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素b2 動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素b3 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果
維生素b5 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物維生素b6 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類維生素b7 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米維生素b12 **於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量
維生素b9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果
17樓：來自南靖土樓歡呼的薔薇
問的是維生素d不是b
吃什麼食物可以補充維生素b族？
18樓：襟花阿卡麗
1.含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝等。
2.含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
3.含有維生素b6和維生素b12的食品有： 肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
19樓：匿名使用者
維生素b族的主要食物**比較相近，主要有酵母、穀物、動物肝臟等。
豆類、糙米、牛奶、家禽可以補充維生素b1
瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素b2 ，可以補充維生素b2
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，可以補充維生素b3
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米可以補充維生素b5
瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉可以補充維生素b6
肝、魚、牛奶可以補充維生素b12
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
b族維生素的另一個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。
20樓：瘋狂糖果屋
1. 糙米：糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜歡吃。可是糙米的確是營養豐富的好東西，建議每週還是要吃三到四次糙米。
2. 小米：小米不僅含有維生素b，還有磷等礦物質。關鍵是小米還可以養胃，在雜糧中算是口感比較好的一種。
3. 雞蛋：雞蛋的蛋黃含有膽鹼，正是我們需要的維生素b中的一種。每天吃雞蛋，可以補充蛋白質、鈣、磷等物質。水煮雞蛋或蒸雞蛋最易被人體吸收，炒或煎次之。
4. 肝臟：豬肝、雞肝等維生素b的含量也較多，不過肝臟是排毒的地方，購買時要極其小心，烹調時也要處理乾淨。
5. 紅豆：紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。紅豆富含膳食纖維、鉀、b族維生素等多種營養物質。
21樓：匿名使用者
吃粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等食物可以補充維生素
b族。在膳在植物性食物中，豆類和花生含維生素b1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的維生素b1含量較多，食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。
另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻（特別是黑芝麻）、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。在植物性食物中，豆類和花生含維生素b1最多。
在日常膳食中注意主食中粗細搭配，從一天的食物中完全可以得充足的維生素b，一般不會發生維生素b缺乏症。維生素b有很多種，其中b2對**的功效最為明顯，能輔助細胞氧化還原，能維持**與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持**光滑有彈性，有助於頭髮、骨骼及指甲的生長。 缺乏維生素b容易患口角炎、舌炎及**乾燥。
吃什麼水果可以補精，吃什麼水果可以補維生素e
荔枝 荔枝含果膠 蘋果酸 檸檬酸 遊離氨基酸 果糖 葡萄糖 鐵 鈣 磷 胡蘿蔔素以及維生素 b1 維生素 c及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血 添精生髓 生津和胃 豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於 病後津液不足及腎虧夢遺 脾虛洩瀉 健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔...
吃什麼蔬菜和水果補維生素c最好，吃什麼蔬菜水果可以補充維生素c和維生素e
您好，含維生素c較多的食物為蔬菜與水果，如青菜 韭菜 塌棵菜 菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以柑桔 紅果 柚子等水果含維生素 c量均較高，野生的莧菜 苜蓿 刺梨 沙棘 獼猴桃 酸棗等含量尤其豐富，紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。...
孕婦缺維生素b12吃什麼食物可以補
孕婦如果在孕期維生素b12缺乏，可以通過調整日常的飲食習慣進行補充，在飲食上多吃一些豆製品，蛋類或者是各種肉類可以滿足，身體對於維生素b12的需求，但是不可以選擇靜脈或者是皮下注射維生素b12，雖然這些方法比較有效，但是儘量使用過大會誘發其他一些過敏性的反應。你現在孕期要注意補充各種營養物質，尤其是...