1樓：呼延掣
孕婦如果在孕期維生素b12缺乏，可以通過調整日常的飲食習慣進行補充，在飲食上多吃一些豆製品，蛋類或者是各種肉類可以滿足，身體對於維生素b12的需求，但是不可以選擇靜脈或者是皮下注射維生素b12，雖然這些方法比較有效，但是儘量使用過大會誘發其他一些過敏性的反應。
你現在孕期要注意補充各種營養物質，尤其是維生素，維生素的種類有很多，除了維生素c是孕婦必須要注意補充的營養元素之外，維生素b12也是一種非常重要的元素，如果孕婦出現維生素b12缺乏，會誘發寶寶出生後患上糖尿病。所以當孕期孕婦發現自身維生素b12缺乏時一定要及時的補充。那麼，孕婦維生素b12怎麼補？
一、孕婦維生素b12怎麼補。
女性在孕期屬於特殊的時期，如果補充維生素b12最好是從食物中獲取，通過調整飲食結構可以改善孕婦維生素b12的缺乏。在飲食上可以多吃一些蛋類、豆製品或者是肉類的食物，這些食物中含有的維生素b12含量比較高。
但是切記不可以選擇靜脈或者是皮下注射維生素b12，雖然這些方法能夠在短期內補充孕婦自身這需要，但是如果過量的注射有可能會誘發哮喘，蕁麻疹等一些過敏性反應，甚至是造成孕婦神經過度興奮，對於孕婦或者是胎兒的健康是極為不利。
二、孕婦補充維生素b12吃什麼好。
1.牛肉。牛肉是維生素b12最好的**之一，100克牛肉中含有的維生素b12，含量在微克左右，這是其他食物無法比擬的，但是孕婦在食用牛肉時，一定要吃八分熟的牛肉，太生不宜消化。
2.牛奶和乳製品。
牛奶和乳製品的營養成分比較高，尤其是蛋白質和各種維生素，礦物質等重要**，其中也包括維生素b12。一杯240毫升左右的全脂牛奶，含有維生素b12含量要高於其他蔬菜水果等18%左右。
3.雞蛋。雞蛋中含有維生素b12含量比較高，尤其是蛋黃的含量要明顯的高於蛋清含量，蛋黃中的維生素b12更易被吸收。
2樓：t藍色
孕期是每個媽媽一生中較為重要的時期，所以懷孕的媽媽一定要注意自己的日常行為習慣。在飲食習慣和日常穿衣打扮的時候都要注意，孕期更要適當的補充對身體有益的各種孕期所需的維生素，擁有一個健康的身體才能為腹中的寶寶帶來更好的養分。
懷孕對於每個女人來說是一生中非常特殊的時期，媽媽在懷孕過程中會產生的許多生理上的變化與反應，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。
維生素b12的作用及功能：維生素b12又叫鈷胺素，是一種水溶性維生素。維生素 b12的主要作用是促進紅細胞的發育和成熟，使機體造血功能處於正常狀態，有利於預防惡性貧血；另外維生素b12可以促進糖類、脂肪和蛋白質代謝；並且具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，對嬰幼兒的生長髮育有重要作用。
因此孕期媽媽們要適當的補充維生素b12，這樣可以間接的為胎兒補充維生素 b12。
孕婦缺維生素b12的症狀：孕婦在妊娠期間，消化吸收功能增強，維生素b12的需要量會增加，如果孕媽媽缺乏維生素b12，就會出現食慾不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等症狀。如果孕婦如果有偏食習慣，且出現以上症狀，建議到醫院檢查就醫。
孕婦維生素b12怎麼補？孕婦補充的維生素b12大多**於動物類食物。如肝、腎、肉類、魚、水產貝類、禽蛋和乳類等。
一般正常成年人每天需要維生素b122~5微克，嬰兒為1~2微克。在生長髮育較快的年齡，妊娠，甲狀腺機能亢進、感染和溶血性貧血等情況下，維生素b12需要量會有所增加。日常生活中人們從肉類豐富的膳食中可以攝取的維生素b12含量足以滿足人體正常生理的需要。
懷孕是個特殊時期，孕期中的媽媽們更應該注意自己的日常生活習慣，因為自己的行為與飲食習慣都與腹中的寶寶有著密切的關係，想要擁有一個健康的寶寶，媽媽們就要以身作則讓自己成為寶寶的好媽媽。補充維生素b12的量必要時要在醫生叮囑下服用維生素補充劑。
3樓：崇光熙
b12主要存在於肉類中，例如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳等，植物中的大豆以及草藥也含有b12，腸道細菌可以合成，故通常情況下不缺乏，但b12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴重缺乏，將導致惡性貧血。
維生素b12(氰鈷胺)
維生素b12可以抗貧血。它促進紅細胞形成及再生。適當的消化及吸收作用、蛋白質合成、糖類與脂肪的代謝需要維生素b12
此外，它也預防神經受損、維持生有能力(促進正常的生長與發育。
吸收不良會引起維生素b12的缺乏，這最常見於老年人及有消化系統疾病者，素食者也比較易患維生素b12的缺乏症。
其症狀包括走路畸形、記憶力喪失、幻覺、心悸、貧血及消化不良等。
【**】富含維生素b12的食物有乳酪、蛤類、蛋、腎、肝、鯖魚、牛奶。蔬菜中不含維生素b12 ；維生素b12僅能由動物性食物中獲得。
【注意事項】
抗痛風藥、抗凝血劑及鉀補充品，均可能阻礙消化道內維生素b12的吸收。素食者需補充維生素b12，因為它主要存在於動物性食物中。
4樓：匿名使用者
孕婦補維生素b12吃什麼好？維生素b12主要含在動物蛋白中，如肝、腎、肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素b12，只有大豆中含有維生素b12。
部分常見食物的維生素b12含量一般如下：
牛肉，雞蛋，羊肉2.
15mg/100g，雞蛋黃，豬肉，鴨蛋5.
4mg/100g，豬肝，生蛤肉，燜雞肝49.
0mg/100g，墨魚乾。
除了通過食物補充維生素b12，還可以通過維生素b12的膳食補充劑進行補充。一般如果能夠保證從食物中獲取到足量的維生素b12，沒有必要利用營養保健品進行補充的，但是如果沒有條件保證這些食物的攝取，或者發現有維生素b12缺乏的症狀，就需要用維生素b12的營養保健品來補充了，不過最好諮詢過醫生在進行食用。
維生素b12孕婦一次吃多少
5樓：吳永修吳卿
日推薦量組別。
年齡(歲)維生素b12（微克）嬰兒。
兒童。青少年11--18
成。人孕婦。
乳。母 維生素b12的主要食物**。
牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。
6樓：杭煙示綢
不管是孕婦還是正常人。
都要照著說明書使用。
孕婦可以吃維生素b12嗎
7樓：景志國敖央
維生素b12是**大細胞貧血和營養神經藥物，如果病情需要，孕婦可以服用維生素b12，孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。
吃什麼食物可以補維生素b12
8樓：改革村風吹滿地
1、雞蛋。
雞蛋真是營養豐富又實惠，除了蛋白質、鈣、鋅，還有足量的維生素b12和含量合理的維生素a、維生素b5、維生素d、維生素k、維生素e，這些維生素大概佔一個雞蛋的7%。
2、乳製品。
234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超過1微克的維生素b12。因此，每天喝喝乳製品，就可以補充維生素b12了。
3、強化食品。
提到強化食品，大家也不會陌生，比如加碘鹽、嬰兒配方奶粉，通過在食物中新增必要的營養素，讓人體可以補充這些物質。
一些穀物、植物性飲料、豆奶等，可能就是強化產品。如果想從這些食品來補充維生素，那購買的時候需要看看營養標籤，判斷是不是強化食品。
4、海鮮。各類海鮮含有豐富的維生素b12，尤其是蛤蜊，含量很高。如果比較喜歡吃魚，各種鮭魚、虹鱒魚、沙丁魚也含有一些維生素b12。此外，各種螃蟹、蝦、紫菜等，也是不錯的選擇。
5、牛肝。牛肝也含有豐富的維生素b12，還有蛋白質和鐵元素，可以說是非常好的肉類食品了。不過，雖然許多肉類含有維生素b12，但由於維生素b12耐熱性差，實際上吃肉能夠補充的量很低。
9樓：匿名使用者
維生素b1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤**和防止**老化、瘦肉、花生、芹菜、菜花、香茹、粗糧、蔥、蒜。韭菜中富含維生素b1。維生素b2有保持**健美，使**皺紋變淺，消除**斑點及防治末梢神經炎作用。
維生素b2供給不足，可引**粗糙，皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白髮。白癜風，斑禿等。鴨蛋、鵪鶉蛋、幹酷、牛肝。
獵肝以及鰻魚，醃肉、脫脂奶粉、泥鰍中含維生素b2豐富，應經常食用。維生素b6能促進人體脂肪代謝，滋潤**；維生素b12能促進**的新陳代謝，使血液迴圈暢通，因而被稱為」美容維生素」。含維生素b12的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等等。
10樓：汕頭人
維生素b12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。
食物：⒈動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳。
因為其膳食**主要為動物性食品，其中動物內臟、肉類、蛋類是維生素b12的豐富**。豆製品經發酵會產生一部分維生素b12。人體腸道細菌也可以合成一部分。
11樓：網友
食物補充需時間的長久才可以，直接來一併b100就夠了，兩個月的量；368元。
為什麼孕婦補充維生素b12？
12樓：匿名使用者
維生素b12參與制造骨髓紅細胞，是人體三大造血原料之一，可防止惡性貧血，避免大腦神經受到破壞。它是唯一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。維生素b12與葉酸的作用是相互聯絡的，如果孕婦身體內缺乏維生素b12，就會降低葉酸的利用率。
所以，為了預防胎兒神經管畸形的發生，不但要注意補充葉酸，也應注意維生素b12的補充。
13樓：順順順
維生素b12（vitamin b12）別稱氰鈷胺，作為輔酶參與脂肪及碳水化合物的代謝和蛋白質的合成以及血細胞的形成。維生素b12還參與體內葉酸代謝，因此若維生素b12缺乏，則會導致葉酸缺乏，造成dna合成障礙，影響紅細胞的發育和成熟。維生素b12能參與三羧酸迴圈，此作用關係到神經髓鞘脂類的合成和維持有鞘神經纖維功能完整，維生素b12缺乏症的神經損害可能與此有關。
14樓：哦罪過匝
大多數都知道孕婦懷孕期間必須補充葉酸，當葉酸補充數量過多，就會覆蓋維生素b12的作用，所以最好就是葉酸和b12一起補充，均橫營養。推薦neo-cure的葉酸+b12複合營養劑，讓孕媽們均衡營養，一天1ml方便快捷。
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身體缺少維B12怎麼辦，缺少維生素B12可致什麼病
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