1樓：匿名使用者
太羨慕你啦，我還想在一個月之內瘦十斤呢！不過長胖比變瘦簡單，就是吃完就睡，吃的東西多些動物油（豬油、牛油之類的），少做運動，當一個宅男（or宅女）宅在家裡或寢室裡然後三班倒把內分泌系統搞亂（容易胖），別忘了臨睡前再吃點東西...
最後，羨慕中...
2樓：貓貓狗狗愛熱鬧
以前我和你差不多，屬於怎麼吃都不胖型別的，170的身高體重只有94斤！
建議：多吃麵食和高熱量食物，奶油蛋糕或巧克力，還有個不錯的辦法，晚上睡覺前喝一杯啤酒試試看，堅持一個月會有效果的。 注：「個人抗瘦多年心得」。
3樓：匿名使用者
多吃米麵和油脂大的東西，然後多睡覺
4樓：匿名使用者
想胖？那要看身體了！有的人再怎麼吃也不胖！
按消化正常的來說吧 建議你 晚飯多吃 平時可以吃些蛋白質含量高的 熱量高的食物 比如肉類 巧克力什麼的
還可以喝喝啤酒 然後就睡覺 肚子上很長肉的
5樓：匿名使用者
我這一個月每天早上吃那種起司多的麵包 晚上睡覺前吃點肉和糖 結果胖了6斤
6樓：愛多邦醫生
正常成年人脂肪佔體重的10-20％(男性),或15-25%(女性),重10-15公斤,體重超出標準體重10%為超重,超過20-70%為中等肥胖,大於70%為病態肥胖健康才是最重要的
7樓：日集目
其實有時候瘦人吃什麼也長不胖的啊，胖的喝白開也會胖。一切隨意就好，為什麼一定要瘦或者胖呢~~~~
吃什麼能讓自己長胖點?
8樓：白安寒喜黛
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物
多吃蔬菜水果就行
高脂肪,
高熱量的都能增肥
最好的就是西快餐,
漢堡,薯條,炸雞.等等.
多吃肉類.肥肉多的,紅色系列的.
再有就是多吃碳水化合物.
就是多吃米麵.
尤其是蛋糕一類的。
再就是睡前多吃,然後睡.
總之,糖啊,肉啊的都能長胖.
食用以下食物，
可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病症。
洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。
富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素e等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。
海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素a、維生素c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢
。冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
9樓：完顏玉英牛淑
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
10樓：劉曉東
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻-含有的鐵和維生素e是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於**肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。
黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。現代醫學研究結果證實，凡膽結石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預防和**膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。確實是中老年人常用的保健佳品。
■雞蛋一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經反應的物質。建議男性每週至少吃3個雞蛋。
■牛奶劇烈的運動需要骨頭堅硬來支援才行。牛奶中含有大量的鈣，而鈣可以幫助人體骨骼變得更堅固。
■雞胸肉
雞胸肉含有的熱量和脂肪相對較少，但是含有豐富的蛋白質。
■魚 劇烈運動之後吃魚可以幫助人體儘快恢復體能，因為魚肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種物質可以令肌肉消除疲憊。
■蔬菜運動之後人體流失大量水分，除了喝水補充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇。
■米飯和麵食
全麥穀物做成的麵食和米飯是運動員的重要飲食組成，因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補充運動者的身體能量。
■運動飲料
運動飲料新增了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運動時身體會大量出汗，不僅會丟失水分，而且會損失一些電解質，假如在這時只補充水，因為滲透壓的原因會使細胞裡的電解質外滲，使其進一步丟失，於是越喝越渴越出汗，造成身體內環境紊亂，而適時補充運動飲料，有助於調節身體機能。
■含鈉食物
含鈉食物可以幫助男性維持體內水分，避免虛脫。因此，適量補充些醃漬品、鹹味堅果、鹹味餅乾等含鈉食物是必要的。另外用餐的時候也可以吃一些鹹味湯，比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。
進餐次數 進餐時間 進餐內容
第一餐 上午7:00 1杯牛奶，2-3個雞蛋，一塊麵包，一種水果
第二餐 上午9:30 2個雞蛋(用開水或牛奶沖服)，一種水果
第三餐 中午12:00 米飯或麵食，蔬菜，一種動物蛋白(數量自定)
第四餐 下午2:00 一塊麵包，土豆和水果
第五餐 晚上6:00 米飯、土豆或麵食，肉類或雞蛋或魚，蔬菜(數量自定)
第六餐 晚上8:00 一杯牛奶或1-2個雞蛋，一杯桔子水
(下午2:00-6:00為最佳時間)
每個人的訓練水平、吸收能力不盡相同，因而肌肉的增長速度也不一樣，所以最好根據具體情況和經濟條件，制定出自己的飲食計劃。需要指出的是，訓練的強度和密度也應隨著營養的變化而改變，以保持「進」「出」平衡。
為了營養得到充分利用，應儘量吃生食或半生食物，如蔬菜、雞蛋、牛奶等。不要油炸或長時間地蒸煮食物，有些帶皮食物儘量不要去皮，但必須保證衛生。
11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
12樓：湯夏璇茅詠
早上喝杯奶，中午多吃肉類脂肪高的，晚上也同樣如此，睡覺前吃一些巧克力，照此堅持下去就可以增肥了
13樓：懷群完康伯
如果可以的話，你多吃點像肥肉之類的高脂肪食物，吃完飯後不要運動，直接睡覺，效果很明顯的，所以你控制點，別太胖了，呵呵，那樣就不太好了
14樓：百里春其碧
甲魚湯，睡前海吃巧克力。總之，高能量少運動。這樣你還不胖算你狠……可以先多喝粥把胃撐大然後吃的就多了
15樓：劇振凱
含高熱量高脂肪的食物，比如巧克力、糖果之類的，
16樓：譙瓔茂小翠
垃圾食品,即各種零食（包括薯條、薯片之類的）
17樓：穆軒雍語蝶
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
18樓：逄奕琛孫媚
多吃有營養，促吸收的東東，比如高蛋白、高脂肪的。
平時不挑食、早餐要吃，還要適當的運動。
19樓：匿名使用者
高熱量高脂肪的食物能讓人長胖，例如香蕉，奶油，肉類等等，包括甜食也能讓人長胖。
20樓：受其英邰壬
呵呵，樓主能這麼問，估計是吸收功能不好吧~~~吃死也不胖，本人有點羨慕啦~~~
我覺得還是先從體內調理吧，找些好的保健品調理下`~~~有個叫康保萊的不錯，即能**又能增肥`~~這個東西是象奶西一樣的，就是貴了點`~~效果是超級好~~~
身高175體重才52kg是不是太瘦了128531關鍵
身為男性，這個體重數字確實太低了。健身是能幫助你增長體重的，但是方法一定要正確。你要做的健身不是去跑步 跳操 游泳一類的減脂 有氧 運動，你需要的是增肌 無氧運動 肌肉的生長道理就像繭子 經常磨損，為了對抗磨損而長出繭子 一樣，肌肉也是要通過力量訓練，每次力竭讓肌肉感覺到 自己 對抗不了訓練了，肌肉...
太瘦了怎麼吃增肥 增高，太瘦了，怎麼樣才可以增肥
太瘦了，怎麼樣才可以增肥 多加強鍛鍊身體，每天三餐都按時吃飯，生活規律一定要正常，我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的，增肥不是單方面的做一樣就足以，我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起，三餐之餘，你可以時常為自己準備一些飯後甜品，或是適當的晚上吃點夜宵，這些都是輔助於你增肥計劃的好幫手，既能提高你的...
我的臉太瘦太瘦了，我喜歡胖嘟嘟的臉蛋，怎麼才能讓臉蛋胖起來呢
嗯，臉太瘦了，胖嘟嘟的臉蛋是不是自己體重太輕了？嗯，到美容機構美容師會告訴你怎麼能胖起來。 補充膠原蛋白，適當的增加肉蛋奶攝入，可以讓臉蛋緊緻飽滿，氣血補充好，部分人群還會出現蘋果肌。 多嚼口香糖 把自己的腮幫子嚼出肌肉來 就會胖點了 悟浩邈 多吃肉少運動，不麼臉胖混身都胖。我的臉很瘦，我覺得臉胖胖...