1樓：夢墜西城寫作分享
對於免疫力低下的人群來說，多吃蔬菜的作用其實不是很大的，因為蔬菜當中雖然含有豐富的微量元素和礦物質，對我們身體健康有著至關重要的作用，但是對於提高免疫力的情況來說，收效是非常微小的，雖然也是必不可少的，但是主要做法不能以吃蔬菜為主，正常情況下，免疫力低下的人群應該多吃一些高蛋白質的食物，因為蛋白質在我們人體當中佔據的地位是非常重要的，缺乏蛋白質會直接導致人體免疫力低下，所以我們在吃東西的時候，可以傾向於多吃一些肉類，蛋類，奶類，深海魚類等等，這些食物當中所含有的蛋白質是非常多的。當然除了吃這些東西以外想要提高免疫力，我們也需要做到以下幾點：
1、保證良好的睡眠
首先第1點就是保持良好的睡眠，因為人類的進入睡眠狀態以後，體內的新陳代謝會自動執行，內分泌也得到了自我的平衡，這樣就可以很好的幫助我們自然而然的提升抵抗力，因此我們千萬不要熬夜太黑，如果我們免疫力本身就比較低下還要熬夜的話，那麼我們的身體將會一天不如一天。
2、保持合理的運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速我們體內的血液迴圈，提升新陳代謝的速度，提高身體的免疫能力和抵抗能力，所以說免疫力低下的人應該保持合理的運動，我建議大家可以根據自己的自身實際情況，制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、惡劣天氣做好自我防護
另外在惡劣天氣的時候，我們如果要出門學習或者辦公，一定要注意自我防護，因為對於免疫力低下的人來說，首先要保證自我防護，才能一點一點的幫助免疫力提升，所以我建議大家每次出門之前要看一看天氣預報，並且根據天氣給自己增減衣物。
2樓：克里斯蒂娜褲子
免疫力低下的原因主要還是因為維生素的缺乏，而深色綠葉蔬菜中富含大量維生素和礦物質，因此多吃蔬菜對於免疫力低下還是很有用的。
3樓：龍貓小淘
免疫力低下可以多吃蔬菜的，因為蔬菜裡含有豐富的營養和礦物質，能夠滿足身體的需要，同時在生活中也要注意勞逸結合，適當鍛鍊身體。
4樓：農家小妹婉兒
免疫力低下，可以喝葡萄糖的粉。這樣的粉泡水喝可以讓身體整體素質變好，免疫力也是這樣的變高了很多的。
怎麼提高自身免疫力呢
5樓：匿名使用者
日常起居
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生機率，而且能夠有助於啟用自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
多運動經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
避烈日加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死**上啟動免疫功能的細胞。
性生活查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白a的量可能增加。免疫球蛋白a是一種抗病毒抗體，由b細胞產生。
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多隻可攝取45毫克的鐵。
精神調適
開懷大笑
研究發現，開懷大笑也許有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。
而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。
學會放鬆
緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。
消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。
多聽**
聽**而且聽自己喜歡的**，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白a的數量也會顯著增加。
情緒樂觀
一個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。
3.對於免疫力過於低下的朋友,建議在大夫的指導下使用胸腺肽注射劑.
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
7樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
8樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
9樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
10樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
11樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：匿名使用者
通過中醫經絡來提高寶寶自身的免疫力。在內關穴上塗抹金剛天盾液，不用打針吃藥也不痛苦，最重要的是沒啥***。
14樓：創作者
合理補充營養，多鍛鍊
我是老師，有什麼不懂的可以繼續問我
很開心為你解答，希望你能採納
15樓：匿名使用者
多鍛鍊，少熬夜，身體素質起來了，免疫力就好了，
只吃蔬菜不吃主食會不會變瘦?
16樓：禹州婚慶
隨著現在人們生活水平的提高，飲食越來越精細化，也導致肥胖的人變得越來越多。肥胖不僅會影響我們身形的美觀，還可能會給我們的身體帶來一些健康疾病。所以生活中，很多人都一直行走在**的路上。
很多人都知道，**給我們身體健康帶來的傷害是不可逆的，但有些人卻對**總是無計可施。所以很多人在**時只吃青菜水果、不吃主食，這樣真的能變瘦嗎？**的這3大誤區，很多人都搞錯了，看完你就清醒了！
這3大**誤區，很多人都搞錯了：
1、減得越多越好
我們經常看到一些**方法，號稱一個月能減15斤，其實這種**方式是不科學的，也是很難實現的。因為在正常情況下，如果是依靠健康**方法的話，我們一個月最多能減3-4公斤。隨後我們的**可能會進入一個平臺期，只要之後維持每個月減1-2公斤，是比較健康的**方法。
如果你真的在一個月內減掉了15斤，那麼你的身體健康，可能會受到一定程度的影響。
2、吃得越少越有利於**
很多**的人會採用節食**的方法，覺得生活中只要吃得少就能夠有效**。這是我們人體正常執行是需要能量供給的，如果你每天攝入食物很少，那麼我們人體所需的營養，共濟就會減少，時間一長很容易造成我們身體免疫力和抵抗力下降，甚至會給我們的身體健康帶來不利影響。所以想要健康**的人，儘量不要使用節食**法，要每天保證一日三餐，每餐只吃七分飽，然後堅持運動**。
3、只吃青菜水果，不吃主食
很多人在**的過程中，會控制食物的攝取量，儘量降低攝取食物的能量，所以每天只選擇吃青菜水果，而不吃主食。其實只單一的吃一兩種食物，對我們的身體健康是有不利影響的，因為單一食物，會造成我們身體營養不均衡。而且青菜水果會相應的缺乏我們人體所需要的蛋白質、碳水化合物等。
所以最好的建議是一日三餐定時定量，可以在一定程度上少吃一些主食，但一定不能一點不吃。
17樓：美博彙
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料：商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。
4、堅持步行：必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。
堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。
但是步行必須快走。
免疫力低下怎麼辦還能夠改善嗎？免疫力低下怎麼調理
免疫力低下的話，我覺得是有多種原因造成的，主要你要有良好的規律的飲食，而且最好要有運動，這樣的話才能夠慢慢的好起來。說說，有什麼症狀或現象證明免疫力低下？估計你說不出來。免疫力低下怎麼調理 免疫力，指的是 免除疫癘 從生物學上來講，是指抵禦疾病發展的能力。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅...
免疫力低會有怎麼症狀？怎麼辦，免疫力低下會有什麼症狀？
免疫力低的人會很容易生病，就這次病毒來說，一般免疫力低的人就會很容易感染上，而且都是中重症，如果免疫力高就算感染上了症狀輕且也能自愈，恢復得快些。提高免疫法子，日常注意飲食，堅持運動，少熬夜，規律作息，同時想快速鞏固免疫力提高免疫力的，可嘗試吃些增強免疫力的滋補品。上面說的靈芝產品廣藥孢子油，扶正固...
孩子14歲了，免疫力低下怎麼辦
這可能是做家長的過於對孩子嬌慣的結果，小時候總怕孩子冷給他穿的多，一生病總閒好的慢就不斷吃藥，越用藥越不管用，久而久之產生耐藥性，辦法就是多加強體育鍛煉，穿衣適量，以後背和脖子不出汗為準，從小捂得多了，本意是怕他凍著生病，可穿的多了容易出汗，一著涼，一見風就感冒，讓他學會自己按冷暖及時加減衣服，本來...