1樓：重慶市南坪精神病院副主任醫師劉德凱
更年期女性在積極就醫之外，生活中也應該多多注意。良好的生活習慣，也能夠為更年期女性的身體健康起到輔助作用。
（1）定期檢查身體 。因為步入更年期後，女性體內雌激素水平的變化會給身體情況帶來很多潛在的影響，因此應定期前往醫院檢查身體；如果是有明顯的更年期症狀，更需要向專業的**醫師諮詢自身的情況、制定應對方法。
（2）均衡膳食，多吃蔬果，適量補充鈣質、維生素以及優質蛋白。
（3）保持良好、樂觀的心態，充實安排生活，也能夠幫助更年期女性積極樂觀地度過這段身體變化時期。
（4）適量運動可以幫助更年期女性適當活動身體，增強體質，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。並且不會因過度勞累導致身體負荷過大等不適感出現。
2樓：滄海浩波
更年期的調養：
1、適量服用一些維生素b1和谷維素等，有一定調節作用，建議早期服用更安年片，中晚期補充女性激素。更年期綜合症主要是生理上的現象，不是由於心理方面造成的。
2、更年期綜合徵的心理調養法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。
3、更年期綜合徵的飲食調養法
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
（1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用
（2）當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用於腎陽虛者（月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力）
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