我想瘦腰。該用什麼辦法?最好的運動的

時間 2022-04-19 12:00:04

1樓:饒朗麗依哲

不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.

跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法,就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減

胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她

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800,祝你**成功!

2樓:翁秀豔邵珠

其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同,所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考

。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一(**鞏固),一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說,你如果想用的話,就去試試,祝你**成功!我是從**:

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.cn的「**產品排行榜」裡買的,我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西,收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦,等,^_^希望可以採納我哦~

做什麼運動可以瘦腰?

3樓:山地車裝逼愛好者

讓飛芽為你推薦一套瘦腰動作,一共9個,根據你自己的情況每個動作(每邊)練習10-20次。另外,不管是做什麼健身動作,一定要記得充分熱身哦!

1、坐姿瘦腿

2、仰臥單腿直腿卷腹

3、仰臥單腿屈膝瘦腿卷腹

4、仰臥左右交替體側屈

5、側臥並腿兩頭起

6、坐姿左右轉體

7、平板支撐左右點髖

8、仰臥交替卷腹

9、側身支撐轉體

4樓:思思愛生活

運動瘦腰最快的方法,在家就可以練習,輕鬆減掉腰部贅肉!運動瘦腰最快的方法,在家就可以練習,輕鬆減掉腰部贅肉!運動瘦腰最快的方法,在家就可以練習,輕鬆減掉腰部贅肉!

5樓:匿名使用者

可以 我試過一個方法很有效 你每天上班 或者上學的時候提前半小時走 做車的話就在離目的地 還有段時間的情況下 下車 走到目的地 走的時候儘量保持抬頭挺胸 收緊腹部 雖然很累 但是很有效 比你天天仰臥起坐還好 而且如果你不管什麼時候都把腹部收緊起來 效果會更明顯

6樓:匿名使用者

天天搖呼啦圈 肯定瘦腰 不過一定要堅持

不會也沒有關係 慢慢聯絡

7樓:快樂**醫生

甩肉第一招

平躺在地上,雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。

甩肉第二招

平躺在地上,向左上方抬起右腳,保持1秒,抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。

甩肉第三招

平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上抬起,然後在輕輕躺下,換腿重複練習10次。

甩肉第四招

平躺地上,雙頰開啟和肩部同寬。手肘曲成直角,緊貼地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝蓋彎曲成直角,同時抬起右手肘,讓右手肘碰觸左膝蓋。

再放下右手和左膝,換另一側重複練習2組,每組做10次。

值得選擇注意:1看有效成分含量,是否有不良新增劑;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,售後有保障。

8樓:墾展禱述消

碧生源常菁茶以綠茶為主要原料,配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶,增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶,然後進行一些有氧運動是非常有效果的。

9樓:匿名使用者

瘦腰有效的方法:

快速瘦腰一:「椅子運動」

像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想象著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二:「自行車運動」

身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作。

快速瘦腰三:交錯腿運動

身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢抬起,儘量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。

快速瘦腰四:健身球運動

讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。

快速瘦腰五:手臂屈曲運動

身體平躺在地板上,雙手朝頭頂方向伸直,雙手重疊,膝蓋彎曲,之後上身和肩榜用力向上抬,脖子儘量不要伸長,手臂始終保持伸直。

快速瘦腰六:腹肌板運動

手握腹肌板的手柄,身體向前伸直,腹肌用力將身體帶回,可以起到很好的瘦腰腹作用。

快速瘦腰七:雙腿伸直瘦腹運動

身體平躺在地板 ,雙腿向上抬起與地板呈直角,雙手抱頭或手臂向上伸直,雙腿用力保持上抬的姿勢,之後放下雙腿和手臂,並重復進行。

快速瘦腰八:平躺抬腿收腹運動

這這動作運用了腹肌力量。身體平躺,手臂自然放於身體兩側,雙腿交叉,用腹肌的力量抬起雙腿,膝蓋彎曲,之後放下雙腿,並重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。

做什麼運動可以瘦腰?

10樓:薄荷健康

**都不胖,只有小肚子鼓鼓的?教你一招,經常練習就可以瘦肚子。

11樓:

快速瘦 可以做俯臥撐 仰臥起坐 轉呼啦圈 可以運動之前在腰上裹上一層保鮮膜 這樣更能促進脂肪燃燒 運動下來解開保鮮膜就可以 蠻有效果的 不過要強調一下 一定要堅持哦 祝你成功

12樓:紅風箏

跑步,快走,一小時,然後每天做五組仰臥起坐,五組仰臥舉腿,每組30個。可以循序漸進。當然飲食必須嚴格控制。

13樓:張大壯

沒有那麼快,做仰臥起坐側臥等,轉呼啦圈

14樓:快樂**醫生

甩肉第一招

平躺在地上,雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。

甩肉第二招

平躺在地上,向左上方抬起右腳,保持1秒,抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。

甩肉第三招

平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上抬起,然後在輕輕躺下,換腿重複練習10次。

甩肉第四招

平躺地上,雙頰開啟和肩部同寬。手肘曲成直角,緊貼地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝蓋彎曲成直角,同時抬起右手肘,讓右手肘碰觸左膝蓋。

再放下右手和左膝,換另一側重複練習2組,每組做10次。

甩肉第五招

其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖人群、**暗黃無光、愛美人群。

值得選擇注意:1看有效成分含量,是否有不良新增劑;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,售後有保障。

怎樣瘦腰最快最有效

15樓:吃不胖娘

每天要**的人那麼多,減下來的人卻是少之又少,而對於**這種事我們都知道三分靠練,七分靠吃,所以吃就會顯得非常的重要,那我們**時該吃些什麼,怎樣才能達到減脂的效果呢?

什麼運動對瘦腰最有效?

16樓:匿名使用者

瘦腰最快的方法就是運動,利用有效的運動來清除腰間多餘的贅肉,達到徹底不**的效果,下面有幾種瘦腰的最快方法,可以借鑑一下,有興趣的朋友不妨堅持試一試。

椅子運動

像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。

自行車運動

身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作。

交錯腿運動

身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢抬起,儘量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。

健身球運動

讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。

手臂屈曲運動

身體平躺在地板上,雙手朝頭頂方向伸直,雙手重疊,膝蓋彎曲,之後上身和肩榜用力向上抬,脖子儘量不要伸長,手臂始終保持伸直。

腹肌板運動

手握腹肌板的手柄,身體向前伸直,腹肌用力將身體帶回,可以起到很好的瘦腰腹作用。

雙腿伸直瘦腹運動

身體平躺在地板,雙腿向上抬起與地板呈直角,雙手抱頭或手臂向上伸直,雙腿用力保持上抬的姿勢,之後放下雙腿和手臂,並重復進行。

平躺抬腿收腹運動

這動作運用了腹肌力量。身體平躺,手臂自然放於身體兩側,雙腿交叉,用腹肌的力量抬起雙腿,膝蓋彎曲,之後放下雙腿,並重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。

最有效的瘦腰運動都有哪些啊?

17樓:中醫魯健

有哪七種瘦腰運動?一站力是運動,二下蹲運動,三平板支撐,四仰臥抬臀運動,五仰臥抬肩,六高抬腿運動,七開合跳運動.。

18樓:

打羽毛球,跑步,游泳,瑜伽都可以**,只是需要堅持。每次鍛鍊40分鐘以上。

瘦腰什麼運動效果最好!

19樓:匿名使用者

轉呼啦圈、做仰臥起坐都是很好的瘦腰的方法試試吧。

有什麼方法可以快速有效的瘦腰?

20樓:

十個運動快速瘦腰:

1、簡易坐扭轉

這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹部減少腰部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉,左手放在右大腿上,右手放在身後毛毯邊緣,保持30秒,然後收回。相反方向重複同樣的動作。

2、半魚王

這個扭轉可以很好的作用在腹部區域,把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉,它的扭轉力度會非常強大,幫助收緊腰腹肌肉。

這是一個更為高階的扭轉體式。我們需要讓一腿摺疊在下方,讓腳掌豎著立在地面上,上面的腳跨過來放在膝蓋的外側,腳尖和膝蓋在一條線上,上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子,以防骨盆不會向後部倒,使背能向上立起來,隨著呼氣的時候轉,同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內,增加扭轉。

快速瘦腰一:「椅子運動」像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想象著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。

在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。

3、自行車運動

身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作。4、交錯腿運動

身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢抬起,儘量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。

5、健身球運動

讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。

6、蜘蛛俠式

這款動作可以運用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顧到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯臥撐的姿勢,手臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一條直線上,從側面向前提拉右腿,如圖中的方式,讓膝蓋儘量靠向右臂手肘,到極限的位置時再放下腿;之後換左腿,提拉再伸直,迴圈反覆,兩側各15個算一組。7、剪刀腿

可以鍛鍊到腹部的肌肉,特別是腹直肌。先坐在地板上,然後向後仰,將雙手手臂和手掌心放在地上,撐住身體,再把雙腿騰空伸直,向上抬起,距離地面45度角,然後再慢慢的放下,腿下落的過程中,不斷的交叉雙腿的位置,直到落地,重複抬起、落下、交叉的運動,30秒內心可能多的完成。

8、手臂屈曲運動

身體平躺在地板上,雙手朝頭頂方向伸直,雙手重疊,膝蓋彎曲,之後上身和肩榜用力向上抬,脖子儘量不要伸長,手臂始終保持伸直。

9、腹肌板運動

手握腹肌板的手柄,身體向前伸直,腹肌用力將身體帶回,可以起到很好的瘦腰腹作用。

10、雙腿伸直瘦腹運動

身體平躺在地板 ,雙腿向上抬起與地板呈直角,雙手抱頭或手臂向上伸直,雙腿用力保持上抬的姿勢,之後放下雙腿和手臂,並重復進行。

【注意】**貴在堅持,並不是一兩次就能看出效果。

參考資料

我想瘦腿,該做什麼運動,做什麼運動才能瘦腿?

零基礎健身 有什麼有效瘦腿的動作? 瘦腿的方法有如下幾點 1.坐下來的時候可以進行肢體的活動 左腿自然垂直狀態,抬起右腿保持與地面平行,右腳伸直,上勾反覆轉動腳尖10幾次 換另一條腿。這樣反覆幾次,累了雙腳平放在地上休息一下。這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢 瘦腿的同時還矯正了坐姿,一舉兩得哦!2....

什麼運動對身體最好,對身體最好的幾項運動

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我應該用怎樣的投資方式最好

可以考慮各銀行理財產品,時間短,利率比銀行同期利率要高,但多是五萬起點,不能提前終止。也可以購買國債.如果有 交易賬戶,可以購買一些企業債券,平均年利率4 5 還可以隨時變現。銀行的理財產品,時間短,比銀行利息要高。還有就是分紅 儲蓄型保險。一般郵政儲蓄銀行有售。類的那就別提了,買保險也挺麻煩,我給...