1樓：匿名使用者
睡前出去跑一跑，最簡單了。。。累了，自然就睡著了。
根本的話，其實可以經常鍛鍊的，我就是個很好的例子，前一天是凌晨四點睡的，早上不到7點醒，對新一天的生活沒有任何影響。當然，飲食也不可忽視。
2樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
3樓：匿名使用者
睡到早上8點半起來，正常工作，生活，晚上9點半左右用熱水泡泡腳，看一會兒有點枯燥的書，有睡意就躺下睡覺了
每天睡覺睡的時間長怎麼辦？，起不來怎麼辦？晚上睡不著怎麼辦？
4樓：匿名使用者
你好，你的症狀可能是氣虛；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，脈弱等，為功能減退，。意見建議不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。補氣虛食品牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
祝你早日**，希望被採納，謝謝
晚上都三點多了我還是睡不著，第二天大中午才起床。怎麼辦π_π
5樓：匿名使用者
你生活作息要規律一點，早睡早起，在睡前喝杯牛奶。要真是睡不著就起來走走吧
6樓：匿名使用者
是心事太多吧？年輕人。睡覺前多做運動就能睡著了，睡到被窩裡別胡思亂想，要不肯定會睡不著的
7樓：櫨幻寶貝
為什麼睡不著，是習慣很晚睡還是有心事？
要怎麼改變作息時間啊？之前不規律，每天晚上3.4點才睡，沒到這個時間根本不困睡不著，怎麼辦啊？
8樓：幻賴迷
呵呵，在你說出根本睡不著的時候你已經用對自己的暗示調整了你的作息時間，你能不能暗示自己12點就困得要死。想想自己困的感覺，用這種感覺面對鏡子說「我困」100遍，不夠就繼續說，只到自己想睡覺為止，不許看錶，我不允許你知道自己睡覺的確切時間，堅決不能看錶。
9樓：
我也是這樣，晚上睡不著，早上起不來
10樓：阪田銀時大老婆
先試著慢慢提前作息時間 ，不要過於急躁，這反而會導致失眠。
白天很能睡，晚上睡不著，幾乎一晚上都沒睡著過，按照這樣的情況，該怎麼調整作息時間呢？請幫我制定一... 20
11樓：
白天儘量少睡，還有就是白天給自己找點事做 別是老閒著 一天讓自己稍忙點 這樣晚上就會感到累了
每天都是2，3點還睡不著覺，這是怎麼了 50
12樓：匿名使用者
失眠了吧 心情快樂點 煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的 快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂開開心心過完每一天 其實每個人都有自己要面臨的問題， 而人生中的煩惱也好像總是如影隨形， 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 人要學會調整心態， 或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說: 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 為什麼不呢， 想想你擁有的， 別人沒有的， 知足常樂啊
13樓：匿名使用者
神經衰弱，應該到醫院看專科醫生。
14樓：手機使用者
人生下來就是手摺磨的
15樓：細心解答你的問
可能是工作上的過度勞累啊，想太多事情了，造成了失眠
16樓：略窩滴
不想睡覺，其實一閉眼就睡著了
17樓：手機使用者
也許是失眠，也許是一種習慣
失眠怎麼辦如何快速睡
一 方藥 中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥 建議使用中藥怡喐安茶，有效的緩解失眠，平時也要多注意休息。二 鍼灸 失眠，所針的穴位包括 內關 神門 安眠 足三裡 後溪。三 耳針 醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心 腎 神門 皮質下或腦的穴位。專家說，失眠情況不嚴重者，可以在家...
怎麼半怎麼辦，每天都好睏怎麼辦？即使10點睡 6點半起。
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我該怎麼辦？？很迷茫（3），我該怎麼辦？？很迷茫（3）
我愛金金和鑫鑫 你婆婆真的很愚蠢哎。媳婦都是外人，可是沒有婆婆能說出來的。你老公肯定是他媽媽慣出來的。哎，為了孩子也原諒老公一次吧。父母離婚的孩子很可憐的。和婆婆相處不來，以後就不要住在一起。可是，對待老公的問題上還是要慎重。 花果 不要總想著別人的錯,你自己就沒錯嗎?走到這一步,難道你就沒責任嗎?...