1樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：純自然素仁堂
白天不睡就行了，吃酸棗仁最有助睡眠，不過看你玩電腦遊戲都能到2點，我看不用吃什麼了，改成白天玩遊戲就成了。習慣問題，要有良好的生活習慣喲！
3樓：匿名使用者
睡覺前可以喝牛奶，衝熱水澡。睡覺的時候不要想其他的事情，也不要去想為什麼睡不著，然後在放鬆狀態下不知不覺就睡著了
4樓：匿名使用者
小朋友喝熱牛奶，或者看看書，看著看著想睡了就放下書本蓋上被子不要想什麼就睡了！ 還有睡覺前一個小時之前不要玩電腦！特別是cf之類很激的遊戲！
5樓：big蹦蹦
枕頭旁邊放個蘋果……
6樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
7樓：奧斯丁
不用吃什麼，多多運動就行
8樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
晚上老是睡不著，吃什麼食物能夠安神助睡
9樓：茲爐汝擁聘
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
11樓：健康懿分鐘
失眠健忘晚上睡不著白天沒精打采，每天堅持吃3種食物，安神助眠
12樓：遠親大表哥
晚上可以喝一包純奶，可以買一些花茶泡（可以諮詢藥店的人員，像絞股藍等）著喝，調一下生物鐘，讓自己心慢慢靜下來，對自己有信心，希望能幫到你
13樓：江西網路營銷師
你要先搞清楚原因，什麼讓你睡不著，一般有以下三個原因，1.器質性病變，2.工作生活壓力大，3.
就是精神健康方面的，第一種最難解決也最難發現，第二種可以通過自我調節解決，第三種就是吃些藥：比如安神補腦液，市面上多了去，順帶配點抗抑鬱安神的藥都有效。希望對你有用，望採納。
14樓：琳子養生
晚上睡不著，多吃這4類食物，增強睡意，讓你輕鬆遠離失眠！
晚上睡不著吃什麼食物好
15樓：du知道君
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米
小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要儘快進行診斷和**。
睡不著覺吃什麼食物?
16樓：手機使用者
實際上還是要看你的情況了，用 養今生沉香 反饋好的不少，某tα ○bα ○網路上八成有 ! 以下是我的自言自語，我不知道我們是否活在泡沫時代，以前那麼苦母親都和我父親過下來了我沒車沒房又沒存款，我以為我活在一個可以做夢的時代，可惜不是現在的婚姻給了我們父母多大的壓力婚姻本是兩個人相互相成的過日子，一起努力讓彼此變得更好卻變成父母是血汗錢買來的我的愛情是父母花錢買來的，多麼可笑……
17樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
18樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
19樓：手機使用者
沉香薰搭配煉乳是比較好用的，除了香薰還能用，別的方法試試：經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
睡不著覺吃什麼食物好?
20樓：書元斐佟君
最主要是別有思想負擔，別想任何事情，睡前喝杯奶會有助睡眠。
21樓：後青春的奇幻漂流
倒點兒醋加水喝半杯就睡著了，醋和水對的適量自己能喝就行
22樓：夫子課堂
晚上睡不著，這幾樣便宜食物吃了後，一覺睡到天亮！
23樓：手機使用者
沉香薰和牛奶就可以啦，除了薰沉香還能用，以下方式試試：桑椹,性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。
也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
24樓：手機使用者
薰沉香搭配牛奶建議試試，除了這個方法還能用，別的方法試試：大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
晚上睡不著吃什麼東西好呢？
25樓：稚於最初
提高睡眠質量的九個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
26樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
27樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
28樓：樂言我心
吃任何東西都不管用，注意調節心情，想辦法創造快樂。
29樓：來自小雷山才高八斗 的埃及狼
喝點牛奶，買可以幫助睡眠的枕頭
30樓：匿名使用者
看你是什麼樣的失眠~如果是長期的話建議看醫生
晚上睡不著吃什麼好
31樓：匿名使用者
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米
小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要儘快進行診斷和**。
32樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
晚上睡不著應該吃什麼呢？
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
最近老是睡覺睡不著咋回事，晚上老是睡不著是怎麼回事？
你這情況很多人都有。這是 夏天睡不著有許多原因，重要的是你要有節制的規律生活。本來天氣就熱，當我們睡不著大腦總在想問題時就更加睡不著了。我建議你每晚準時睡覺，儘量不要太晚。睡覺了就不要想太多東西，儘量做到心境如水。如果還睡不著還可以試試聽聽輕 祝你入睡。多鍛鍊，不要想太多久ok了。實在睡不著看世界盃...
睡不著吃點什麼好，晚上睡不著覺吃什麼好
煩煩煩，睡不著應該吃什麼？有以下幾種 一 牛奶，牛奶當中含有色氨酸，是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。二 水果，水果催眠，這些對於患者的身體是有幫助的，...
晚上睡不著是怎麼回事，晚上老是睡不著是怎麼回事？
如果是短期偶然睡不著，完全不用擔心，這種睡眠的狀態，其實就是生活的寫照，近期是做了不利於睡眠的事，所以才會失眠 比如由於某些原因，近期頻繁飲食刺激的食物，比如咖啡 可樂 濃茶等，這些飲料喝一次兩次沒關係，喝多了一定會讓當事人頭腦過於清醒而睡不著 或者近期工作太累了，沒有勞逸結合，燒了太多腦細胞，大腦...