1樓：吳娜養生堂
煩煩煩，睡不著應該吃什麼？
2樓：付文進
有以下幾種：
一、牛奶，牛奶當中含有色氨酸，是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
二、水果，水果催眠，這些對於患者的身體是有幫助的，過度疲勞而失眠的人，臨睡之前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把橘，橙一類的水果，放在枕邊，其香味也能夠有促進睡眠的作用。
三、就是大棗，大棗催眠，這對人們的身體具有補的作用，還可以給患者改善失眠症的狀況，大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c，有肌酸粘液質、鈣、磷、鐵，有補脾，安神的功效，每晚用大棗三十至六十克，加水適量的煮食有助於睡眠。
睡不著的原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素 ：
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠
3樓：傲世小女友
1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
4樓：
根據研究顯示，一種名為「色胺酸」的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。而堅果類像核桃裡就有豐富的色胺酸；杏仁裡則有利於深度睡眠的礦物質鎂；而開心果富含維生素b6，同樣可幫助血清素、褪黑激素合成。
5樓：吾陵塵
牛奶有助於睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。
也可以看自己不喜歡的書或者對自己來書有難度的書，簡直就是「天書」的哪一種，看一看，睏意十足啊
或者床頭放一個蘋果
睡前不要飲茶，喝咖啡
6樓：公叔翮
晚上喝點加蜂蜜的牛奶
7樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
8樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
9樓：楊瀟同學
建議要平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，保持心情舒暢也是很重要的，平時加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加機體抵抗力，凡事想開些，不要刻意的去想。晚上吃過飯後散步，讓自己有疲勞感，會感覺入睡容易;睡覺前泡個熱水澡，使得手腳暖和，也有助睡眠。
晚上睡不著覺吃什麼好
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
12樓：l**ender文文
通常情況下，失眠最好不要採取藥物**，下面有幾種改善方法，希望能幫助您提高眨眼質量。
一、建立規律的作息時間。
二、定時作適量運動。
三、睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，如咖啡、可樂或茶等。
四、改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。
五、放鬆心情，控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾。
六、睡前聽一些輕柔的**或與家人傾談。
七、睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
13樓：水瓶臨風
這是典型的神經衰弱，安神補腦液，或者腦心舒口服液，
14樓：歐石花
桂圓，保證讓你睡的想
15樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
16樓：窪揭
一、香蕉小米粥
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可緩解心情，促進睡眠。
二、牛奶燕麥粥
不僅有利於睡眠，還能促進人體對營養的吸收。
三、蓮子百合羹
補脾止瀉，益腎澀清，養心安神，可治夜寐多夢，失眠健忘。
另外，想要改善睡眠還是得從源頭解決，最好晚上睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
17樓：攔河壩步邪
晚上睡不著， 建議飲食宜清淡，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。最重要的是搭配口服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
晚上睡不著覺，該吃點什麼調理？
18樓：劉小妹
多是心火旺，導致失眠。吃蓮子冰糖雪梨水。輔助像按摩腳底能有效。
19樓：躺焙訣竅廊
白天不睡晚上睡前泡腳20分鐘後喝杯熱牛奶或衝杯奶粉喝再睡
20樓：造化鍾神秀丶
晚上睡不著這種情況如果你是年輕人的話，那肯定是白天太閒，體力消耗不達標所以晚上睡不著
21樓：僧清
喝牛奶有助於睡眠，每天晚睡覺前喝一杯。
晚上睡不著，吃什麼好
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
24樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
26樓：匿名使用者
晚上睡不著，可以喝點牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
平時可以吃核桃，核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
27樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用
28樓：閉秀梅金女
糖水煩躁發怒導致晚上睡不著時，可飲1杯糖水，有助於大腦皮層抑制而進入睡眠狀
29樓：洛初翠縱華
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你儘量規律作息，白天儘量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠
30樓：
晚上睡不著，可以喝罐熱牛奶，或者找人一直聊天、聊天到累再去睡覺都可以。
31樓：愛知
睡覺時把腦袋清空，什麼都不要想！閉上眼睛，要不數羊，實在不行，適當用點安眠藥，但不要長期用
32樓：
晚上睡覺前泡泡腳可以舒緩壓力，放鬆心情，有助於睡眠。
33樓：匿名使用者
您可以睡前喝一杯熱牛奶，平時的話多吃點乾果
34樓：
喝一杯熱牛奶會，會很快睡著的
35樓：匿名使用者
找醫生開點助眠的藥物
36樓：區水荷
刺五加片+谷維素片，如果嚴重失眠，建議去醫院開安眠藥。
37樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
晚上睡不著吃什麼食物好
38樓：du知道君
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米
小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要儘快進行診斷和**。
睡不著覺吃什麼食物?
39樓：手機使用者
實際上還是要看你的情況了，用 養今生沉香 反饋好的不少，某tα ○bα ○網路上八成有 ! 以下是我的自言自語，我不知道我們是否活在泡沫時代，以前那麼苦母親都和我父親過下來了我沒車沒房又沒存款，我以為我活在一個可以做夢的時代，可惜不是現在的婚姻給了我們父母多大的壓力婚姻本是兩個人相互相成的過日子，一起努力讓彼此變得更好卻變成父母是血汗錢買來的我的愛情是父母花錢買來的，多麼可笑……
40樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
41樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
42樓：手機使用者
沉香薰搭配煉乳是比較好用的，除了香薰還能用，別的方法試試：經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
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