1樓：鄒冬芳_85醫院
早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。
如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？
燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。
另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
2樓：龍青峰_411醫院
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。 科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。
吃早餐的時間應該是早上6：30-7：00之間。
但如果早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入澱粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
3樓：王蓉班長
早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。
4樓：匿名使用者
一杯豆漿，兩片土司，然後一個蘋果
5樓：荊門華生
一個雞蛋、一杯牛奶、一碗麵條
早上吃什麼才是最健康的，要最最健康的蛋白質的
6樓：昧良心糖核
簡單的麵食像麵條饅頭包子都可以再加一杯牛奶。
7樓：釐銀琉頑噯
補充蛋白質的食物很多,主要為肉蛋奶。適合早餐的有酸奶、牛奶、雞蛋、茶葉蛋、煎蛋、滷蛋、荷包蛋等等,牛肉、滷瘦肉等等都可以補充蛋白質。
8樓：北方醫護煙老師
蛋白質不要空腹食用，會浪費掉的。
早起空腹吃什麼身體更健康？
9樓：文化養生課堂
1、喝粥
早晨空腹喝粥是最好的選擇，因為空腹喝粥非常養胃，加上粥在國內是很受歡迎的食物。吃早飯的時候，通常先上一碗粥，可能是一碗白米粥或八寶粥，但無論是什麼粥，都是對身體有好處的，而且早晨空腹喝粥，能夠補充身體急需水和營養。粥不僅營養胃，而且很容易被人體吸收。
2、吃蜂蜜
早晨空腹吃蜂蜜，能夠清熱解毒、美容養顏，對於身體的益處就更不用說了，記得要每天堅持吃蜂蜜，這樣才能防止疾病的發生，據說長期服用蜂蜜，說不定還有長壽的作用，但是對自己的健康有好處，每天空腹吃一勺蜂蜜就可以了，還能潤燥補中，對於我們的身體的好處可謂頗多。
3、吃蘋果
早晨空腹吃蘋果的好處有很多，也能讓身體更加健康，除看能夠讓身體更加健康，還能讓身體防止老化，去掉脂肪，還能有助於睡眠，早晨吃完蘋果再進行鍛鍊，還有助於補充身體所需能量，防止疾病的發生，可見常吃蘋果的好處不僅能夠維持身體的健康，還能預防疾病的發生，不過要記得有些人不適合空腹吃蘋果。
4、五穀雜糧
有一些人早餐習慣吃西方的早餐，吃麵包喝牛奶，而中式的早餐多數是豆漿油條、豆腐腦，或者一些其他的主食，都是空腹的時候可以吃的，早晨也可以吃，不過儘量要先喝粥以後再吃主食，這樣對身體有好處，堅持長期這樣的飲食習慣，對於我們的健康而言大有益處。
10樓：九怪啊
早上有的時候來不及做飯，只能吃一口別的湊合，但是到頭來身體還會不舒服，這說明沒有養生知識，所以平時一定要知道早上空腹吃哪些食物是讓身體更健康的。
蘋果。其實像早上來不及吃飯的話可以吃一個蘋果，不用覺得蘋果是涼性食物就不能吃了，其實沒關係，只要不是每天早上都吃就可以。因為像之前網上傳得很火的「蘋果**法」，很多人只吃蘋果結果導致身體的營養不均衡，最後體重還**，這種方法其實得不償失，所以平時早上來不及的話一週也只能吃兩三次，這樣才不會傷害身體。
早上可以空腹吃蘋果是因為蘋果裡面含有豐富的各種元素，都是我們人體所需要的，而且吃完了以後會讓人有一種飽腹感，能夠專注於一上午的工作，等到中午可以吃的再豐盛一些就沒問題。像蘋果的話裡面還含有果膠，能夠幫助人的身體提高新陳代謝的速度，這非常有利於人體的健康。
像女性的話早上一般可以吃一些豆類品，比如說黑豆和白豆，還有腰豆。像這幾種食物裡面含有的營養成分都非常高，而且都屬於粗纖維，能夠調理腸胃。最主要像豆類產品裡面都含有高蛋白和黃酮素，這些元素都能夠調理女性的內分泌，平時如果痛經或者是身體虛弱的女性都可以吃一些，非常有幫助，而且也不會**。
像白豆的話還有抗血壓的作用，一些氣虛引起的肥胖者可以多吃一點，對腎臟也有很好的作用。
11樓：本地生活熱搜
雞蛋是不少人補充營養的常用方法，它本身也具有很高的營養價值，從小父母就教導我們一定要多吃雞蛋。然而卻有很多人嫌它太腥，所以都不樂意吃，其實堅持早上空腹吃1個雞蛋，堅持30天后，會有驚喜收穫。
1. 補充蛋白質：蛋白質是生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋的吸收利用率也比麵食等食物高。
2. 保護視力：現在大多數人都經常玩手機，而蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能夠抵禦一些紫外線傷害。
還有助於減少患白內障的風險，所以用眼過度時可以及時用雞蛋來「補救」。
3. 保護肝臟：大家有所不知，雞蛋還是一個「護肝高手」。
其中蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂還能促進肝細胞再生。另外，還可以增強代謝，提高肝臟活性，保護肝臟。
12樓：旅遊小顧問
早起空腹先吃幾粒花生，對男女老少的身體都有好處，趕緊看看吧
13樓：時光匆匆
早起空腹可以來一杯溫白開水，這樣可以喚醒身體，早餐可以吃的豐盛一點。
14樓：匿名使用者
空腹先喝溫水啦！然後吃水果或者喝粥。要根據自身情況而定。別人說的只能當做參考，照搬照套不科學！
15樓：匿名使用者
早起空腹喝開水最好，可以清腸胃，其他的涼的食物儘量不要空腹吃，想腰好，多運動。
16樓：多肉控阿琦
空腹最好是先喝一杯溫水，然後再吃一點早餐
17樓：清春不打烊
空腹吃一點包子麵包什麼的，還可以喝點牛奶。
18樓：如果當時
肯定是燕麥片，加牛奶，雞蛋
19樓：假蘇更生
早上一般都是吃清淡一點的，每天換不一樣的口味。
20樓：火影忍者鳴人君
可以吃點穀物麥片，或者麵包饅頭，都是可以的。
21樓：苦海攢歡喜
專家說早上空腹吃東西不太好
22樓：益齊
好奇怪早上空腹吃東西不好？哪吃啥太搞笑了
23樓：
一片白醋醃姜及一大杯溫熱水
24樓：wu就是這麼無聊
早上空腹吃麵包最好，對身體最健康。
25樓：生活達人小鄭老師
早上起來吃點麵包和雞蛋，這樣的話更有助於消化和吸收，我覺得還是非常不錯的，或者說喝一杯豆漿。
26樓：氣子孩
空腹適合喝果汁，空腹吃水果會對一些人的腸道不好，果汁會比較保障一些。
給羅漢魚吃什麼最健康又營養？
27樓：匿名使用者
羅漢魚容易飼養因為它們不挑食。當然，不同的食物其味道是不一樣的，而羅漢魚對其喜愛的程度也會不一樣。研究發現，羅漢魚不排斥魚飼料、麵包屑、餅乾屑、凍蝦、凍魚等食物，但是它們更喜歡吃新鮮、活的紅蚯蚓、紅線蟲、麵包蟲、小魚、小蝦等食物。
在餵養羅漢魚的過程中，我們一般建議投喂冰凍餌料或人工飼料。雖然新活的餌料羅漢魚更喜歡，但這些活餌身上可能會佈滿細菌和寄生蟲，飲食後的羅漢魚就更容易感染疾病。而且在捕捉這些活餌的過程中，羅漢魚可能會因為碰撞而出現傷痕，這對魚兒的健康都是非常不利的。
所以，飼養者也應該注意，在餵養羅漢魚的過程中不僅要考慮到魚兒的喜愛，更重要的是給與它最健康、合理的食物，在保證羅漢魚健康成長的前提下，避免生病的危險，這才是對羅漢魚最好的餵養方法哦。
喂特製維生素漢堡.配方如下：小麥胚芽粉100克/釣魚用品店有售/鮮蝦肉50克復合維生素5克.攪拌剁碎後分成火柴頭大小.投餵魚頭三分二大小份量。
8釐米以上的餵食：
投喂特製漢堡.配方如下;鮮蝦肉100克.牛心200克.
豬血200克/一定要有豬血才易起色.增頭。小麥胚芽粉100克.
複合維生素5克。攪伴粉碎後放進冰箱急凍.每餐投喂麻雀牌大小。
早上吃什麼最健康？
28樓：湧梧沏肩鑽
「早上醒來儘量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鍾，就會有充足的時間來吃點東西。第
一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多，建議是六百毫升就可以。第
二、早上吃飯的時候，可以多吃一點水果，一個蘋果、一根香蕉或者是大半個橘子，對於腸胃的健康活力很有幫助的，長時間...」
29樓：今天的考試
牛奶，粥，等高蛋白的食物，還有白開水等，不要吃油膩辛辣的東西。
30樓：茅芬晏皎
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6。早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
31樓：蟻陶釋昭昭
早晨要吃好保證一上午的能量。可以喝袋奶、兩個雞蛋、幾片面包或饅頭片。
32樓：生飛紀泰然
早餐最好吃些熱乎的東西，牛奶，雞蛋，各種的粥，饅頭，包子一類的主食都是不錯的選擇，另外，還要注意早餐中蔬菜和水果的含量。
33樓：步旺詩素
有條件的話 儘可能豐富些 可以有肉 蛋 蔬菜 牛奶 果汁 豆漿 麵包、饃 玉米糝或小米稀飯等等
34樓：斂天洋暄和
清晨起床第一件事，首先喝一杯溫淡鹽水，有助於沖刷腸道，利於健康。
35樓：吉懌斛奇致
早上要吃營養豐富的食物。如1杯牛奶+1個煮雞蛋+小籠包1屜+加點青菜
早餐吃什麼最好？
36樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
早上吃什麼食物最健康拜託了各位謝謝
標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個...
倉鼠吃什麼最健康，倉鼠吃什麼最營養？
倉鼠是一種可愛的小動物，有很多朋友家裡都養了鼠鼠當寵物，可是一到夏天天氣這麼炎熱，人都沒有什麼胃口，那在夏天倉鼠吃什麼才能健康呢？養過倉鼠的朋友都知道，夏天有很多新鮮的水果和蔬菜，倉鼠可以吃的食物有很多，飼養非常方便。工具 原料。蔬菜。水果。谷登羊奶粉。方法 步驟。其實在夏天倉鼠肯定不能曬太陽的，只...
晚上吃什麼最健康，晚上吃什麼食物比較健康？
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