1樓：青草
早上醒來儘量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鍾，就會有充足的時間來吃點東西。 第。
一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多，建議是六百毫升就可以。 第。
二、早上吃飯的時候，可以多吃一點水果，一個蘋果、一根香蕉或者是大半個橘子，對於腸胃的健康活力很有幫助的，長時間的補充水果，它會讓**變得細膩光滑有彈性，有種容光煥發的感覺。 還有建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥，都是最好的選擇，因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖分，還有身體急需補充的各種熱能量。 此外除了五穀雜糧之外，優質蛋白質的補充的也是必須的，一杯純牛奶或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處於成長期的青少年，鈣質的補充的很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一，還要注意不要吃得太油膩，不要大魚大肉。
2樓：顓孫恨陽
早餐吃點菜對身體有好處。
專家建議，早餐吃點蔬菜，對人體有極大的好處。
不少人早餐桌上出現最多的不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆漿、雞蛋和奶製品等。
這類食品富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，長期食用輕易智慧引起體內酸鹼平衡失調，導致血液偏酸性，出現缺鈣症。
營養學家建議，假如早餐吃點蔬菜就能做到酸鹼平衡。
蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬於鹼性食品。
合理的早餐應有足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，以低糖低脂為主，將瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物合理搭配在一起。
3樓：伴運靖
經過一夜的時間，清早是新陳代謝的開始，身體需要補充豐富的營養元素，所以，早餐要吃好，這個好就是營養均衡。如果從事的工作，不會消耗大量體力，可以選擇牛奶，麵包，雞蛋和水果的搭配。如果從事的工作，需要消耗大量體力，可以選擇稀飯，包子，飯後可以配一點水果。
如果是老年人，最好是養生保健的五穀粥類，加包子饅頭的搭配。
早上吃什麼食物最好，要根據自己身體和工作的情況衡量，因為好是沒有絕對標準的。
4樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
5樓：浮世兩三事
早上要吃好。
推薦雞蛋、牛奶，小米粥、豆漿等等。
或者清淡類的食物。
6樓：馬迎秋馬老大
如果是養胃的話，吃小米粥就饅頭最好，本人經常吃小米粥，以前經常出現的胃痛胃酸胃脹病痛減輕了許多。最好不要吃油炸類食品。
7樓：來自清水巖仙姿玉色的雨水
吃雞蛋，牛奶，麵包，餅乾等。
8樓：匿名使用者
豆漿+雞蛋+煎饅頭片。
9樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃。
10樓：諸曄苑暄
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。
11樓：大問號爺爺
碳水化合物，全麥食物，比如粥、麵包片、雞蛋、牛奶等。不宜吃太油太鹹的食物，青少年早餐則可以加一個水果。
12樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃。
13樓：倪向彤僕嵐
營養的，比如說含粗食纖維較多的，牛奶不能和雞蛋一起吃，還有巧克力也不能和牛奶一起，早上一刷完牙就應該喝水，補充一晚上所流失的水分，隔5分鐘之後在喝半杯，也可以適當的吃點水果，補充維生素，
14樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃。
15樓：學佑平忻媚
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
16樓：大蒼騰榆
早餐（不用太多限制）
菜包/燕麥粥。
木瓜粉/餃子(主食）中的一個。牛奶/
酸奶1杯。蛋白質）
小香梨1只。
水果）10：00am
水果一個/牛奶一杯/
杏仁2個（蛋白，或者豆製品更好~）
早上應該吃什麼好，早上吃什麼最好
羊舌秀梅蔣綾 不宜空腹喝豆漿 從營養角度講，豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化 泌尿系統的負擔。因此極不經...
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 佳萌說娛樂 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 愛德華諾諾 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是...
早晨吃什麼好，每天早上吃什麼最好
早飯要吃的好，可以搭配粗糧，牛奶，麵包，水果。最重要的是要有水果。每天早上吃什麼最好 1.早餐要吃熱。吃 熱食 才能保護 胃氣 中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指 胃 這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力 後天的免疫力 肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內...