1樓：俊熙愛調查
稀飯，饅頭，粗糧攝入對身體好！加上一杯牛奶很不錯！
2樓：匿名使用者
早上最先應該喝一杯水，因為這樣可以減少膀胱癌和結石的幾率。然後喝點牛奶 、粥等等。
3樓：山中一滴露
強烈推薦豆漿 吃豆類好 別吃太油的 油條就最好不要吃。
4樓：天月空華
沒什麼 粗糧較好 吃好就行。
養生的話 記住：
早吃好。午吃飽。
晚上要吃少。
5樓：匿名使用者
早上起來~~先喝一大杯溫水，或者是加蜂蜜的，這樣可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動~~~都清理腸道的作用~~~至於早飯~~要以清淡為主！比如喝粥，吃點全麥麵包，豆漿，火腿，牛奶，包子，餅之類的~~早飯營養要豐富，可以吃個雞蛋，煎的，茶的，煮的都可以~~注意是早上不要吃太過於油膩的東西，不要吃方便麵~也不要空腹去吃水果~否則對你的胃會有損傷~~早飯很重要，但是也不要太豐盛，太過於複雜~~簡單而有營養的去吃~~這樣不但不對你的腸胃造成負擔和傷害，還能讓你一早上有足夠精力去學習，工作！
6樓：匿名使用者
早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
7樓：匿名使用者
粥和鹹菜。但是經常吃會膩的。
8樓：尐丶尐咹
雞蛋，麵包，豆漿。小籠包。麵食也可以，
9樓：
一杯熱牛奶 1個荷包蛋 2塊麵包。
10樓：灬耳語
高蛋白高脂肪的東西早上少吃點好，因為消化它們需要耗費能量，而早上需要精力充沛。建議喝點茶，吃點鹹食好點。
早晨吃什麼好，早上吃什麼好
牛奶，麵條等容易消化的東西。1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜...
早晨吃什麼好，每天早上吃什麼最好
早飯要吃的好，可以搭配粗糧，牛奶，麵包，水果。最重要的是要有水果。每天早上吃什麼最好 1.早餐要吃熱。吃 熱食 才能保護 胃氣 中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指 胃 這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力 後天的免疫力 肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內...
早上吃什麼樣的早餐好，女孩子早上吃什麼早餐會比較好呢？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。1 清晨醒來時多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最...