1樓：匿名使用者
主要腿部肌肉，腹肌不明顯
2樓：匿名使用者
不可以，散步鍛鍊的是腿，讓腿的線條更加漂亮
3樓：電子
不能，想練腹肌，每天做100個以上仰臥起坐，
每天走路可以鍛鍊腹肌嗎？
4樓：博強哥哥
走路是能量消耗的過程，對腹肌的鍛鍊是微乎其微的，如果樓主想練腹肌最好的辦法是仰臥起坐和引體向上，堅持幾個月就出來了！努力吧！
5樓：青青飄
不可以。應該做仰臥起坐，鍛鍊腹肌。還可以做端腹，就ok
6樓：匿名使用者
可以。但效果估計很不明顯！你可以試試跑步-要注意身體直立，特別直！跑幾圈之後你就可以感覺到肚子周圍很熱！輕身體會、、、、、、
每天早上跑步 可以長肌肉嗎？**的肌肉？可以長腹肌嗎？
7樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
8樓：匿名使用者
不能長肌肉，但可以讓肌肉更結實。 其實不用刻意煉腹肌的，皮脂簿的話稍微鍛鍊一下就能看得出，可以加我1527714528 空間有我** 腹肌就是跑步跑出來的。。。。
9樓：
如果你太瘦，太多的跑步（有氧運動），肌肉不會增加，還會越來與小。
10樓：匿名使用者
長跑非常有助於腹肌的鍛鍊。
做什麼運動可以長腹肌？
11樓：可載
堅持下來你就能得到你想要的
12樓：胖猴健身
5分鐘有氧運動＋腹肌運動
13樓：面朝大海路途
還是學生啊，告訴你可以不需要到健身房的快速練胸肌和腹肌的方法； 胸部建議你多做：俯臥撐，上斜俯臥撐（手在高處腳在低處），下斜俯臥撐（腳在高處，手在低處），夾肘俯臥撐（肘部貼著身體兩側做），引體向上，也可以雙手持適量重物（或啞鈴），做仰臥飛鳥，俯臥飛鳥，仰臥推舉；每次選擇3個動作，各做4-6組，每組8-12次，組間休息1-2分鐘，練習完注意放鬆胸部肌肉！ 注：
俯臥撐雙手撐地時與肩同寬就可以了；抬高腳的距離一般在50公分以內選擇適合自己的高度！ 腹部建議你做：仰臥起坐，仰臥卷腹（平躺著上身不動，把腿收到腹前），高抬腿仰臥起坐（把腳放在凳子上），仰臥兩頭起（平躺，上身和腿同時抬起），俯臥起身（趴著腰部以下不動，上身抬起），俯臥兩頭起（趴著，上身和腿同時抬起），側臥起身（側躺著，起上身，腰部以下固定不動）；每次選擇3個動作，各做4-6組，每組8-12次，組間休息1-2分鐘，練習完注意放鬆腹部肌肉！
那些肌肉可以天天練 20
14樓：廣州奈落教育諮詢****
大肌肉「充分」訓練後 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一週鍛鍊一次。
小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌
15樓：匿名使用者
所謂天天練得肌肉，就是耐力肌群，三角肌（肩膀），腹肌。 其他大肌群1周練1次足以，小肌群2次也夠了，肌肉還在休息中生長的。大肌群——胸、背、腿。
小肌群——肱二頭肌，肱三頭肌等等~ 不懂可以追問 手打忘採納
16樓：匿名使用者
要想全面，請教一下健身房的教練，人家比較專業，健美的做好
堅持天天晨跑會長**的肌肉?會長腹肌嗎?腿會變細嗎?堅持一個月會減幾斤? 70
17樓：歷定
運動30分鐘以上才會開始消耗脂肪。
跑步的話應該在跑前做好拉伸運動，跑後按摩10-15分鐘放鬆肌肉，這樣便不會出現肌肉腿的情況。而且是女生的話，是不會變成很恐怖的肌肉腿的。
18樓：活寶霧水
我跑步堅持一個月，瘦了20斤，飲食搭配很重要，跑三天每天1小時，休息1天。
19樓：幸福de甜麵醬
不會長肌肉的，也根本練不到腹肌。跑步鍛鍊的是大腿、小腿肌肉的耐力，肌肉緯度不會變大，力量不會變大。至於能減幾斤要看如何練的，不是跑步就肯定瘦的。
20樓：別希普
放心跑，身材只會越來越好
21樓：匿名使用者
肌肉肯定會長，腿部腹部，**要堅持晨跑
22樓：匿名使用者
塞下曲·月黑雁飛高(盧綸)
每天堅持卷腹就能練出腹肌嗎？
23樓：土豆地瓜豆角
第1點每天堅持卷腹肯定就能練出非常完美的腹部肌肉，因為在做這個卷腹的過程中，力量感是非常強的，第2點每天堅持做，你會發現自己的腹部會有肌肉塊，而且非常的有力量感。
24樓：dj林林
第1點，每天堅持做卷腹，肯定能夠練出美麗的腹肌，而且這樣的卷腹會讓你的腹部變得非常的平臺有立體感，第2點每天堅持之後會練出肌肉塊，非常完美，
25樓：一株霸王花
卷腹運動本來就是針對腹肌的運動動作，只要每天堅持訓練，是可以練出來的，
吃什麼長肌肉，健身後吃什麼長肌肉
動物蛋白其蛋白含量高於植物蛋白，更重要的是，動物性蛋白質的必需氨基酸種類齊全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白質更容易消化 吸收和利用，營養價值也相對高些。雞蛋的蛋白質是動物蛋白質中質量最好的，它好消化，吸收利用率能達95 以上。植物蛋白中缺少賴氨酸 一種必需氨基酸 因此其氨基酸評分較低，這類蛋白質...
什麼運動能長肌肉，什麼運動方法長肌肉最快？
肌肉的增長需要高強度的刺激，最常見的就是健身房的機械訓練，但因為強度比較大，最好先聽從專業人員的指導，不要盲目運動，以免受傷 樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個...
吃什麼可以長脂肪，吃什麼能最快速長脂肪
激素長得最快 吃含激素高的食物 多睡覺。堅果類食品 好吃容易胖。吃什麼能最快速長脂肪 吃什麼食物可以脫脂 脂肪 吃魔芋 象蝦 芹菜 冬瓜 豆芽 香菇 蘿蔔 蘋果 葡萄柚等等都可以脫脂。1 象蝦蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1 的。2 芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命a及c，性味清涼...