1樓：嘟嘟生活小能手
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回答1.
明確戒菸的目標，提出戒菸方案，明確提出花多長時間來戒菸，並且不斷的檢查自己是否按照預定的目標和方案進行戒菸，同時還要認識到戒菸的困難，增強戒菸的決心。
2.改變對吸菸的看法，首先應對吸菸的危害有一個充分的認識，認識到吸菸對身體各個方面所產生的不良影響以及對周圍被動吸菸的人所產生的危害；其次認識到吸菸在交際中並不是必不可少的，沒有煙交際也能持續下去；最後吸菸並不是成熟的標誌，一個人是否成熟應通過其他行為表現出來，
3.逐步遞減吸菸量，讓吸菸者花幾個星期的時間逐步增加前後吸菸之間的時間間隔，逐步減少單位時間所吸香菸的數量，最後達到完全戒菸，這個方法完全由自己決定的時間程序所決定，而不是由個體當時的心情或者是抽菸的衝動決定的。
4.學會一些應對煙癮發作的方法，比如說替代法，煙癮犯時候乾脆吃一點自己喜歡吃的
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怎樣可以完全戒掉煙癮
2樓：
沒有能完全的，只能靠自己堅定的意志，每天剋制自己些，少吸點。
如何戒掉煙癮
3樓：匿名使用者
怎樣戒除煙癮
第一，明
4樓：纍
吸菸對我們的身體有很大的傷害，下面就來給大家介紹一下戒菸的一些小妙招。
5樓：匿名使用者
要下狠心的不太好戒但是你只要有恆心就能戒了的
6樓：養慕闢海雪
一下子戒不掉的，只有慢慢少抽，一天天慢慢減少，用工作或者其餘事務充實自己，謹記一旦戒掉別再抽不然癮更大。我這方法很管用
7樓：榮吹屠融
要靠自己的毅力..我家一份子是這麼戒的。什麼都沒吃，之前也戒過好多次但就是不行，後來下定決心才決定不抽，戒了一年了現也已經沒癮了。
8樓：昌陽扶盼
我抽菸很長時間了，現在基本是一天一盒，我馬上就該要孩子了，但是煙癮老戒不掉，老婆經常罵我，我也想戒，請問有什麼有效的方法麼？
9樓：茅孟霜沈雅
其實作為男人不吸菸肯定不行，工作、交際都避免不了的行為！偶爾抽抽也行…那既然想戒，就要明確你「戒」的出發點是什麼？就像你每天兢兢業業的工作是為了維持家庭生活或者達到更富裕的一種狀態一樣！
怎麼能快速戒掉煙癮？
10樓：爾古建明
很多人都知道，吸菸有害健康而且危害不小，也很想徹底戒掉煙癮，可十戒九不成，那如何才能戒掉煙癮呢？下面就和大家分享下自己戒菸的經驗。
【心理法】：要戒菸，首先就要有強烈的戒菸慾望，方法是：每天默默的告訴自己為了健康，我一定能把煙癮戒掉。這樣自己內心才有潛意識的自我命令且付之於行動的效果。
【減量法】：方法：7-10天就減少一次吸菸的支數量，例如以前每天吸一包煙（20支），現在改為每天控制到18支，過7至10天的適應期後，在18支的基礎上在降2支，然後7至10天后又依次降量，以此類推直至通過逐漸減量而最終戒掉煙癮。
切記，對煙癮大的人來說，不要突然斷掉煙，這樣機體不僅很不適應，而且戒菸也難上加難，反而使往後的煙癮更猛，所以採用減量法，在肌體適應之基礎上，慢慢戒掉煙癮就簡單了。
【飲食法】：特別是我們的煙神們（當然自己也是），早上起來，飯後，和睡前幾乎百分百都要吸菸，切記!若要戒菸，不要在這時間段吸菸，那怕是進行了減量吸菸法，也不要在這時吸，因為這時間段吸菸，反而是養成煙癮的最佳時機。
那怎麼辦？飲水+食用甜食法。
既早上起床，立即喝杯溫開水，以達到稀釋血液的黏稠度，而促進血液迴圈，而降低對煙毒的渴求。不僅僅早上，只要想吸菸都可以飲水，但早上最好是溫開水。
食用甜食，這裡建議大家食用蜂蜜，因為蜂蜜的成分不僅僅是單糖，而且有解毒.潤燥等諸多功效，對解煙毒效果是棒棒的。
【思維轉移法】：就是分散自己思維，當想吸菸是，找些事做及時分散對煙的需求，如看看電影.聽聽**......。
【拒絕.離開法】：當別人遞煙給你時，你要學會拒絕他人，當你旁邊有人在吸菸是你可以暫且離開一下，不然間接被動吸菸的危害會勝過自己吸菸的危害。
【塗抹法】：把3-4支菸外層撕掉，取菸絲泡於60到70毫升左右的水裡，15到20分鐘後用棉籤塗抹於曲池和頸部的頸動脈處，能迅速止住煙癮而且無***。
【調節呼吸+增強體質運動法】：當想吸菸是可以通過調節自己的呼吸來抑制住，具體方法是：用鼻腔深緩均勻的吸氣後停留5秒中，在緩緩吐氣，連續做5次，這樣效果也不錯。
日積月累的加強體質鍛鍊，多跑步，增強心肺功能，最後通過機體慢慢淡化體內的煙毒，還原一個健康的自己。
總結：成功的戒菸=要用心（強烈煙癮的慾望和堅定不移的信念）+正確的方法+堅持+鍛鍊
為了自己的生命以及家人和他人的健康，請！戒菸吧！
怎麼才能戒掉煙癮
怎麼戒掉煙癮？詳細些，謝謝
11樓：匿名使用者
有些事情沒有好辦法，就靠自己的決心和毅力。旁人沒有辦法
12樓：勵君豪
其實戒菸是一件很麻煩很困難的事情，首先戒菸是靠一個人的意志力才能做得到的
13樓：匿名使用者
建議藉此機會戒菸
新加坡煙很貴的！
最多帶一盒，而且要求開封的
當然行李箱裡可以偷帶些，不過一旦抓到要罰款的！
如何才能戒掉煙癮
14樓：
去醫院呆幾天。想不戒掉都難！
怎麼戒除煙癮？ 100
15樓：就是個名字了
要意識到吸菸的害處。
想要戒菸，那麼肯定要有戒菸的動力，就是要潛意識裡認識到吸菸對人體和家人以及社會的危害有多大，然後樹立戒菸的決心和信心，不要認為自己抽菸歷史較長而戒不掉，一定要給自己信心。
讓抽菸的人對煙產生厭惡感。
一般一天就抽那麼幾根菸，男人都不會覺得對煙有什麼厭惡感，如果真的決定下決心戒菸了，可以給自己制訂一份目標，在一秒鐘內抽十幾根，讓自己覺得頭暈噁心，反覆幾次直至自己看到煙都海派，厭惡為止，做多幾次自然就可以把煙癮戒掉。
給自己制定一份戒菸的目標。
戒菸對於犯煙癮的朋友來說一下子戒掉不是一件容易的事情，可以給自己制訂一份目標，計算好每天吸菸的支數，每支菸吸多長時間，下意識的抽菸習慣變為有意識的抽菸習慣，而且一天要比一天吸菸的數量少一些，時間長了自然可以戒掉煙癮。
學會控制自己。
吸菸往往和個人的生活、環境、還有個人情緒等有一定的聯絡，有意識吸菸的情況下，可以在煙的旁邊放些其他的零食，只要想吸菸了，可以用零食代替，分散吸菸的注意力，當他人遞煙過來的時候，如果是第一次見面可以和別人說自己不吸菸，如果是熟人的話，就說自己現在不舒服不能抽菸。
可以找一個人幫助自己戒菸。
煙癮犯的時候，自己也沒辦法控制自己，又或者是有時候就忘了自己正在戒菸的過程當中，那麼你可以找自己的愛人在一旁監督自己戒菸，作為妻子的也要對自己愛人的戒菸工作支援和鼓勵，當愛人每天都在進步的時候，可以適當的將省下來的錢買些小禮物進行獎勵，鼓勵愛人將煙癮徹底戒掉。
可以通過藥物戒菸煙。
隨著科技的不斷進步，現在戒菸也講究科學了，而且這種戒菸法還是純天然的本草植物戒菸，不但沒有中草藥的味道，還比較清爽，可以增強免疫力，還可有肺中的煙油稀釋，讓人去掉對尼古丁的依賴，從而達到戒菸目的。
要學會堅持。
對於煙癮很大的朋友來說，想要戒菸除了講究方法以外，更重要的還是個人的堅持和決心，如果沒有這樣的心態，方法再好都沒有辦法戒掉，只要下定決心了，就堅持，時間長了一定可以戒掉。
注意事項
吸菸還可以降低人體的免疫力，杜絕吸菸。
吸菸阻礙人體血液迴圈順暢執行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也易發生凍瘡。
16樓：匿名使用者
下山容易上山難，吸菸容易戒菸難，慢慢來吧，儘量少吸，想吸菸的時候嚼個口香糖，吃點自己喜歡吃的，
17樓：匿名使用者
用一種自己喜歡的零食來代替，想吸菸了就吃零食，轉移注意力，這對戒菸是有很大幫助的
18樓：77我的狗狗
吃糖，想抽菸了就吃糖
19樓：
抽電子煙吧，想抽菸的時候吃顆糖，戒菸慢慢來，先減少量，慢慢的少抽到不抽
20樓：夜落朦空丿
用"心"戒！
祝你永遠開心幸福 財源廣進 大吉大利 萬事如意 平平安安 望採納！
21樓：揭禕木
吃口香糖，或者買戒菸菸嘴，
22樓：沈本竇雪卉
吃點口香糖或零食，或者做一些忙一點的事情，分散注意力；每天逐漸少抽直至身上不要裝煙，控制自己不要買；或者直接用「戒菸靈」，
23樓：懷蔚譙華池
買電子煙輔助，我就是這樣戒的，之前一天2盒煙
怎麼樣才能戒掉煙癮？具體些，謝謝。
24樓：暨瑞濮陽新翰
我個人的經驗就是：毅力！而後，才是其它的。當然，對於年齡太大的，還是不要進行戒菸，因為，在身體內部早已形成了對煙的依賴，如果強制戒菸有可能引起內分泌失調，反而對身體不利。
25樓：匿名使用者
你可以使試著每天減少吸菸的量，具體減少，每天嚴格按要求來，慢慢對菸酒不依賴了，我的家人就是這樣做的，很有效果
26樓：冰峰
可以採用厭惡**，用紙杯裝半杯水，在放一隻煙進去，煙就會溶解出黃色溶液，如果自己想抽菸，那就喝一口這個水，這個水很難喝，喝上幾次你就不想抽菸了！想戒菸者可以嘗試一下！
27樓：90後寶媽
要想成功戒菸最根本是意願。
戒菸的步驟：
1、意願
2、戒菸的理由（必須是讓自己心服口服的一個理由）3、設立個人戒菸日（從戒菸日開始以後一口都不吸菸了）徹底戒菸更容易成功，而不是慢慢減量。
吸菸成癮是一種慢性疾病，必須要趁早戒掉。
28樓：匿名使用者
一到兩包，怎麼樣才能把煙癮戒掉？有什麼高招嗎？大俠們？ 要有毅力，我個人沒抽菸，想要戒菸很簡單。就你買菸的錢去買嚼的東西（益達，
29樓：
想抽菸就吃個大蘋果，身上不放錢買不到，也不找朋友要煙。對自己狠一點！
30樓：匿名使用者
身上 ，家中 。不帶煙，不帶 火機。。。家中 和 工作 場所 不要出現 煙和火機。。。
31樓：空城東風
找一些你感興趣的事替代他 不如畫畫 唱歌 搞小發明 。。。。。。
我祝你戒菸成功
32樓：菜芽
想抽菸的時候就吃東西，喝茶也可以，我就是這樣戒的
如何才能把煙癮戒掉，怎樣才能戒掉煙癮？
您好，戒菸最有效的方法是 1.明確戒菸的目標 首先，您需要明確戒菸的目標，比如戒菸一個月，戒菸三個月，戒菸半年等等。2.制定戒菸計劃 其次，您需要制定一個詳細的戒菸計劃，比如每天減少幾支，每週減少幾支，每月減少幾支等等。4.尋求專業戒菸幫助 如果您覺得自己無法戒菸，您可以尋求專業的戒菸幫助，比如吸菸...
如何才能有效地戒掉煙癮，怎樣才能把煙癮戒掉？
手機使用者 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 ...
煙癮真能戒嗎，煙癮很大的人能戒掉嗎
能戒，關鍵是看自己的毅力 第一步 分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間 如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸 登記在一張表上。花上兩 三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加...