肚子有贅肉的人群，最好的運動方式走哪些

1樓：匿名使用者

抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前

2樓：匿名使用者

。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。提膝運動，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。

收緊腹部，身體微微後傾，將其中一隻腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

3樓：滿胤

蹬車運動，只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板

4樓：藍湛的朋友

在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。

這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

5樓：

做蹬車運動，只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

6樓：

雙足爭力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。

7樓：排黑爾丁

保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。

8樓：匿名使用者

首先最建議的運動就是游泳，因為游泳是全方位的運動。