1樓：匿名使用者
不能。要等痊癒才可以，因為練腹肌都是靠腰部力量，如果腰部還不是很好，建議不要練腹肌，閃著腰就不好。
練腹肌，腰部力量的聯絡：
人體沒有一塊肌肉是獨立存在的，所以也不能單獨的追求某一塊肌肉單獨增長，這只會在初期有一定效果，練到一定階段就會影響肌肉的發展了，腰部的力量薄弱的話，在做腹肌的過程中，腹部還沒感覺，但腰部已經酸了，所以在鍛鍊過程中要注意肌肉的對稱性訓練，全面均衡發展。
2樓：小木豔
可以練的，但是要注意方式方法：
1 看自己身體傷的是否很重，如果很重的話，建議不要練，要靜養；
2 如果一直在保持練腹肌，腰傷的不是很厲害是可以練的，但不要太劇烈；
3 最好是詢問下醫生，醫生會給你很好的安全建議，不要因小失大。
3樓：
根據你的敘述，看來你的腰是肌肉拉傷，而且，不太嚴重。
你腰傷已經一個月，至今仍有不適的感覺，說明有粘連了。從生理上講，當時肌肉纖維因拉傷水腫，由於後來恢復階段肌纖維未及時得到運動，受損的肌纖維之間的滲出液被吸收後，各肌纖維粘連在一起，以致於後來，一使用這些肌纖維，就會產生牽拉痛。你坐著時，用到的支撐肌肉可能正是當時被拉傷、後來又生產粘連的，所有會有不適的感覺。
在醫院裡，腹部手術後，醫生都會囑咐病人及早下地活動，以防粘連的發生。
這個道理，我也是通過自身的經驗才知道的。一次，我騎車被人撞倒，右肩著地。過了二個月，右肩仍活動受限，做某幾種運動就有痛感。
最後我去醫院看病，醫生告訴我，當時受傷後，有水腫，在恢復中因怕痛，不敢動，反而造成了纖維的粘連，所以，一拉伸就感到疼痛，這是一種牽拉痛。當時醫生說，沒有什麼好辦法，只能自己不怕疼痛，多多做拉伸活動，把粘連拉開了就好了。按醫生說的，我拉伸了一二個月，終於好了。
後來，我有一次不小心拉傷了小腿，當時的情況也比較嚴重，是別人架著我回家的，這次我吸取教訓，沒有規規矩矩地靜養，而是在適度運動中，逐漸得到恢復，只用了不到一個月的時間，就完全正常了。
若附近有按摩醫生，按摩
一、二次，請醫生將這些粘連的纖維慢慢揉開，也能有所幫助。中醫的按摩有時很神奇。我曾腰背肌肉嚴重拉傷過一次，夜間睡覺都不能翻身，行動受限，後來去樓下一家盲人按摩診所做按摩，第一次做完，當時行動就比較自如了，第三天又去做了一次，就能上班去了。
4樓：5i健身
建議::
1.別閒麻煩,把腰徹底看一下.防止變成老傷!
2.有機會去學普拉提
★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。
★很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」，又能減緩心裡壓力，最適合上班族了
還有你現在可以嘗試小幅度的仰臥起坐,(就是腰不離地,上身捲起15-20度,停留1秒後返回)
5樓：匿名使用者
一般是不可以的，因為療傷恢復是首要的，如果還想鍛鍊，那就從坐姿、臥姿上注意，呼吸控制
6樓：匿名使用者
那還是不要練了，練復幾的時候腰也連到的
7樓：_天使君
基本上沒事，因為我也拉傷過腹肌。停一小段時間就沒事了
腰部受傷過，能鍛鍊腹肌嗎
8樓：美麗贊君
不能。腰肌與腹肌是一組對抗肌。活動腹肌時會影響到腰肌，反之亦然。
腰受了，再練習腹肌會加重腰傷。因此在腰傷沒有恢復之前，還是不要練習腹肌。
可以做卷腹，平躺下來做抬腿運動，只鍛鍊腹肌，然後在和有氧運動結合，比如跑步。腰肌勞損，腰部是全身動作的核心，起到中樞作用，我腰也受過傷，所以我知道很痛苦，想鍛鍊腹肌減下去肚子那就多做腹部的運動就行了，還要和有氧結合在一起。最後，希望你腰傷儘快痊癒。
背部肌肉受傷，還能練腹肌嗎？
9樓：
不能。這樣的話會加大傷勢。
我建議你可以做下恢復性訓練，比如小幅度扭腰和彎腰。
等自己感覺差不多了，再進行一些腹肌運動。
希望這個回答能幫到你。
10樓：匿名使用者
卷腹是做不了了，會拉傷背部，可以做仰臥抬腿，鍛鍊下腹部
腰傷怎麼恢復？還能大量運動嗎？
11樓：匿名使用者
要多活動像早上做扭腰的動作
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