1樓：失去你我後悔填
從牛奶的營養成分分析：依照平時每天每次喝掉250ml的牛奶的習慣來講，每250ml脫脂牛奶相比全脂牛奶中確實是減少了大約70kcal的能量，脂肪大約少了8.75g，同時脂溶性的維生素a也有較多的損失。
全脂牛奶的脂肪含量並不算太高，3-4g/100ml，算下來一瓶牛奶最多也就10g脂肪，可能還比不上一個曲奇的脂肪，不用過分擔心。**的公式其實就是攝入量和消耗量的關係，攝入的能量小於消耗的能量，那麼就能達到**的效果，只要合理的規劃飲食，這10g脂肪還不至於毫無容身之處的啦。況且，全脂牛奶的風味更佳，乳脂含量高，牛奶的風味更好，口感更佳順滑，低脂奶就會損失掉大量的風味物質，口感較差，不過這個因人而異。
如果不是把牛奶當水喝的，一天300ml 的全脂奶相比脫脂奶多的那點脂肪，對減脂來說是不用擔心的，如果擔心這點脂肪不如擔心每天吃米飯時飯量不均多的那點碳水。
**期間在選用負平衡的「低熱量飲食」時，原則是在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這五大營養素的基礎上，適量減少脂肪和糖類的攝入，所謂「適量」是指攝入量少於每日人體的消耗量，二者之差形成能量的「負平衡」。
所以不論是從能量角度上還是從減少脂肪攝入的角度來講，脫脂牛奶是**期間的一個不錯的選擇，不過要記得補充上適當的維生素製劑，尤其是維生素a。
下面提供一份標準的1200kcal的一日食譜供**人士參考。
早餐7:00－7:30
一杯不加糖的脫脂牛奶（250 毫升）
1 根小的鮮玉米（約 90 克）
1 箇中等大小的煮雞蛋（約 50 克） 一個
上午加餐9:30
中等大小新鮮的西紅柿（約 200 克）
中餐12:00
50g生米煮熟的米飯 炒綠葉菜（植物油 5 克熗鍋）蒸魚（生重100克、油3克）
下午加餐15:30
無糖燕麥片 25 克沖服
晚餐19:00
雜豆粥（大米、小米、各種雜豆 25 克）
涼拌什錦菜（紅黃綠白黑各種顏色的青菜總計250g、油5g、醋適量）
豆腐（北豆腐2兩）
希望能夠幫到你，望採納。
2樓：
雖然大概沒什麼區別，脫脂
**的時候喝脫脂牛奶還是全脂牛奶？
3樓：瘦主角**諮詢
**不可以少了奶製品，但是在**期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。
喝脫脂和低脂的牛奶不僅對**好，對身體健康也是有好處的。
4樓：
**的時候適合喝脫脂牛奶。
脫脂牛奶是經過加工過濾去掉脂肪的牛奶，低脂牛奶在經過加工後脂肪含量比全脂牛奶低了一半，但鈣質和b族維生素的含量卻和全脂牛奶相當，由於去掉脂肪，脫脂牛奶的口感可能不及全脂牛奶濃郁，所以在口味上稍顯「不足」。
此外，脫脂牛奶中膽固醇的含量比全脂牛奶中的降低了70%以上，因此脫脂牛奶更適合三高人群、老年人、**人士等飲用。
拓展資料：
全脂奶和脫脂奶最大的差別在於熱量和脂肪。全脂牛奶即脂肪未經去除的普通牛奶，其成分接近純牛奶，脂肪含量大約在3%左右。
由於脂肪的原因，全脂牛奶的濃厚香氣和絲滑口感都被更好地保留，另外脂肪中的脂溶性維生素a、d、e、k等營養物質也儲存得更全面，因此全脂牛奶適合兒童和青少年等需要長身體或者長期運動的人群飲用，它可以促進身體發育，改善記憶力。
專家表示，全脂牛奶和脫脂牛奶沒有好與壞之分，根據自己的需要選擇適合自己的牛奶才是最好的。在長身體、需要補充營養的關鍵時候，千萬不能因為脂肪就完全捨棄全脂牛奶；而需要為健康、為好身材著想的時候，也絕對不要讓脂肪成為養護塑形的阻礙。
5樓：愛吃貓的__魚
**時喝脫脂牛奶比較好，不過脫脂奶喝多了還是會胖的。
1、熱量低：由於脫脂牛奶中脂肪含量很少，所以脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶降低了45%。
2、膽固醇低：由於膽固醇屬於「脂溶性物質」，主要存在於乳脂肪中，而脫脂牛奶中脂肪含量少，因此膽固醇含量比 全脂牛奶降低了70%以上，屬於「低膽固醇牛奶」。
3、脂溶性維生素含量低：維生素 a、d、e和類胡蘿蔔素 等都屬於「脂溶性物質」，隨著乳脂肪被脫去，它們在脫脂 牛奶中的含量就會大大減少，甚至幾乎沒有。
**的話每天適量喝一些脫脂牛奶還是比較有好處的，可以增加飽腹感，不過同時配合一定的運動才能達到**的最佳效果。
脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這裡的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對於全脂奶而言的，介於兩者之間的還有低脂牛奶。
這種牛奶的產生滿足了現代人追求「高蛋白，低脂肪」的營養需求。
6樓：談談隨評
從**的角度來說，全脂牛奶比脫脂牛奶更好。
第一，其實脫脂之後或者是半脫脂後，脂肪含量分別是0.5%和1%～2%，而全脂也只不過是3%。
也就是說100g中只有3g脂肪，我們的身體每日也需要攝入一定量的脂肪，然而這3g的脂肪只佔了我們身體需求的很小一部分，所以根本就沒什麼影響。
第二，脫脂牛奶雖然每100g脂肪含量在0.5g以下，但是味道就像摻了水的牛奶一樣！這時候就有傻傻的吃瓜小白為了不那麼難喝，就加些亂七八糟的東西！
例如糖！一勺糖可比那2.5g脂肪多多了！
第三，全脂牛奶更容易有飽腹感，這樣呢你就不會很容易餓，然後你就相對來說吃的少啦，這樣熱量就會攝入的少了，反而對你的**更有幫助。
7樓：人體修理員
**喝脫脂牛奶？全脂其實比脫脂更好！
8樓：仲夏的
**就是減脂，所以肯定不能在補充脂肪了，所以得選脫脂！
9樓：匿名使用者
當然是脫脂的了。
適量的喝可以有助於**的。
當然**主要還是取決於飲食和運動的。
所以還是要有良好的規劃。
像《池婷輕體》這樣。
10樓：幸運的君君君
奶粉完全沒有牛奶的營養價值高，而且不利於**。所以還是喝牛奶好。特侖蘇
11樓：張慶圓
是中年人和壯年人**的最佳食品。
12樓：匿名使用者
脫脂酸奶比較好，脫脂的去掉了脂肪，全脂的口味更好。
脫脂酸奶，除去奶上層的脂肪（奶油）。
全脂酸奶，主要含奶上層的脂肪（奶油）。
13樓：小呲牙
脫脂牛奶不含脂肪，適合需要**的人喝，但是味道不好，沒有什麼奶味.
全脂牛奶就是未經過脫脂處理的牛奶，一般人都適合，而且口感比較好.
全脂牛奶的脂肪含量是30%，半脫脂奶的脂肪含量大約是15%，全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。國外有一種「濃厚奶」，脂肪含量可高達40%以上，那些害怕脂肪的消費者應當選擇脫脂奶。
正常人沒有必要選擇脫脂牛奶，正常飲用不會導致發胖，而且健康!
14樓：之飛桖
就是能很有脫脂的就好了
健身期間到底喝脫脂牛奶好還是全脂的
15樓：匿名使用者
雖然會有很多人告訴你要喝脫脂的，但是其實全脂牛奶更好，因為牛奶中含有的脂肪很少，而且其實人一天，不管你是要減脂還是要增肌，脂肪的攝入是必須的，所以攝入牛奶中的脂肪並沒有問題，而且全脂牛奶的營養會比脫脂甚至半脂牛奶要高很多，所以還是建議喝全脂的。
**時喝低脂奶好還是脫脂奶好
16樓：匿名使用者
牛奶bai是很多人都愛喝的健康du
飲品，人zhi們或有夜晚臨睡前喝牛奶的dao習慣，或
回者在早晨來一杯牛奶。而對答於想要**，卻又喜歡喝牛奶的朋友，很多人都會選擇脫脂牛奶，甚至希望看到脫脂牛奶**的好效果。但是也要考慮，現在有些商家，雖然說是推出脫脂牛奶，但是為了增加牛奶的口感，還會在牛奶中新增其他東西。
想要通過脫脂牛奶**的人們，多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重，所以在消費人群中，往往是脫脂和低脂牛奶比較受到女性的歡迎。但是專家指出，牛奶在進行脫脂的過程中，也會使脂溶性的維生素同時也被去除了，這會對人們身體吸收鈣質產生影響。
低脂牛奶(lowfat milk)是一種牛奶，所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，低脂牛奶為1.0% ~1.5%，優質蛋白質豐富。
脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這裡的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對於全脂奶而言的，介於兩者之間的還有低脂牛奶。
這種牛奶的產生滿足了現代人追求"高蛋白，低脂肪"的營養需求。
17樓：最後天使毀滅
牛奶是很多人都愛喝的健康飲品，人們或有夜晚臨睡前喝牛奶的習慣，或者在早晨來一杯牛奶。而對於想要**62616964757a686964616fe58685e5aeb931333335336439，卻又喜歡喝牛奶的朋友，很多人都會選擇脫脂牛奶，甚至希望看到脫脂牛奶**的好效果。但是也要考慮，現在有些商家，雖然說是推出脫脂牛奶，但是為了增加牛奶的口感，還會在牛奶中新增其他東西呢！
想要通過脫脂牛奶**的人們，多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重，所以在消費人群中，往往是脫脂和低脂牛奶比較受到女性的歡迎。但是專家指出，牛奶在進行脫脂的過程中，也會使脂溶性的維生素同時也被去除了，這會對人們身體吸收鈣質產生影響。
一些想要**的人士對於脫脂牛奶過於信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當牛奶被脫脂的時候，脂溶性維生素也會被去掉。尤其是維生素a和維生素d被去除後，就會影響人體對鈣質的吸收。因此，建議人們，儘管想要**，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。
根據資料顯示，其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會給身體帶來20克的脂肪；做菜的時候稍微放多一些油，就會使一個菜餚多出10克以上的脂肪。因此，通過喝脫脂牛奶**或者低脂牛奶**的方法，**效果並不是很有效。
其實相對於脫脂牛奶、低脂牛奶**效果來說，小編覺得喝酸奶的效果更好，符合我們的腸胃需求，也更容易讓身體消化吸收，起到潤腸健胃的作用。每天喝1~2杯的脫脂酸奶或者低脂酸奶，都有助於減輕體重，讓腸胃更加健康。
18樓：南山_姜老師
你好，低脂奶即可。 身體還是需要一些 營養的輸入和供給。
19樓：小兔子吐了
脫脂奶是沒有脂肪，低脂是脂肪含量低
20樓：匿名使用者
託脂肪牛奶比較好些。
**喝全脂牛奶好還是脫脂牛奶
21樓：
當然是脫脂牛奶了啊，一方面控制脂肪，另一方面減脂過程中需要消耗大量脂肪和蛋白質。
**喝全脂牛奶還是脫脂牛奶 50
22樓：阿亮體重管理
很多**的朋友啊，為了嚴格控制熱量，喜歡喝脫脂牛奶，確實脫脂牛奶比全脂牛奶減少將近一半的熱量，但是同時也比全脂牛奶缺乏一些脂溶性維生素，比如維生素a和維生素d
脫脂牛奶全脂牛奶低脂牛奶哪個好
饒遠耿己 脫脂 低脂 的就是加工後過濾去脂肪的。脫脂牛奶的脫脂流程不僅除去了牛奶中很多營養成分，其過程中可能還導致其他營養成分的變性。另外脫脂牛奶有可能加入其他不良新增劑，都對人體健康不利。全脂牛奶其成分接近純牛奶。三元高品質牛奶分為全脂型 低脂型 脫脂型，滿足消費者的對牛奶的不同需求。三元極致高品...
全脂牛奶和脫脂牛奶都適合什麼人喝
月醉瀟湘 一般人群均可飲用全脂牛奶，由於其含有牛奶的所有成分，其口感最佳，尤其適合少年兒童 青少年 孕婦等飲用。此外，對於體內營養極度缺乏的人群而言，飲用全脂牛奶是最佳選擇。而老年人經常患有高血壓 高血脂等病症，建議老年人可選用脫脂牛奶，糖尿病患者 肥胖者也應飲用脫脂牛奶。牛奶在脫脂過程中，一些有益...
對於全脂 低脂 和脫脂牛奶該如何選擇
對於全脂 低脂 和脫脂牛奶我會選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶對於正在 的妹妹很合適，但是你無須 就選擇全脂牛奶，畢竟它的營養高一些。牛奶被稱為白色血液，是很重要一種健康類的飲品。它是優質的蛋白質 能補充鈣和維生素等。為了滿足不同人群的需要，市場上的牛奶分身包裝成全脂牛奶 低脂牛奶 脫脂牛奶。有了分類，就有了...