1樓：匿名使用者
養成良好的睡眠習慣，按時入睡。最好午間休息半小時或一小時。我覺得這樣就可以保持精力充沛了。
天天睡眠不好怎麼辦啊
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
4樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了
怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
7樓：匿名使用者
1、晨練5分鐘。起床後，做做
俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子衝拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。
3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。
4、每天運動。每天要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。
8樓：匿名使用者
俯臥撐深蹲每天100個
9樓：匿名使用者
下班後玩遊戲讓我很累。還有，好看的劇看到凌晨2點，第2天上班當然昏昏欲睡了。
10樓：禪南
一個人要有好的bai精力，需要的是du一個好的體質，體zhi質越強，體能越好，dao做事的專精力就越充沛，幹勁才十足屬。
生活中什麼樣的人，是很有精力的呢？
是常常習練武術的人，傳統武家功力深厚，體能強大，精力充沛。
可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》，通過習練傳統武術馬步樁，可以增強一個人的體質，增長精力。
我是一個高中學生，請問有什麼方法可以讓人不那麼累,不想睡覺?每天充滿精神？
11樓：匿名使用者
多多參加體育鍛煉，保證充足的睡眠，合理安排飲食，不要熬夜！早上起來喝點咖啡會比較好，咖啡有提神的作用
12樓：
早睡早起，勞逸結合，在學習一段時間之後，可以適當的放鬆一下。多吃點有營養的補充體能，才能更好地學習。聽一些舒緩的**，放鬆壓力，不會那麼緊張，也就不會那麼累了。
13樓：同明相照
一累，就吃辣子，魯迅讀書時用的方法
14樓：匿名使用者
建議去練氣，不求精，只求會
睡眠不好怎麼辦
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
16樓：應該不是這樣子
這要看你是在什麼原因的情況下引起的睡眠不好，是身體的原因嗎，是不是有些不舒服的感覺，有沒有生病，如果是沒有生病，你的精神比較好那就是其他的原因。
是不是精神上的原因，是遇到了困難，做工有壓力，想的問題很複雜，想著想著精神就比較亂了，這也不行那也不行，給你的精神上帶來了很大的負擔你自然而然的就睡不好覺，給你的生活也帶來很多麻煩，所有的工作秩序就打亂了，你必須想辦法得以改快。
當然處理的辦法有很多種，要放寬心，想事不要太複雜，認真過好每一天，不要為一些不必要的事情煩惱。過好每一天就行。
17樓：張建軍
建議多 運動，洗澡用熱水
如何較好的睡眠
18樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
19樓：匿名使用者
我建議：在睡覺的時候心情放鬆或者想些美好的事情，這樣入睡很快，而且也會睡得很甜的哦。
20樓：丹羅綺
保持好的睡眠姿勢（具體姿勢自己研究總之就是不要過分擠壓到身體某個部位，保持血液流通順暢）和良好的心態 不必刻意追求睡眠 越是想睡越是睡不著呵呵呵 什麼煩惱都要放的下（和浩瀚的宇宙比起來人累的這點煩惱是顯得那麼渺小） 如果是病理性的失眠那就需要看醫生了 祝你美夢。。。
睡眠不好應該怎麼辦？
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
23樓：雪山融化了
很多上了年紀的老年人都有睡眠質量不高的情況，這就是所謂的老人睡眠不好，那麼老人睡眠不好怎麼辦?專家建議補充幫助睡眠的維生素，如維生素b12，因為維生素b12的作用有很多。
有資料顯示，10%～30%的老年人對維生素b12吸收不良，這可能是因為有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上沒有維生素b12。同時有些老年人胃酸過少，影響了維生素b12的吸收。
老年人骨質流失加快，容易患骨質疏鬆，因此需要補鈣;多吃粗纖維食物，可以促進胃腸道蠕動，有利健康;多吃維生素d能夠促進鈣磷的吸收;但是為什麼要注意維生素b12呢?
缺乏維生素b12會導致神經功能的損傷、精神抑鬱、睡眠質量不好、記憶力下降等，而老年人的睡眠質量普遍不高。東京國家神經學及精神疾病中心有一項研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素b12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了;美國《睡眠》期刊也有報告指出，維生素b12能顯著改善睡眠情況。
另外，缺乏維生素b12可能會加速老年人的智力退化。美國科學家對1000多名65歲以上老年人進行了為期10年的跟蹤調查，結果顯示，血液中維生素b12含量較高的老人，認知能力要好於缺乏這種維生素的同齡人。
24樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
怎樣可以使自己精神集中，怎樣才能讓自己的注意力很集中呢？
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