1樓：匿名使用者
補鈣的話，最好是食療，吃一些保健品，總歸不好，建議要想長高的話，多吃豆腐，牛肉，而且多晒太陽，可以促進鈣的吸收，多多運動，人體內的鈣，有時候吃得多，流失的也都，所以，多外出運動，對補鈣最好。
2樓：眾吖乖
鄭州華柱醫院增高專家提出幾點有許多人都達到增高的目的：
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
3樓：匿名使用者
這個因人而異，人的高矮是有多方面的原因引起的，有先天遺傳和後天的營養等等
4樓：羊兒堂
晒晒太陽，多運動，只要骨盆沒閉合，補鈣，牛奶或食補最好，男孩子能長到24歲，抓緊時間
要怎麼樣吃才能長高啊
5樓：別光明
一、補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。 二、供給維生素和纖維素 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。
動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。 三、增加礦物質 人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。 四、要保證充足的睡眠 睡眠也是使人體長高的「營養素」。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
補充什麼營養才能長高
7樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
8樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
要多運動 籃球是第一增高運動 也可以練跆拳道 貌似是第二增高的運動了。。。。。
9樓：
想要孩子快速長高，父母要注意這段**時期，多給孩子補充營養
10樓：青春是肆意的熄
營養是一定要均衡，平時多吃蔬菜，多吃含鈣的食物，也要注意食物之間的衝突，有些食物放在一起會影響吸收的，還要多做拉伸運動。（袁樂回憶）一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。
11樓：匿名使用者
只要你吃法的 是正確的就不用擔心別的啊
12樓：陽光下的波蘭花
營養需要均衡，蛋白質，維生素等都是需要的，均衡飲食，肉類比如瘦肉，牛肉，蛋白質比如雞蛋，牛奶，豆製品等都是需要吃的。還是那句話，均衡吧。我基本從高一的暑假長了3釐米左右到高三已經三年了沒有再怎麼長了！
大一決定嘗試運動，學不到1年的時間還長了6cm，就是跳躍拉伸，我是看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊方法做的，每天跳繩一千這屬於熱身，摸高跳80，踮腳摸高60個，壓腿每隻60下，彎腰摸地六十，踢腿六十，吊單槓10個，中途自己休息，飲食均衡，我昨天早上一雞蛋必備，中午豆腐魚，晚上雞蛋一枚必備。堅持，就是勝利！回想起這件往事，再仔細品味，使我更加體會到了「堅持就是勝利」的內涵。
在今後的生活中，我一定要將它作為自己的座佑銘，伴隨我吧。
13樓：新興微豐
想要長高當然要多補充蛋白質和鈣了，其中，奶製品、豆類及豆製品、動物性食品都是長高需要攝入的食物。除此之外，在主食的選擇上，可以用紫米代替白米，因為紫米富含豐富的微量元素，營養價值較高，相對於白米飯來說，糖分含量也比較低。過多的糖分攝入，會阻礙人體對鈣質的吸收，從而影響身高發育。
14樓：很感動
長個子的祕密**分享給大家，想要長高的朋友就一定要多運+動，尤其是做拉昇運+動，在你鍛鍊期間要多多補充營養，多吃彈白質食物，還有睡眠以及其重要，要早睡早起，這些我也是長高後才知道的，我原來身高只有168，後來無意間看到了《陸七暉又高了》了》這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長高了。想要長高的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長高的。
15樓：匿名使用者
如果想繼續長高的話，應該多運+動，女生可以每次做200次跳繩，多喝些大骨頭湯，喝些牛nǎi，魚湯，給自已補充能、量，平時多喝白開水，少吃零食，少喝碳酸飲料，平時仰臥睡覺，重要的是平時多伸伸懶腰。具體想長高推薦去看（洪佔柳高了）裡面有合理的飲食和運動方法。我原來身高就不高，就是用了裡面的方fǎ，每天堅持，最後長高了5釐米
吃什麼可以幫助長高？
16樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
17樓：成都市西南兒童醫院
成都西南兒童醫院熊友華院長介紹：增高產品可靠嗎
18樓：宋楊氏鞏寅
您好，建議到醫院做個骨齡片，生長激素看看，身高受遺傳等因素影響，生長激素缺乏，可打生長激素，根據情況處理。
19樓：慄影婁沛萍
多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物噢！
20樓：小果果
生長離不開陽光，有助生長和骨骼鈣化，我在24歲不到九個月的時間百長了6公分。每天1-2小時的日照，多到戶外運動，在度運動的過程中享受陽光的沐浴。關鍵一步運動專也要有所選擇，多做一些跳躍拉伸運動，比如籃球，跑步等，具體我是在白.
渡看了<**溫谷.莎長了》這個波紋按它的方法鍛鍊長的，你可以去艘下屬
吃什麼可以長高
21樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
22樓：荷蘭水蜜桃
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長髮育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
23樓：劍名箕湛芳
首先一點——應該是吃什麼食物可以促進人體發育增高！
1.有利骨骼生長和成骨物質。骨骼是由有機物和無機物構成的。
有機物主要是膠原蛋白和粘蛋白，無機物則主要是鈣和磷。富含膠原蛋白和粘蛋白的食品有：肉皮、豬蹄、雞、魚以及龜、鱉等。
富含磷的食品有杏仁、幹豆類、雞蛋、牛肉、木耳、海帶、南瓜子等。它們磷的含量約為牛奶的2~4倍。富含鈣的食物有蝦皮、海帶，約為牛奶的15~18倍，豆類製品、西
瓜子、南瓜子等，約為牛奶的2~3倍。一般情況下，鈣和磷的比例，以l:1為好，如鈣過多，會形成磷酸鈣從尿中排出；磷過多，會形成磷鈣從尿中排出。
2.有利肌肉生長的物質。蛋白質是構成生物機體的主要材料，又是各種抗體中某些激素的重要成分。富含蛋白質的食物有：瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚、蛋、大豆及豆製品。
3.激素。與骨骼及肌肉生長有密切關係的激素有：
雄性激素和雌性激素。它們都有促進骨骼生長的作用，又有促使骨骼軟骨層骨化的作用。類脂質中的固醇是製造體內固醇類激素和性激素、腎上腺皮質激素、維生素d3等的必需物質，而不飽和脂肪酸是人體固醇的主要**。
富含不飽和脂肪酸的食品有：植物油脂、禽、魚油、瘦肉、魚類等。其中棉籽油、豆油含量尤為豐富，約為菜籽油的7~8倍。
甲狀腺激素。它是甲狀腺分泌的含有碘的激素，具有促進新陳代謝、加速體內物質氧化分解過程、促進體內發育和提高神經系統的興奮性等功能。幼年時如甲狀腺低下，會引起「呆小症」智力低下，骨骼生長發育不良，身體矮小。
缺碘是甲狀腺激素過少的原因之一。含碘較多的食品主要是海藻類，其中海帶、紫菜、髮菜，含碘為雞蛋的100~2400倍。海蜇、海蔘、雞蛋、山藥、柿子中也含有豐富的碘；
生長激素。它是腦垂體分泌的7種激素中的一種，又稱促體素。它直接作用於組織、細胞。可以增加細胞的數量和體積，
促進人體生長。所以對兒童、少年特別重要。幼年時如生長激素分泌不足，會出現「侏儒症」；相反，生長激素過多，便會形成2米以上的「巨人」。
在食品中增加不飽和脂肪酸和優質蛋白的供給，可以防止上述症狀的發生；
4.維生素和微量元素。與生長有關的維生素有：
①維生素a。富含維生素a的食品有：肝類、螃蟹、蛋類、牡蠣等。
其中雞肝、羊肝、牛肝的維生素a含量，分別為豬肝的6、4、3.4倍；②維生素d。富含維生素d的食品有：
魚肝油、蛋黃、鯪魚、緋魚、雞肝、豬肝、香菇、木耳等；③維生素e。富含維生素e的食品有：穀類胚芽、豆類、蛋黃等；④鋅。
富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、肉類、大豆、核桃、芝麻、蘿蔔、白菜等。
促性腺素。它也是腦垂體分泌的重要激素之一，可以調節骨骼的形狀和長短、大小比例。不僅與身材高矮有一定關係，而且對體型美有重要作用。在食品中除注意優質蛋白外，還應注意鋅的補充。
吃田七粉能長高嗎，為什麼吃三七能長高
老吃田七粉？每天？其實就經常喝田七煲雞湯就可以長高了，因為你還在發育階段就肯定可以高的。田七有舒筋活血之功效，如干重體力活 大運動量容易受傷可偶爾吃能去傷活血，早飯空腹吃效果比較好，對於吃了會長高的說法應該是不可能，在生長發育期間不防多吃些熬的大骨湯或波菜 水果等等。內服田七要根據病情作不同的服法 ...
吃包子豆漿能長高嗎，吃包子會長高嗎？
食物只是一方面，主要還是看個人，要多運動，多晒太陽，適當的進行補鈣，打鈣針比吃鈣片要好。只是吃草，駱駝長的很高。當然能。包子品種多。營養全。豆漿含有豐富的蛋白質。早上吃會更好。祝你健康快樂。青尖椒去籽切片，豆腐乾切片，尖椒一破兩半，斜切片，豆腐乾視其形狀切3mm左右厚片，寬度就是豆腐乾的厚度，長度以...
為什麼吃三七能長高，吃三七為什麼會長高
三七能長高嗎？三七粉一般具有化瘀止血 活血定痛等作用。三七粉沒有使人長高的功能。身高 主要由遺傳因素和後天因素決定。後天因素中主要與營養和鍛鍊有關，而且人的生長期主要在男18 20歲，女16 18歲之前，尤其是青春期生長髮育很快。此時應多食蛋白質 魚 肉 豆 蛋 奶 新鮮蔬菜水果 適量補充維生素d及...