1樓：菲飛老師
夏天到了，又是到穿小裙子的時候，可是虎背熊腰的模樣怎麼能夠凸顯出我們優雅的氣質，**已經刻不容緩，讓我們為了能夠在夏天穿上美麗的小裙子去「虐待」自己的身體吧，讓身體的脂肪熊熊的燃燒起來吧！
男人是視覺系的動物，所以想要吸引男人的目光，我們不僅要提升自己的內在氣質，還要保持我們傲人的身材，今天來給大家介紹四種體式，不僅能夠美背，還能讓你擁有完美小腹，趕快一起練起來吧！
1、坐立單腿上伸式
a. 背部挺直，收緊腹部，保持坐立姿勢，雙腿向前伸直，右膝緩慢向臀部彎曲；
b. 左手繞過背部，左腿伸直緩慢向上抬起，左手握住左腳，左手支撐地面用來保持身體平衡；
c. 均勻呼吸，保持動作30s，重複動作5次。
2．倒立式
a.平躺在地面上，雙手放置在頭部後面，手肘彎曲，支撐地面，腰部用力，身體緩慢抬起，直至身體地面，吸氣，雙腿用力，向上伸展，直至保持倒立姿勢；
a. 腰部收緊，小腿交叉彎曲向下放置，左手五指張開支撐地面，右手放置胸前；
b. 均勻呼吸，保持動作30s，重複動作5次。
3、雙腿伸展式
a. 兩腿伸直張開，雙膝切勿彎曲，身體緩慢向下移，左手肘支撐地面，手臂繞過小腿去支撐腦袋；
b. 右手向背部彎曲去觸控左腳，腹部收緊，右腳接觸地面支撐整個身體保持平衡；
c. 均勻呼吸，保持動作30s，重複動作5次。
4、手杖坐立式
a. 背部挺直，坐立在板凳上，雙腿交叉彎曲，左腳放置在右腿上，雙手五指張開支撐在物體上；
b. 腹部收緊，身體平衡後，在移開板凳；
c. 均勻呼吸，保持動作30s，重複動作5次。
4個瑜伽動作聯絡下來，相信大家的脂肪已經熊熊燃燒了起來，一定要堅持哦，這樣才有效果喲！
關於夏季**，小伽有話說：
勤練瑜伽，多喝檸檬水
加強鍛鍊，燃燒脂肪
早睡早起，多排毒
今日互動話題：大家給自己定了夏季**目標了嗎？
小伽先來，小伽想讓自己在夏天來臨之前瘦到90斤啊啊啊啊！！！
2樓：葭月啊
比如鶴蟬式，瑜伽體式中稍有難度的動作，盡最大能力將動作座標準。半月式，強健我們的肩膀及背部收緊我們的腹部平坦我們的小腹，加強我們身體的柔軟度。
3樓：愛我是小仙女
女神式要點：雙腿向外分開兩個肩的距離，然後慢慢的下蹲，背部要挺直，要以正位下蹲到大腿與地面平行為止。雙手在背後合十，胸部開啟。
狂野式要點：狂野式以輪式作為基礎，然後分別張開右手和左腿，胸部向上提肩膀向後，做到開胸開肩，而髖部也是向上提，開髖的同時還能活動一下脊柱。
4樓：天才人物我無敵
俯臥撐這項運動絕對能夠開肩美背瘦小腿，這項運動能夠讓全身得到有效的鍛鍊，燃燒多餘脂肪，讓你的身材看起來更加的完美。
健身和養生的區別在於什麼
5樓：匿名使用者
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是一個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。
運動健身和健康養生哪個更好
6樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節慾，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
7樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
8樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
9樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
10樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
秋季養生保健常識
關於健身和養生
11樓：匿名使用者
若要**好，粥裡放紅棗。
若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰痠腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥里加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥裡勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥裡香。
果蔬療效：
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜**有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除溼， 蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
有關養生保健的詞彙 40
12樓：匿名使用者
新婚保健
美容護膚
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13樓：匿名使用者
瑜伽，太極，足底按摩，藥療...
股骨頭壞死在家怎麼保健？
14樓：同修為
1.情緒護理：病後患者會不可避免地出現抑鬱情緒，很多患者甚至有一個消極的抵抗疾病的心情。
股骨頭壞死日常保健要注意什麼?這段時間來樹立信心、活動性疾病患者的**，從陰影中走出來，可以去面對生活。2.
飲食護理：不管是什麼病，飲食護理是非常重要的，良好的飲食患者身體恢復快速功能，提高病人的免疫能力。股骨頭壞死日常保健要注意什麼?
**股骨頭壞死的股骨頭，應該多吃些高蛋白、維生素和鈣、鐵豐富的食物，高。3.功能鍛鍊：
股骨頭壞死日常保健要注意什麼?對於骨科疾病的患者來說，功能鍛鍊是非常重要的，適當的運動，減少脊柱畸形，髖關節屈曲，如每天早晚各1次，為腰椎和髖部伸展運動，有利於健康的恢復。4.
環境衛生：股骨頭壞死患者不能長期處在寒冷和溼潤的環境中，在潮溼的環境中，除了適當的活動，洗衣服和被褥，保持工作和生活環境的乾燥，避免症狀加重。
健身和養生有什麼區別
15樓：林林
養生包括健身，健身是養生的一個組成部分。
健身是指鍛鍊身體，增強身體各器官的機能，從而促進身體健康。
養生是指從心靈維護，作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節改善身體狀況。
16樓：asfa亞體協教練培訓
掌握正確的asfa健身知識（如何訓練、訓練過程中的保護技巧、如何吃,不發胖、如何少吃長肌肉），享受健康的生活。經常健身這就是一種養身的方式。
17樓：匿名使用者
區別在於:養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。
18樓：張建英工作室
健身是增強體力，養生是吃健康的食品，這兩個加一起實施對身體健康有很大的提高
19樓：匿名使用者
健身+合理的飲食+合理的作息，某種意義上，就是養生了。
當然養生可能更注重心靈上的一種態度。
如道家養生，一種「靜」，與自然融為一體。
從這個角度來講，健身與養生，好像差別挺大的。
都是好習慣，堅持吧。
我也是，在武當師和功夫館學習了帶有「心法」的太極十三式，每天都堅持練一練，就當我自己在養生了。
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