1樓：szy石忠仁
睡眠確實是一種很好的休息方式。但是隨著我們社會的發展，我們越來越多的人的生活方式發生了改變，一整天坐在座位上，敲擊著電腦鍵盤成為了我們工作的常態。吃飯和去廁所也許是我們一天做的最多的運動，我們的身體長期處於一個興奮的狀態，一天的班上下來感覺身心俱疲，這種疲勞想要單純的通過睡眠來緩解的話效果是不大的，做辦公室工作，大多數需要的都是腦力工作，這時候我們的大腦就會產生非常多的自由基和乳酸等一些有害的物質，這些物質會影響我們大腦的營養供給，使得我們血液中的血氧含量降低。
非常容易造成我們大腦的血液不迴圈所以這個時候我們就會感覺到非常的疲勞，大多數人以為睡一覺就好了其實沒有太大的作用，正確的做法是改變一下你的工作狀態，分散一下注意力，看看電影，聽聽**，出去坐一會兒運動，其實道理也很簡單，就是我們常說的勞逸結合，讓我們的大腦得到適當的放鬆使得內部產生的有害物質自我轉換。在睡覺前做一些運動，來一個慢跑什麼的然後再美美的睡上一覺，這樣早上睡起來又是元氣滿滿的一天了，當然對於一些平時喜歡運動，或者是從事體力工作的一些朋友來說，睡覺還是一種非常好的恢復緩解疲勞的方式，因為我們在經歷過長時間的運動之後我們的身體會釋放大量的酸性物質，這時候我們就會感到非常的疲勞，運動過量還會導致肌肉特別的痠痛。就是因為這個原因，而睡眠可以讓我們迅速的補充能量，身體會把堆積的廢物給代謝出去，所以很多人會在運動後感覺睡得很香。
現在很多人的睡眠都很少，這是因為快節奏的生活，給我們帶來方方面面的壓力，還有就是我們沉迷於手機電腦，長時間的睡眠不規律對我們整個人的精神影響是非常大的。
2樓：神射sss手
多睡覺能夠緩解疲勞的症狀，但是疲勞首先明確原因。因為除了過度勞累、睡眠不足等原因導致的疲勞以外，其它的疾病也可以出現容易疲勞的症狀。像貧血的問題、甲狀腺功能減退，或者糖尿病、肝腎功能不好等，都可以導致患者容易疲勞。
所以經常出現疲勞，最好先做相應的檢查，明確診斷。可以化驗血常規、尿常規、肝膽功能、腎臟功能、空腹血糖、甲狀腺功能，並做腹部彩超、心電圖、心臟彩超檢查，明確有無上述疾病。
先明確診斷，然後再針對性的採取措施，這樣對緩解疲勞更有針對性。如果是過度勞累或者睡眠不足引起的，多睡眠對緩解疲勞也很有作用。
3樓：落紅愛新耶
在平時日常生活中，足夠的睡眠是可以消除疲勞的，平時在飲食方面可以吃一些營養高的食物，比如雞蛋，牛奶，麵包等等。還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣對身體是有好處的，也可以起到消除疲勞的作用。
4樓：刺痛你心的馬裡奧
睡眠的好與壞，並不單純以睡眠時間的長短來衡量。一般來講正常人的睡眠全天是6-8個小時，也就是說我們一晚上睡眠大概要睡5-6個睡眠週期。但是有的人睡眠會比較少一點，但是白天仍然能夠保持很好的狀態，有的人的睡眠的都要稍微多一點，並不以絕對的睡眠時間來衡量一個人的睡眠是否有問題。
怎麼去衡量睡眠的是否有疾病或者有問題呢？一般來講是睡不著、醒得早、睡不好，都認為可能是睡眠有一些相關的問題或者是睡眠的疾病。另外還有一種情況，叫做睡眠時相的異常，所以評價睡眠的是有很多的維度來評價的。
至於晚上睡眠為什麼會少，其實主要是要看一下到底是有病還是沒病，然後睡眠質量如何，第二天白天的狀態怎麼樣。如果評價以後，認為睡眠少是一種疾病的話，可以觀察一下，你是入睡困難還是醒得早，如果是入睡困難的話，而通過檢查又沒有什麼睡眠相關的器質性的疾病，那認為可能會是有焦慮情緒的存在。
多睡覺可以**那疲勞嗎
5樓：米拉
睡覺可以緩解疲勞，但是是屬於被動的緩解，想要主動緩解還是要減輕自己的心理負擔，平時精神不要太緊張。樓主可以培養一些自己的興趣愛好，比如釣魚，游泳，瑜伽等。適當的讓自己在緊張的生活中轉移注意力，不要緊盯著一類事就可以緩解腦疲勞。
還有就是沒事的時候可以聽聽輕**，讓自己放鬆下來。
6樓：土豆土豆呆
磷脂醯絲氨酸。
幫助修復大腦損傷。
磷脂絲氨酸是腦部神經的主要成分之一，具有營養和活化腦中各種酶的活性，可延緩神經遞質的減少程序，有助於修復、更新大腦受損細胞和清除有害物質。
緩解壓力，促進用腦疲勞的恢復、平衡情緒。
多項研究表明，磷脂醯絲氨酸能顯著降低工作緊張者體內過多的應激激素的水平，減輕壓力，緩解腦部疲勞，還可以促進注意力集中、提高警覺性和記憶力，緩解不良情緒。
7樓：茜舞黑池
可以。。至少七八個小時，，不超過十個小時，，晚上十一點之前睡。
8樓：匿名使用者
只要你真正睡著，真正讓你的大腦得到休息，並不在於睡得多少，完全取決於你的睡眠質量，如果好，哪怕只短短的幾分鐘足矣！
9樓：紛飛的雪
可以，但是要適量，睡太多了反而會覺得更累，頭也會暈。
睡覺可以恢復體力嗎，可以緩和疼痛嗎？
10樓：只為更瘦
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。人在睡眠時心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。睡覺是可以緩和一些疼痛的，每晚睡眠接近10小時（而非傳統建議的8小時）緩解疼痛的有效作用比服用60毫克鎮痛藥可待因（codeine）更強。
這項新研究結果表明，疲勞人群疼痛敏感度提高是缺少睡眠所導致的結果，充足的睡眠對多種慢性疼痛病症具有至關重要的作用，其重要性絲毫不亞於某些鎮痛藥。
11樓：洗盡鉛華
睡覺當然可以恢復體力，可以緩和疼痛，但是疼痛很嚴重的話，還是要到醫院去**。
12樓：危妙婧
睡覺是保養身體恢復體力最好辦法。睡著就不感覺疼了。
眼睛疲勞怎麼可以緩解，眼睛疲勞怎麼緩解？
1 眼睛經常對著電腦難免會幹澀。休息一下，閉上眼睛，轉動眼球，上下左右，然後再睜開，反覆幾次。2 看一段時間的電腦後，要注意讓眼睛休息一下，遠眺，多看看遠處的風景或者是多看看綠色的樹木。也可以看看周圍的牆壁，讓眼睛暫時遠離電腦螢幕。3 晚上回家後，做好潔面工作，然後用毛巾在溫水中浸溼，輕輕的浮在眼睛...
吃什麼可以緩解疲勞
辜以彤能婕 1 緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液 抗疲勞的佳品。2 建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對...
怎樣做可以緩解眼疲勞呢，怎樣緩解眼部疲勞比較簡單有效？
阿嶽 眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞 1 睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。2 不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用...