怎樣消除疲勞

1樓：氣切筱

消除疲勞八法：

起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。

飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。

洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。

全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。

聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。

適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體一個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

及時體檢，防患未然。

2樓：多肉大師

1、如果是由於熬夜、勞累導致的疲勞，我們可以通過補充睡眠來緩解疲勞，一天最起碼睡到6到8個小時，才能使人精力充沛。因此，我們要避免熬夜，早睡早起，睡足八個小時，能夠消除疲勞。

2、我們可以通過洗熱水澡來消除疲勞，如果白天忙碌工作或者是緊張學習，回到家以後可以洗個熱水澡，促進全身血液迴圈，來消除疲勞。

3、我們可以通過按摩來消除疲勞，現在市場上越來越多的足浴店、按摩店都可以起到按摩、足療、消除疲勞的作用。

4、我們也可以通過適當鍛鍊、運動來消除疲勞，比如我們可以進行慢跑、快走、瑜伽、健身這類有氧運動，通過鍛鍊、運動，能使身體迴圈加速，讓你出汗，這樣腎上腺素分泌增加，也可以起到提高新陳代謝，緩解疲勞的作用。

3樓：匿名使用者

緩解疲勞是方式主要有減輕壓力、充分休息、健康飲食等。

1.減輕壓力，隨著現代生活節奏的加快和生活壓力的增加，很多人出現了疲勞的狀態，給生活和工作帶來了困擾。這種情況多是因為壓力所造成的，對於這種情況，要注意學會自我排解壓力，減輕自己的負擔，可以幫助自己減輕疲勞的症狀。

2.充分休息，現代很多年輕人因為長時間加班工作，不能保證每天有充分時間來休息，若長期持續，容易導致疲勞。對於這種情況，要保證自己的充分休息，在保證工作效率的前提下休息好，可以緩解疲勞症狀。

3.健康飲食，飲食對人體的狀態有著很大的影響，如果不能保證日常生活中的飲食規律和健康，也很難保持人體的良好狀態。因此要注意健康飲食，合理安排自己的飲食結構和飲食量等。