1樓：
吃蘋果。堅持每天一個蘋果。
2樓：name丨s小凌
紅棗桂圓燉銀耳，是甜湯味道很不錯，不僅調理血氣養顏，而且能瀉火，燉好了加冰糖放在冰箱裡涼了後再吃。
ps：我們女孩熬夜容易上火臉色憔悴血氣不暢長痘痘什麼的，這東西都能改善的，如果你不介意枸杞的味道可以再加點枸杞進去一起燉，對腎有好處。
3樓：匿名使用者
不吃飯可以吃些豆類，紅豆、土豆等等。
4樓：夢語詩香
我跟你說，可別聽電視上那些養生專家說的，都是江湖**，像李。
一、張務本那樣的。他們有的自己的說法都自相矛盾。有的專家說大蒜加熱了防癌效果更好，可專家又說了：
加熱的東西會使得癌症的幾率增高，到底加熱的大蒜是防癌呢還是致癌呢？專家說吃蘋果皮能防癌，可專家又說了蘋果皮上有農藥，到底蘋果皮該不該吃呢？他們都利用咱們不懂科學，編一些偽科學，好賺錢。
賣名牌化妝品的為了讓雜牌化妝品沒的賣就請專家說使一種牌子的對**好，賣雜牌化妝品為了讓名牌化妝品沒的賣就請專家說使多種牌子的對**好。現在第三次衛生革命（研究生活習慣、飲食、心態對人的健康的影響）未發展完全，因此出現了很多江湖**。他們說一種食物好就把那種食物說得神乎其神，估計那種食物是他家鄉的特產；說一種食物不好就把那種食物說成毒藥，估計那種食物是他仇人家鄉的特產。
當然，關鍵是好心態，你如果長期心情不好就去做做心理諮詢，這對健康 影響最大。你要經常熬夜的話就多吃水果，補充維生素，還有不能化濃妝、及時卸妝。多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。
多運動，最好是跳繩，沒有繩的話往地上蹦效果也很好。睡覺睡好，不要失眠。注意看書久了多往遠處看一下，經常揉揉眼睛。
如果提不起精神來不要靠喝茶、喝咖啡是對身體有害的，經常吃海帶、大豆等，能從根本上解決疲勞。你可以多聞聞精油、香水的味道，家裡要能買個香薰爐、或會焚香就好了。多聽安靜的**，有利於緩解壓力。
多和人聊天。早餐來不及吃就拿個牛奶，到路上喝了吧。以後注意零食、奶茶的少喝，實在想喝就喝吧。
呵呵，就這些了。
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