1樓：雪藍
每天步行10000步左右，可以達到鍛鍊效果。因為人在步行10000步左右會微微出汗，此時，身體的肌肉會得到一定的鍛鍊。
2樓：巨集盛
每天走1萬步就可以達到一個特別好的鍛鍊效果，也會讓你一個人在生活中感覺到特別疲憊，最重要的就是可以**。
3樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
每天鍛鍊一般是六七千步就能達到很好的效果，我覺得還是不錯的，如果一天能達到13000，步，那已經相當不錯了。
4樓：小豆子子梓
每天步行3萬步可以達到鍛鍊的效果，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，所以我們一定要多做一些戶外運動。
5樓：泣韓餘方
每天做30分鐘的有氧運動，日行六千步即可達到健身效果。
6樓：匿名使用者
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什麼呢？ 專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分。
7樓：術小根
每天步行多少步可以達到鍛鍊的效果？為什麼呢？運動並不是藥，但卻勝於成千上萬藥，對人體危害的整體性是許多藥品不可以替代的。
生命取決於運動，即使並不是有目的性的去運動健身，但在日常生活中大家仍然可以根據活動筋骨，散散步，做運動等方。
8樓：結婚發的
最少5000步。這樣的步數對身體是有好處的，可以有效的鍛鍊身體，可以有效的減少脂肪，對身體很好。
到底每天跳繩需要多少時間才能達到最佳鍛鍊效果
lli零 跳繩脂肪燃燒的效果大約是慢跑的三倍 這項運動自8090年以來受到許多人的喜愛。由於那個時代缺乏材料，跳繩成了孩子們的玩具。它可以由一人或多人演奏。跳躍的方法也隨著人數的變化而變化。直到我長大了，我才知道跳繩也是 的好工具。這是排名第一的運動專案之一。事實上，跳繩也是一種簡單易行的 運動，能...
什麼是暴走？每天走多久能達到鍛鍊的目的
暴走,是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式.據瞭解 暴走 源於美國,風靡歐美,流行於韓國,日本,香港等地,是一種新時尚,新運動,目前世界上暴走一族大約有七千萬人.所謂暴走,指的是選定一條路線,沿著路線徒步或駕車行走,時間由一日到數日不等.暴走其實也是極限運動的一種,它挑戰著人們的心理素質和身體素質,...
請問200米是正常人步行的多少步
一般人一步為0.6m左右,200 0.6 333步。一 步行所消耗的熱量 一小時的步行可消耗300 360大卡熱量.步行100米,脂肪消耗僅為2 步行1000米,脂肪消耗則高達90 以上。每隔天步行鍛鍊1小時,一個月可減輕0.5公斤.可見,步行距離越長,熱量 脂肪消耗就越明顯,效果則越佳。二 步行的...